九种体质养生法要点.doc

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1、九种体质养生法-----北京中医药大学王琦教授一，阳虚体质体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。养生法：温阳补气。1，不要熬夜；熬夜伤阳。2，不要滥用抗生素。3，经常用桃木棍（春季开花采伐）敲打督脉--可生发、补充阳气。4，食疗：适宜多吃----生姜、韭菜（如韭菜炒核桃）。可温阳补气。5，药疗：金匮肾气丸。（补充阳气的经典名方）。阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力；多晒太阳，多泡热水脚。二，阴虚体质体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。养生法：滋阴降火。1，不要熬夜，熬夜伤阴。2，少吃辛辣食物。3，食疗：适宜多吃---百合、银

2、耳。可滋阴降火。4，练液吞津：赤龙绕海----练津，徐徐吞下。5，药疗：六味地黄丸。阴虚的人应该保持心情宁静。三，气虚体质体质特征：身体极易疲劳、气短无力。养生法：补中益气1，避免过劳、过累。2，食疗：适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气（阴虚的人少吃大枣）。3，穴位治疗：按摩、艾灸足三里。4，药疗：补中益气丸。气虚体质的人要树立自信心，充满信念，要有一个良好的精神状态。四，痰湿体质体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。肥胖有三种类型：肉人：肌肉型；脂人：脂肪丰满但均匀；膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷。痰湿体质

3、的人就是指这类人------膏人。养生法：化痰利湿。1，食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶。2，摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。3，药疗：化痰利湿方（王奇教授自己的药方）药方构成：生黄芪苍术茯苓橘红荷叶冬瓜皮五，湿热体质体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽养生法：清热利湿1，少吃辛辣、烧烤食物。2，居住环境要干燥。3，夏季空调温度不要调的太低。4，尽量少喝酒，一次量不能太多。5，食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶（苦的食物清热祛火）。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香（不要吞下去）；皮肤瘙痒的可

4、用马齿苋熬水擦洗皮肤。6，药疗：三仁汤药方构成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。湿热体质的人要注意调整自己的情绪，使之能够淡定、悠闲，多听一些悠闲的音乐。六，气郁体质体质特征：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。养生法：疏肝解郁1，食疗：黄花（又名萱草）熬汤、玫瑰花泡水喝。2，穴位治疗：按摩四开穴（共四个穴位：左右合谷穴和左右太冲穴）。3，药疗：逍遥丸（药方构成：当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷）气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑，选择正确的生活态度。七，血瘀体质体质特征：面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。

5、养生法：活血化瘀。1，食疗：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环；葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。2，刮痧治疗：由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经，可活血化瘀。3，药疗：血府逐瘀汤。药方构成：柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药：血府逐瘀胶囊。八，特禀体质体质特征：过敏体质。对有些食物、药物，花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。养生法：固表养血祛风。1，食疗：何首乌、灵芝。2，药疗：玉屏风散。药方构成：黄芪、白术、防风。结束语：不要把养生看成是刻意的、一个程式化的东

6、西。其实养生就是一个心境，把心态放在一个养生的最高境界。养生如放羊，就是顺其自然，就是到了一个养生的大境界了。养生要个性化，因人而宜。 一、平和质请根据近一年的体验和感觉，                              没有          很少         有时       经常       总是                         回答以下问题：                  （根本不）（有一点）   （有些） （相当）（非常）（1）您精力充沛吗？                            

7、                1               2                  3             4          5（2）您容易疲乏吗？                                            1               2                 3             4           5（3）您说话声音低弱无力吗？                               1               2                 3 

8、            4            5（4）您处事乐观吗？                                             1