2014高考前心理辅导讲话稿.doc

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1、2014高考前心理辅导讲话稿赵海燕2014.06.04亲爱的同学们：大家上午好！离高考只有三天了，再过个把小时我们就要离开这座熟悉的教学楼了，三天后有部分同学在这座教学楼参加高考，部分同学在本校参考但不在这座楼，文科的同学都将在众望的考场参考。今天大家的心情必定有些复杂，是不是有激动也有离愁别绪，有兴奋也有茫然不知所措？可是还有场人生最重要的大事在等着我们去完成，复杂心情伴着强大的压力，在这种背景下如何度过接下来的三天，对于高考的意义十分重大，所以我将首先跟大家聊聊这三天我们应该怎么过，然后重点谈谈高考的两天要注意哪些事项。首先的问题是，接

2、下来这三天是继续呆在学校还是回到家里。我的看法是根据自身的情况而定。从学习效果、心态稳定以及规律生活这几个方面来看，呆在学校无疑是明智的选择。为何这么说，有几个根据。其一，呆在家里学习氛围肯定没有学校浓厚，因为在学校学习，有同学在一起，看着其他同学还在抓紧时间学习，自然会受到感染，尤其还有老师在教室陪伴，效果就更好了，因为每个人都有想要放松的欲望，此时有人监管就可以除掉你的这种欲望和行为。其二，在学校里，同学们的作息仍然会基本遵循平时规律，回到家里，父母的关心很可能体现在对你的作息的放任上以及饮食的过度供应上，这对你们的生理调节其实很不利，

3、等一下我还会详细谈这方面内容。其三，呆在学校有利于提前感受高考氛围，因为理科的同学都是在我们学校参考，三天里学校会抓紧布置高考环境，且不说别的，就是晚上睡觉想到考场就在我们身旁，紧张度也会降低很多的。对于走读的同学我的建议是还是像平时一样来校学习，回家睡。上一届高三的同学有好几个班最后三天是由班级自主自愿自行组织在学校复习的，我记得印象深刻的是程豪俊老师的班，一直到6号晚上，学生的学习还像平时一样，9点过了同学们才低声谈笑着往宿舍走，看到这样的状态，我当时就有预感，他们班肯定能够考好，果不其然。但是，有两类情况的同学我建议回家复习，一类是确

4、实感受到紧张度特别强烈，需要家长的安慰和鼓励的同学，回家有爸爸妈妈陪在身边，你的紧张感通常会减弱一点；另一类是无论如何都不可能沉下心来学习的同学，那么接下来的几天在家好好休息，保持情绪平和就行了，每天花一点时间记忆一些知识就够了。第二个问题是，这三天我们每天学习时间如何安排？复习什么内容？如何复习？在这个方面，我们这一届的高考备考领导小组把相关工作安排得很具体，我们的老师会全程陪伴和指导我们的学习。我的建议还是跟着老师的指导来做最可靠。做题的话，信息卷上的题目是重点，不可忽视，不过，不要再做难题了，要以中档题为主，另外，我不赞成这几天做太多

5、的题，而是以回忆为主要方式，在记忆性知识上多花点时间。第三个问题是，这几天的睡眠和饮食应该如何调整？从今天开始到高考结束，要有意识多增加睡眠时间，早上能够在6:45到达教室就行，晚上下课后立即上床，千万不要再加班了，中午吃完饭立刻上床睡，这样的休息安排既跟平时的作息基本保持了一致，避免太大的变化反而带来不适应，同时，又适当减轻了学习负荷，尤其是中午的休息特别重要，提前三天养成习惯，有助于高考的两个中午的适应。我在这里要特别提到的是6号晚上的睡眠，根据调查，几乎没有一个人那个晚上没有特殊的体验，大部分人睡眠都有或轻或易程度的问题。建议同学们十

6、点左右上床，能够在11点或者12点前睡着当然是再好不过了，如果过了12点还是无法入睡也无需着急，有研究表明，一个正常人失眠一个晚上后，如果第二天是很重要的工作，他完成这项工作完全没有问题，且质量上影响并不大，只是人本身感到有些乏力。我之前经常看到有报道说某某明星比如张柏芝拍戏连续几十个小时，我都不信，因为在后来的电视电影里根本看不出演员精神和体力的过度消耗。后来看了这个研究我才相信了。如果睡不着，你就躺在床上闭着眼睛，但是内心不必着急，想着就是通宵失眠也无妨，很可能心理没有负担，不去担心睡不着之后反而就能睡着了。即使真的还是难以入睡，只要闭

7、着眼睛度过了几个小时，大脑和身体的休息跟真正入睡的质量相差不是特别大，完全可以对付7号一天的考试和正常发挥。调查结果表明，7号晚上失眠的人很少很少，因为7号一天的经历足以让同学们感受到高考氛围的温和，除了个别发挥失常的同学外，都会是比较轻松愉快的心情的。关于饮食，我得重点强调一下，千万不要有那种最后几天了要好好犒劳犒劳自己的想法，尤其不要吃太多荤菜，尽量以水果蔬菜为主，适当增加点奶类豆类食品是可以的，跟平时饮食保持一样是最好的。在高考的两天还要注意的是饮食量不可太大，不知道大家有没有这样的体验，如果我们哪顿吃得太饱，吃完后突然什么都不想做，

8、只想躺下来休息，这是因为过多的食物给肠胃增加了工作负担，肠胃感到累会反映给大脑，而且，血液更多地花在辅助肠胃功能上，大脑供血量会不足，造成大脑疲倦。所以我们感到轻微饥饿的时候大脑