体质养生保健法PPT课件.pptx

《体质养生保健法PPT课件.pptx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、中医体质养生开启人体经络大药房，成为自己最好的保健医生.目录中医基础：阴阳五行与养生体质的自我诊断与养生第一部分中医基础.阴阳《素问·阴阳应象大论》所言：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。中医中的本体阴阳本体阳是指对人体具有温煦、推动、兴奋、气化等作用的物质及其功能。本体阴是指对人体具有滋养、濡润、抑制、凝聚等作用的物质及其功能。这一规定性使人们有章可循。如果阴阳之间的对立制约关系失调，动态平衡遭到了破坏，则标志着疾病的产生。阴阳双方中的一方过于亢盛，则过度制约另一方而致其不足，称为“制约太过”。阴↑→阳↓，阴胜则阳病；阳↑→阴↓，阳胜则阴病。阴

2、阳双方中的一方过于虚弱，无力抑制另一方而致其相对偏盛，称为“制约不及”。阴↓→阳↑，阴虚则阳亢（相对）；阳↓→阴↑，阳虚则阴盛（相对）。阴阳失调的原因六淫（外因）：风寒暑湿燥火七情（内因）：喜怒忧思悲恐惊阴阳失调的病症阳盛则阴病：真热阴胜则阳病：真寒寒上加寒出热像：假热热上加热出寒像：假寒五行自然界五行人体五味五色五化五气五方五季五脏六腑五官形体情志五声酸青生风东春木肝胆目筋怒呼苦赤长暑南夏火心小肠舌脉喜笑甘黄化湿中长夏土脾胃口肉思歌辛白收燥西秋金肺大肠鼻皮毛恐哭咸黑藏寒北冬水肾膀胱耳骨悲呻.时辰养生子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥鼠牛虎兔龙蛇马牛猴鸡狗猪23-11-33-55-77-99

3、-1111-1313-1515-1717-1919-2121-23胆肝肺大肠胃脾心小肠膀胱肾心包三焦肝五行为木，为将军之官，在体合筋，其华在爪，在窍为目，在液为泪，在志为怒，主藏魂，主疏泄、与春气相通应。与胆相表里。心五行属火，为君主之官。在体合脉，其华在面，在窍为舌，在液为汗，在志为喜，与夏气相通应，主血脉、主藏神。与小肠相表里。脾五行属土，为仓禀之官，在体合肉，其华在唇，开窍于口，在液为涎，在志为思，主运化，主统血，主升清。与胃相表里。喜燥而恶湿，为阴中之至阴，通于长夏。肺五行属金，为相傅之官。肺主皮，其华在毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为悲。肺有主气司呼吸，主宣降，主通调水道，

4、朝百脉，主治节，与大肠相表里。通于秋气。肾五行属水，在体合骨、其华在发，在窍为耳及二阴，在液为唾，在志为恐，与膀胱相表里。主藏精，主水，主纳气。肾与膀胱相表里，“通于冬气”。.五行相生：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木五行相克：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木治疗方面，如果脏不宜补时，虚则补其母，如肝虚可以补肾；实则泄其子，如果肝火过重，除清肝外，可以清心。又如木克土，肝病可以先实脾，防病传脾。第二部分体质养生.1、气虚型体质舌体胖大，舌头上有齿痕。如果舌苔把整个舌头铺满，没有一点舌质露出来，说明体内水湿很重。舌苔越厚湿气越重。如果舌中间出现裂纹，说明脾胃功能差，脾胃气

5、不足，无力生发舌苔把舌中沟弥补上。舌头没舌苔，苔极薄，整个舌苔白白的，说明体质差，正气虚。脸上没光泽，体力差，容易累；怕冷，怕吹风，很容易感冒；吃东西容易腹胀，大便不成形。推荐食疗方：淮山药90克，薏苡仁150克，芡实30克，研粉，每日一调羹，坚持吃1个月。2、血虚型体质舌边颜色很浅，说明有血虚。如果舌苔没有把整个舌头铺满，可以看到舌质的颜色非常浅，就是典型的血虚。容易疲劳，记忆力不好，失眠多梦，身体凉热受外界影响很大，不愿意思考事情，短时间蹲下再站起来会头晕推荐食疗方：当归养血鸡汤当归6克，川芎3克，枸杞子6克，鸡肉3、阴虚型体质舌头苔薄或无苔，舌质红，地图舌，裂纹很深。阴虚会内

6、热越来越多，熬夜，吃辛辣的东西，情绪不好都会导致阴虚。脾气大，脉搏跳动比较快；手脚心发热；睡不好，盗汗；大便干燥，尿黄，腰膝酸软；嘴唇很红，有眼袋；易感冒，且嗓子易肿；好动，耐心差；推荐食疗方：生地9克，沙参9克，麦冬9克，枸杞子9克，石斛6克，当归3克，猪脊椎骨一节。煲汤服用，一周即可。4、阳虚型体质人身体主温煦的功能不足。舌象与血虚相似，不同之处，阳虚舌苔是白的，舌质很淡，舌头不红，看上去比较苍老；血虚比较淡嫩。阳虚程度较低时，湿气较重，舌体唾液较多，叫舌苔水滑；程度较重是，津液不能蒸腾而上，反而会口干舌燥。怕风，怕冷，尤其是下肢；面色苍白没有血色；小便频繁，尿清长；腹部胃部遇

7、冷则痛。推荐用药：肾阳不足：金匮肾气丸一沾凉就胃痛：附子理中丸5、痰湿体质湿气留于人体会凝结成痰，容易有三高。如果舌苔微微发黄，但不算腻，说明已经有痰湿了，如果伴有两腮发红，就是体内化热了。如果舌苔有裂纹，并且厚腻，这个腻集中在舌头后半部，也是痰湿；如果舌苔很厚腻，舌质红，说明营养过剩，无法化热，成为更加严重的失调，这时千万不能再补身体了。吃的过多过好；经常吃宵夜；液体摄入过多推荐泡脚方：温胆汤茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克，6、气郁