体质养生保健与皮肤健康.ppt

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1、体质养生与皮肤健康皮肤病学教研室黄静体质相对稳定逐渐形成基于先天禀赋和后天获得体质形：肌肉骨骼五脏五官皮肤毛发血脉等神:功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等先天禀赋后天调养（一）什么是体质人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。主要是说明生命活动的差异性或者特殊性。人类群体中普遍存在的个体差异认识体质的意义——了解疾病易感性痰湿体质气虚体质阳虚体质易出现肥胖，或高脂血症、高血压、心脑血管等疾病。易出现感冒、低血压、内脏下垂等病症。易出现畏寒怕

2、冷、极易感受寒邪而形成各种痹证、泄泻等。阴虚体质瘀血体质气郁体质常内热上火，极易感受热邪而见咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。易患肿瘤及各种痛证。易情绪低落、郁郁不乐。认识体质的意义——了解疾病易感性营养过剩营养不足长期吃辣促生痰湿体质促生气虚或阳虚体质加重湿热和阴虚体质认识体质的意义——饮食起居改变体质常食寒凉常吃夜宵身体过劳过神促生阳虚或瘀血体质促生痰湿体质促生为气虚体质房劳过度促生为阳虚体质认识体质的意义——了解疾病易感性认识体质的意义体质预后转归治疗反应易感性关爱体质调整体质治未病认识体质可以分析与疾病发生的相关性。认识体质可

3、以指导养生保健。认识了自己的体质，对于好发的疾病可以早做预防，推迟或彻底消除疾病的发生。认识体质的意义养生要因人而异，有的放矢，体现个体差异。如何判定体质？1、望——看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚。看神气:静多偏虚,喋喋不休多内热看面色：暗多瘀血，白则多虚看舌象：红则多热，苔厚则湿看眼睛：无神则虚，浑浊多湿（2）闻—听声音：语音低微，多中气不足。闻味道：异味较大，非热即温。（3）问—问二便：尿黄多热，便溏脾虚。问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚问经带：痛经多瘀，带黄湿热。（4）切——虚脉多气虚，滑脉多

4、痰饮。平和体质平和体质定义：强健壮实的体质状态，表现为体态适中，精力充沛。成因：先天禀赋良好，后天调养得当。体质特征形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉良好，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲好，二便正常。平和体质心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平常患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。平和体质平和体质调养方法：不需药物调养。可以适度体育锻炼，劳逸结合；环境起居应顺应四时阴阳；食物多样化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热；保持

5、清净立志、开朗乐观、心理平衡。平和体质的皮肤保养春季——保持皮肤清洁，防止皮肤过敏，适当防晒；夏季——强调防晒；秋季——补水保湿；冬季——补水保湿，加强皮肤营养。气虚体质总体特征：脏腑功能状态低下，尤其是肺、脾功能较弱，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。气虚体质形体特征：肌肉松软不实。气虚体质常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，饭量小，经常腹胀，大便困难或溏烂，舌淡红，舌边有齿痕。气虚体质气虚体质心理特征：性格内向，不喜冒险。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。对外界环境适应能力：不耐

6、受风、寒、暑、湿邪。气虚体质常见美容问题:干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤，易出现肥胖、消瘦，面色萎黄，眼脸或肢体浮肿，黄褐斑等。气虚体质成因：先天体弱，后天失养或病后气亏。如家族成员多数较弱、怀孕时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、挑食等。重体力劳动、节食、经常服用清热解毒的中药或抗生素等养生原则：补脾健脾前提：改正不良的行为习惯气虚体质伤脾的行为习惯1.过食冰冻寒凉、肥甘厚味2.缺乏运动3.过度思虑4.情绪不稳细水长流，忌冷抑热吃性平偏温，具有补益作用的食品果品：大枣、葡萄干、龙眼肉、苹果、橙子蔬菜：土豆、红薯、山药、胡萝

7、卜、藕、扁豆、香菇肉食：鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑蛋水产：淡水鱼、泥鳅、黄鳝调味：麦芽糖、蜂蜜谷物：糯米、小米气虚体质的饮食养生少食具有耗气作用的食物，如：空心菜、生萝卜等。要缓补，以防脾胃呆滞最好的方式是喝粥气虚体质的饮食养生忌多思虑，宜少波动气虚体质的精神养生气虚体质的药物调治常用的补气药物：人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、灵芝、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。如：补中益气丸。谨避风寒，不要过劳气虚体质的起居养生不宜做剧烈运动，应坚持散步、慢跑、打太极等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避

8、寒，以防感冒；听振奋的音乐。春捂秋少冻，夏温冬平补气虚体质的四季保养气虚体质的经络调养足三里、中脘、神阙、气海、百会、大椎阳虚体质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。阳虚体质形体特征：肌肉松软不实。阳虚体质常见表现：平素畏冷，手足不温，