表象训练法在乒乓球教学中的有效运用

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1、表象训练法在乒乓球教学中的有效运用中图分类号：G846文献标识：A文章编号:1009-9328(2016)10-000-02摘要乒乓球运动是我国一项重要的体育运动，乒乓球教育也受到了国家的高度重视。在我国的乒乓球教学中，教师非常重视运用表象训练法，在教学中学生通过大脑的思维活动对刚刚建立起来的技术动作图像在大脑中反复描述，不断强化，使正确、清晰、完整的技术动作形成表象，并根据动作表象进行技术动作的练习，从而提高学生的乒乓球技术。表象训练法在技能的不同形成阶段有着不同的运用效果，对提高学生的乒乓球技术有着十分

2、重要的意义。关键词乒乓球教学表象训练法运用乒乓球运动是技术性强、动作复杂、全身协调能力较强的项目之一，需要快速的反应、准确的判断和良好的爆发力，以及扎实的基本功，针对高校体育课乒乓球教学时数相对较短的现实，教师只有运用合理有效的教学方法，才能取得良好的教学效果，从而提高学生的乒乓球技术。表象训练法是乒乓球教学中一种重要的教学方法，表象训练的理论探索与实践己有近百年的历史，随着其效果得到逐步确认，表象训练作为一种有效的辅助教学、训练手段，己成为体育运动实践中较为广泛采用的教学与训练方法之一，它对运动技术、学习

3、动机的培养、激励和心理障碍的克服都起着重要作用。在教学过程中，通过教师示范、讲解让学生初步理解动作的概念，然后经一定时间分解、强化动作的每一个环节（如正手近台攻球的引拍、挥拍击球、惯摆、还原），以及采用图像器材进行示教，形成对每个技术环节有较为清晰的表象，再经综合强化后定型的练习方法，其程序为示范、讲解、表象训练、练习、纠错、睡前表象训练。通过表象教学法能够帮助学生加快锻炼速度、提高运动时的灵敏度、增强运动时的协调性，因此得到了广大体育老师的好评和喜欢，并逐渐成为乒乓球教学与训练中常用的教学方法。一、表象训

4、练法在乒乓球教学中的必要性所谓表象训练，就是指运用心理手段训练大脑的心理机能，以发挥运动表象、想象和思维在运动技术形成中的作用。在传统的乒乓球教学中，老师通常采用的教学方法是：教师或教练员先示范技术动作，再讲解动作要领，然后学生或运动员根据老师示范的动作以及讲解的内容进行统一练习，最后教师或教练员在学生或运动员练习的过程中找出错误，并纠正错误。基本的程序也就是：示范、讲解、练习、指错、纠错。每天的教学几乎千篇一律，非常滞后，缺乏新意，枯燥无味，很难提高学生的积极性，达到预期的教学效果。于是，体育教师们开始寻

5、找更加有效的教学方法。上个世纪80年代以来，我国开始把表象训练法运用到乒乓球的教学中，并且在以后的教学实践中取得了良好的教学效果。在乒乓球教学中，教师采用表象教学法，可以把讲解动作要领和示范动作结合起来，还可以帮助学生在训练过程中将肌肉的运动和动作结合起来，建立学生对乒乓球清晰的动作概念，提高学生的技术动作能力的运用（一）、表象训练法在技能形成不同阶段开始学习阶段的运用在这个阶段，学生刚刚接触乒乓球运动，对乒兵球的技术动作还比较陌生。学生只能通过观看教师的示范动作和听教师对动作的讲解，按照技术的基本模块来进

6、行练习，初步熟悉和掌握乒乓球运动的动作。学生在这一阶段对动作的掌握程度不高，对动作的基本概念比较模糊，不清楚技术动作在什么情况下发力和发力程度，因此，对乒乓球动作的总体轮廓也很模糊，手臂肌肉的运动感受度不高，容易出现多余的动作和错误的动作。在乒乓球教学初级阶段，老师应根据动作的技术要点，通过完整以及正确的分解示范动作，使学生对乒乓球运动的动作形成明确而正确的表象。当条件允许时，老师还可以利用多媒体和图片进行动的讲解和示范，使学生对乒乓球技术概念形成初步的了解，为接下来的训练打下基础。（二）改进并提高技术动作

7、阶段经过了之前对乒乓球的接触和了解，学生对乒乓球的大体概念以及技术都有了一定的掌握，对接下来的学习也应该有个明确的目标。在这一阶段中，学生大脑内部会形成一种意识，这种意识将逐步转变为一种分化性抑制，这种分化性抑制包括兴奋与抑制，兴奋与抑制之间相互作用，促使学生的神经系统实现动作的相对稳定和准确。此时，学生的大脑内部控制能力逐步得到提高，动作定型的能力也得到了很大的加强。只是在动作还没有完全定型的情况下，学生很容易受外界的干扰出现或大或小的错误动作。如：在正手攻球时出现抬肘的现象，以及肘部过于加紧的现象，手腕

8、过于紧张的现象；又如：当正手拉弧圈球时重心易出现下坐的现象，导致对手还击过来的球没有时间回球；引拍制动时间过长，不易回击对手击打过来的球。这时教师应及时发现学生的错误，并对学生的错误动作给予指出，再进行纠正。在条件允许的前提下，可通过摄像用具将学生的正确动作和错误动作拍摄下来，然后进行综合比较，正确的动作要求学生继续保持，错误的动作告诉学生哪些地方需要改正，促使学生对动作的理解由抽象向具体靠近。这时学生可以由外部