欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:61738673
大小:28.00 KB
页数:1页
时间:2020-02-05
《如何做到科学饮食.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、如何做到科学饮食1.营养要平衡:摄取的各种营养素比例要恰当,摄入量与机体需要量应保持平衡。2.食深色食品:一般深色、浓色的天然食品,营养价值高,所含维生素、微量元素、无机盐多,对人体有保健作用。3.品种要多样:任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养,因此不可偏食。常规膳食每天须包括谷、薯类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一类食物也要经常变换不同的品种,还要结合多种副食及零食进行食用。4.勿吃厚昧:烧、烤、煎、炸等油腻食物,在人体中难以消化吸收,不仅增加了胃肠的负担,还破坏了天然风味。5.食物搭配应科学:主食、副食
2、和零食应合理搭配,粗细粮应结合食用。
此文档下载收益归作者所有