体质养生保健法ppt课件

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1、中医体质养生开启人体经络大药房，成为自己最好的保健医生目录中医基础：阴阳五行与养生体质的自我诊断与养生第一部分中医基础阴阳《素问·阴阳应象大论》所言：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。中医中的本体阴阳本体阳是指对人体具有温煦、推动、兴奋、气化等作用的物质及其功能。本体阴是指对人体具有滋养、濡润、抑制、凝聚等作用的物质及其功能。这一规定性使人们有章可循。如果阴阳之间的对立制约关系失调，动态平衡遭到了破坏，则标志着疾病的产生。阴阳双方中的一方过于亢盛，则过度制约另一方而致其不足，称为“制约太过”。阴↑→阳↓，阴胜则阳病；阳↑→阴↓，阳胜则阴病。阴阳双方中的一

2、方过于虚弱，无力抑制另一方而致其相对偏盛，称为“制约不及”。阴↓→阳↑，阴虚则阳亢（相对）；阳↓→阴↑，阳虚则阴盛（相对）。时辰养生子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥鼠牛虎兔龙蛇马牛猴鸡狗猪23-11-33-55-77-99-1111-1313-1515-1717-1919-2121-23胆肝肺大肠胃脾心小肠膀胱肾心包三焦肝五行为木，为将军之官，在体合筋，其华在爪，在窍为目，在液为泪，在志为怒，主藏魂，主疏泄、与春气相通应。与胆相表里。心五行属火，为君主之官。在体合脉，其华在面，在窍为舌，在液为汗，在志为喜，与夏气相通应，主血脉、主藏神。与小肠相表里。脾五行属土，为仓禀之官，在体合肉，其华在唇，开窍

3、于口，在液为涎，在志为思，主运化，主统血，主升清。与胃相表里。喜燥而恶湿，为阴中之至阴，通于长夏。肺五行属金，为相傅之官。肺主皮，其华在毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为悲。肺有主气司呼吸，主宣降，主通调水道，朝百脉，主治节，与大肠相表里。通于秋气。肾五行属水，在体合骨、其华在发，在窍为耳及二阴，在液为唾，在志为恐，与膀胱相表里。主藏精，主水，主纳气。肾与膀胱相表里，“通于冬气”。版权所有中医同心堂•父母乐学俱乐部五行相生：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木五行相克：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木治疗方面，如果脏不宜补时，虚则补其母，如肝虚可以补肾；实则泄其子，如果肝火过重，除清肝

4、外，可以清心。又如木克土，肝病可以先实脾，防病传脾。第二部分体质养生1、气虚型体质舌体胖大，舌头上有齿痕。如果舌苔把整个舌头铺满，没有一点舌质露出来，说明体内水湿很重。舌苔越厚湿气越重。如果舌中间出现裂纹，说明脾胃功能差，脾胃气不足，无力生发舌苔把舌中沟弥补上。舌头没舌苔，苔极薄，整个舌苔白白的，说明体质差，正气虚。脸上没光泽，体力差，容易累；怕冷，怕吹风，很容易感冒；吃东西容易腹胀，大便不成形。推荐食疗方：淮山药90克，薏苡仁150克，芡实30克，研粉，每日一调羹，坚持吃1个月。2、血虚型体质舌边颜色很浅，说明有血虚。如果舌苔没有把整个舌头铺满，可以看到舌质的颜色非常浅，就是典型的血虚。

5、容易疲劳，记忆力不好，失眠多梦，身体凉热受外界影响很大，不愿意思考事情，短时间蹲下再站起来会头晕推荐食疗方：当归养血鸡汤当归6克，川芎3克，枸杞子6克，鸡肉3、阴虚型体质舌头苔薄或无苔，舌质红，地图舌，裂纹很深。阴虚会内热越来越多，熬夜，吃辛辣的东西，情绪不好都会导致阴虚。脾气大，脉搏跳动比较快；手脚心发热；睡不好，盗汗；大便干燥，尿黄，腰膝酸软；嘴唇很红，有眼袋；易感冒，且嗓子易肿；好动，耐心差；推荐食疗方：生地9克，沙参9克，麦冬9克，枸杞子9克，石斛6克，当归3克，猪脊椎骨一节。煲汤服用，一周即可。4、阳虚型体质人身体主温煦的功能不足。舌象与血虚相似，不同之处，阳虚舌苔是白的，舌质很

6、淡，舌头不红，看上去比较苍老；血虚比较淡嫩。阳虚程度较低时，湿气较重，舌体唾液较多，叫舌苔水滑；程度较重是，津液不能蒸腾而上，反而会口干舌燥。怕风，怕冷，尤其是下肢；面色苍白没有血色；小便频繁，尿清长；腹部胃部遇冷则痛。推荐用药：肾阳不足：金匮肾气丸一沾凉就胃痛：附子理中丸5、痰湿体质湿气留于人体会凝结成痰，容易有三高。如果舌苔微微发黄，但不算腻，说明已经有痰湿了，如果伴有两腮发红，就是体内化热了。如果舌苔有裂纹，并且厚腻，这个腻集中在舌头后半部，也是痰湿；如果舌苔很厚腻，舌质红，说明营养过剩，无法化热，成为更加严重的失调，这时千万不能再补身体了。吃的过多过好；经常吃宵夜；液体摄入过多推荐

7、泡脚方：温胆汤茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克，6、气郁体质舌头伸出来尖尖的，发红，尤其是舌尖与舌边部分红。如果舌头上面白苔很厚，但舌型依然很尖，就是典型的肝气郁结。如果孩子生下来舌头就是尖的，可能孩子有气郁倾向。口苦口干，咽喉干；眩晕；胃口不好，不想吃东西；一会儿热一会冷；恶心反酸呃逆；胸闷心悸；肋骨里面有胀痛的地方；失眠多梦推荐泡脚方：柴胡加龙骨牡蛎汤柴胡6克，黄芩6克，法半夏6克，党