表象训练法在太极拳教学中运用的调查研究.doc

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1、表象训练法在太极拳教学中运用的调查研究［论文摘要］表象训练是指运动员主动地、有目的地在头脑屮反复想象已经形成的技术动作或运动背景，从而提高运动技能的一种方法。高校太极拳教学因动作繁多、变化复杂从而使学生难以掌握。文章运用对比实验验证了表象训练法在高校太极拳教学屮，对于提高动作技术掌握、培养学生兴趣、建立学生自信心方面的积极意义。［论文关键词］大学生太极拳表象训练法表彖训练也称想象训练、念动训练等，是指运动员主动地冇忖的地在头脑屮反复想彖已经形成的技术动作或运动背景，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。它是一种在心灵深处的屏幕上观察白己，唤起并指导所呈现的形象

2、。表象是一种重要的心理能量。表象训练具有很强的形象性、育观性。因此，表彖训练对于第二信号系统功能不够完善的大学生是非常适合的。在表彖训练中身体的各个部位受到神经信息的刺激并形成动作反射，这会使得运动技能的动作在大脑屮形成巩固。心理学的神经理论认为大脑运动屮枢和骨骼肌肉Z间存在看双向的神经关联。当人们在大脑中讲行表象练习时运动屮枢的神经兴奋则通过神经传至肌肉，这种神经传递的连接在人们不觉査时已经建立起來了。这种念动练习和神经——肌肉的训练方法是一样的，能同样取得良好的神经反射。太极拳对于大学生来说运动量适屮，运动方式灵活、运动场地、时间的影响较小，对于大学生终身

3、体冇习惯的培养具有良好的效果。但是对于初学太极拳的大学生來说，由于运动较多，大多数大学生都不易掌握动作，这给太极拳的教学带来一定的困难。表象训练法刚好适合于大学生的太极拳教学。—、研究对象与方法（一）研究对象以2011级大学生70名（男生）为研究对象，随机抽出两个太极拳班，甲为实验班35人，乙为对照班35人，两班学生入校前均没有学习过太极拳。（二）研究方法1•实验法。两组采用相同的教学内容（教学大纲规定的教材）、相同的课时及教学进度。对于对照的班级采用常规教学方法，包括讲解、教师示范、学生练习和错谋纠正。实验班级则采用“表象训练法”，教师进行太极拳动作讲解一动

4、作示范一在教师的带领下学生进行太极拳练习一学生在相对安静的环境中进行念动训练一学生再次进行太极拳练习。实验班在每次课的基木部分安排5〜8分钟进行“表彖训练”。2.统计分析法。在太极拳授课前对两班学生太极拳掌握及兴趣进行问卷调查和统计分析，保证在分组时两班学生的太极拳基础和学习兴趣没有显著茅异。实验结朿后的考试采用双盲测试法，将所对照班和实验班的学生打乱进行随机编号，在相同外部环境条件下，由四名未参加太极拳实验教学的教师按编号进行双盲测试评分。考试后对两班学生学习太极拳的兴趣进行问卷调查，将两班的考试成绩分数及学生对于太极拳的学习兴趣调查问卷利用社会学生统计软件

5、SPSS17.0进行数据分析。二、结果与分析（一）表象训练法有助于学生更快地学习和掌握太极拳技术，提高教学质量通过实验可以看岀，实验班学生学习太极拳的成绩明显好于对照班，比较其教法，在学习新动作时,实验班采用教师讲解示范,并利用挂图和音像设备，要求学生记住动作重点、难点、让学生了解完幣动作形象领做，教师示范后带领学生进行视步练习——放松，进行想彖练习，默想教师的示范动作，并想象白己进行运动练习的过稈。如此进行重复练习，学习新的动作时念动训练法有助于引导学生全面观察示范动作，形成幣体意象，使对整个动作有大致的概念。相反，采川常规教法,由教师讲解、示范、领做，再对

6、学生的错误动作进行纠正，经常导致学生过于注重纠正的错误，使动作过于孤立，细节化，而忽略了对动作整体的认识，往往会出现顾此失彼的现象，不符合运动技能认知阶段对学生的要求。因此，表象训练法在这方面优于常规教学法。从心理、生理角度观察，在常规教学屮，引进表象训练对学生尽快掌握技术动作也具有积极作用；表彖训练不是让学生进行掌握动作的机械练习，而是主动、积极地进行通过大脑建立这种双向主动的神经联系通道。这就使得学生更加快捷掌握并形成动作的表象。实验班采用了表象训练法，在讲解示范后，运用表象训练法对太极拳备个技术动作的过程在大脑屮反复描述，使正确的技术动作得到强化。（二）

7、念动训练法有助于技术动作的巩固与提高实验班领会动作要领的时间短、见效快，高原期相对对照班短，高原期示进步较明显，动作技能尚处于一定的稳定状态。实验班可通过教师或同学提供的较多的反馈信息，或是通过H他手段得到的反馈信息，结合念动训练使学生在大脑屮重现动作情景，犹如B己能够观察白己的动作过稈，得到真实与客观的反馈信息。然示，再用几秒钟幣理思路，再想彖纠正错误动作后的动作情呆，再将注意力集屮在正确完成定做的身体不同部位的肌肉感觉上。用慢动作重复这一练习，以求发现或纠正错•误动作，最后记住重复正确动作的身体不同运动部位的肌肉感觉，想彖自己在建立“动作定型”。从生理角度

8、来看，由于“表象训练法”进行的意念是动