欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:61947414
大小:54.50 KB
页数:8页
时间:2021-04-01
《九种体质养生法要点.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、九种体质养生法-----北京中医药大学王琦教授一,阳虚体质体质特征:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。养生法:温阳补气。1,不要熬夜;熬夜伤阳。2,不要滥用抗生素。3,经常用桃木棍(春季开花采伐)敲打督脉--可生发、补充阳气。4,食疗:适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。5,药疗:金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。阳虚体质的人应该舒展心胸,激发活力;多晒太阳,多泡热水脚。二,阴虚体质体质特征:身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。养生法:滋阴降火。1,不要熬夜,熬夜伤阴。2,少吃辛辣食物。3,食疗:适宜多吃---百合、银
2、耳。可滋阴降火。4,练液吞津:赤龙绕海----练津,徐徐吞下。5,药疗:六味地黄丸。阴虚的人应该保持心情宁静。三,气虚体质体质特征:身体极易疲劳、气短无力。养生法:补中益气1,避免过劳、过累。2,食疗:适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。3,穴位治疗:按摩、艾灸足三里。4,药疗:补中益气丸。气虚体质的人要树立自信心,充满信念,要有一个良好的精神状态。四,痰湿体质体质特征:身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。肥胖有三种类型:肉人:肌肉型;脂人:脂肪丰满但均匀;膏人:肥胖、肚大腰圆、额头油脂多,鼾声如雷。痰湿体质
3、的人就是指这类人------膏人。养生法:化痰利湿。1,食疗:适宜多吃白萝卜、荷叶。2,摩腹:两手掌摩擦热后,用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。3,药疗:化痰利湿方(王奇教授自己的药方)药方构成:生黄芪苍术茯苓橘红荷叶冬瓜皮五,湿热体质体质特征:脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽养生法:清热利湿1,少吃辛辣、烧烤食物。2,居住环境要干燥。3,夏季空调温度不要调的太低。4,尽量少喝酒,一次量不能太多。5,食疗:适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去);皮肤瘙痒的可
4、用马齿苋熬水擦洗皮肤。6,药疗:三仁汤药方构成:薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。湿热体质的人要注意调整自己的情绪,使之能够淡定、悠闲,多听一些悠闲的音乐。六,气郁体质体质特征:焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。养生法:疏肝解郁1,食疗:黄花(又名萱草)熬汤、玫瑰花泡水喝。2,穴位治疗:按摩四开穴(共四个穴位:左右合谷穴和左右太冲穴)。3,药疗:逍遥丸(药方构成:当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷)气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑,选择正确的生活态度。七,血瘀体质体质特征:面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。
5、养生法:活血化瘀。1,食疗:山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环;葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。2,刮痧治疗:由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经,可活血化瘀。3,药疗:血府逐瘀汤。药方构成:柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药:血府逐瘀胶囊。八,特禀体质体质特征:过敏体质。对有些食物、药物,花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。养生法:固表养血祛风。1,食疗:何首乌、灵芝。2,药疗:玉屏风散。药方构成:黄芪、白术、防风。结束语:不要把养生看成是刻意的、一个程式化的东
6、西。其实养生就是一个心境,把心态放在一个养生的最高境界。养生如放羊,就是顺其自然,就是到了一个养生的大境界了。养生要个性化,因人而宜。 一、平和质请根据近一年的体验和感觉, 没有 很少 有时 经常 总是 回答以下问题: (根本不)(有一点) (有些) (相当)(非常)(1)您精力充沛吗?
7、 1 2 3 4 5(2)您容易疲乏吗? 1 2 3 4 5(3)您说话声音低弱无力吗? 1 2 3
8、 4 5(4)您处事乐观吗? 1
此文档下载收益归作者所有