体质与养生保健

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1、体质与养生保健•体质决定抵抗力•体质是关键，要千方百计地呵护体质•体质（抗病力）是“养”和“练”出来的•调养体质是预防和战胜疾病的根本•人的体质不同养生保健的方法不同•运用科学的方法保养体质是非常重要的•最好的医生是自己，健康就在自己手中•体质分阴阳阳性体质人（火性人）：口渴心烦，面红失眠，声高怕热，尿黄便干。阴性体质人（寒性人）：不渴不烦，面白多眠，声低怕冷，尿清便软。无火便是寒，寒火之间的平人划为寒性人。火性人占十之二，寒性人占十之八。食物和药物的阴阳（寒热）归类四气：寒、热、温、平；五味：酸、苦、甘、辛、咸阳（热性）：温热、辛（辣）甘（甜）。“辛甘发散为阳

2、”阴（寒性）:寒凉、苦咸。“酸苦涌泻为阴”辛辣者——温热之性，助阳生火。如辣椒、花椒、胡椒、姜、葱、蒜、肉桂等。适用于——寒性人苦咸者——寒凉之性，泻火生寒。如苦瓜、苦菜子、黄连、黄芩、龙胆草等。适用于——火性人体质分类与饮食•阳虚体质：面色淡白，畏寒怕冷，口淡不渴，精神不振，小便清长——“寒冷象”——温补阳气——姜葱椒类核桃羊肉牛肉•阴虚体质：喜凉怕热，口干咽燥，形体瘦小，心烦失眠，小便黄少——“干燥象”——滋阴降火——洋参海参梨荸荠苹果银耳木耳黑豆•气虚体质：神疲乏力，气短自汗，不耐疲劳——“不振象”——补气——大枣栗子山药黄豆•血虚体质：面色淡白，心慌失眠

3、，头晕目眩——“不荣象”——养血——阿胶红糖枸杞桂圆•痰湿体质：形体肥胖，胸闷腹胀——“肥胖象”——祛痰——冬瓜红小豆苡米橘子芹菜水萝卜山楂•瘀血体质：面色紫暗，胸胁疼痛——“紫黑象”——活血——山楂桃仁•气郁体质：精神抑郁，急躁易怒，胁肋胀痛——“抑郁象”——行气——橘皮苏叶藿香薄荷水萝卜藕洋葱•阳盛体质：声高气粗，口渴喜冷——“火热象”——泻火——苦瓜苦菜子莴苣冰糖盐人体的生理及保健特点正气存内，邪不可干——扶正为主，祛邪为辅扶正：根据体质，阴阳并补，扶阳为主。勿过泻，勿伤正，少用寒凉之品，适当多用温热之物。如清热解毒药、各种抗菌素等。刻刻不忘固护阳气尤其是

4、体弱、小儿、老人、慢性病人当今医疗之弊病•感冒——火热——清热解毒——大青叶片、清开灵•抗菌消炎——青霉素、先锋霉素•结果——经久不愈•原因——损伤人体阳气（抗病力）•感冒是受寒凉，发烧——人体的阳气抗邪外出•当用热药——助阳驱寒邪外出——生姜红糖汤救救老人、孩子和体弱者体质与精神保健•良好的精神状态；(乐观向上、心理平衡)•正确的意识调理；(大度能忍、无怨无悔)•持之以恒的心理保健。（排除杂念、加强修养）•良好的心态：想好事忘恼事——想好事做好事，天天有好事。心情舒畅，身体健康。•心态的变换：把坏事变好事，把恼事变喜事，坚决不生气。“改变心态可以改变人生”“挫

5、折变存折”自我穴位按摩是健康的法宝•简便方法是自我穴位按摩•身上的穴位是最廉价和最有效的药•持之以恒地按摩是防病治病的关键自我穴位按摩防治流感•风池穴：•取穴：耳后高骨（枕骨）后凹陷处•主治：头痛，热病，感冒，眩晕，颈项强痛，目赤痛，鼻渊，鼻出血，耳聋，中风，口眼歪斜，落枕。•手法：拇指或食指按摩，鸣天鼓•预防流感效佳。•足三里穴：•取穴：外膝眼下四横指处•主治：消化系统疾病，体质虚弱。•手法：拇指按压，每次三十至五十下。•三里一揉不用慌，胜过一碗母鸡汤。•内关穴：•取穴：上臂内侧正中腕后横纹上三横指处•主治：心血管系统及胸部疾病。•手法：拇指按压，每次三十至五

6、十下。•内关一揉心不慌，不用医生开药方。•合谷、太阳穴、三阴交等穴。•以痛为穴：阿是穴，寻找身上的痛点，即是疾病的反应点，按揉至不痛了病就好了，动则通。锻炼自身的抗病力•“有病不治，常得中医”——有病不治疗——自己痊愈——最佳治疗。•有病不用药——锻炼提高抗病力——用药——造成依赖性——抗病力废用性萎缩。如用胰岛素、激素、降压药等。•人体有自组织、自修复、自调节功能。•自我经络穴位按摩。保健贴膏防治疾病•保健贴膏：增强人体抵抗力，预防感冒，治疗感冒、气管炎、鼻炎、咽炎等，具有良好的调节免疫功能、抗过敏、抗菌、抗病毒等功能。•用法：贴于大椎和双肺腧穴，一小时揭去，

7、10天贴一次，3次为一疗程。•作用可以维持半年至一年。对预防流感具有重要的意义。•又治鼻炎、气管炎、皮肤过敏、口眼歪斜、颈椎病等。•动物实验证实：增强和调节免疫功能。