考前心理辅导讲话稿.docx

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1、考前心理辅导讲话稿同学们：下午好好！－－错误！未指定开关参数。言”效应。即积极的暗示能增强人的自信，使大脑存储的成功信息，激发人的心理作用，再导致其心理或行动上的倾向性，从而自动将预言形成现实。并不但驱使人走向更多的成功。消极暗示能降低人的信心，如果一个人不自信，就会在他的大脑荧屏上出现自己是考试失败的。垂头丧气的样子，在这种负面的暗示下，造成心理紧张，精神恍惚，寝食难安。使得平时应该得心应手的题目都无法很好的应付，增加了出错的概率，最终导致频频失败。因此每个学生要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。用简单。准确。坚定的适合自己的各种暗示语言和方式。如我很棒！我行！我成

2、功！同时还要特别注意消除消极暗示的影响。（更不要说或想我不紧张，这样反而把自己的思维带到紧张的程序上，加固了和增强了紧张的情绪）。（二），考试沉着冷静：把自己置入无人之境，答题时1，。做到五个不，不看同桌和老师。你看到别人答题快了，你就会紧张而打乱思路。不听周围的任何杂音，熟话说耳不听都不烦2，遇复杂题不惊，“惊”。脑袋会一片空白，简单题不喜；喜就大意就出错。疑难题不悲。“忧”易阻障思维。3，遵循大脑的活动规律先易后难。先熟后生审题慢做题精。遇复杂题从简单入手，题目繁杂分层理清思路。4，重视第一选择。一般来说选择的第一答案准确率较高，因为这时的思路最清晰，所受的干扰最少，－－错误！未

3、指定开关参数。（一）考前失眠怎么办？良好的睡眠能保证自己有清晰的思维有利于考试的正常发挥，但有的同学临考前反复睡不着，越想睡就是越清醒，这种现象产生有两个方面的原因。1，心理原因是对考试过于紧张和对失眠后果的过于担心，2是几个误区：考前吃肥腻的食物考前加强营养及兴奋刺激物怕考试精神不好而喝浓茶咖啡等。缓解失眠的方法是：1，放松：睡前不去想事情，听音乐，2，做小运动：小运动可以使大量的毛细血管舒张促进身体的血流量增加。增加脑细胞氧和营养的供应，有利于消除疲劳。选择运动项目要适合自己的和自己喜欢的。做发热不出汗，如：捂肾，站桩，梳头等，3，热水泡脚4，腹式呼吸：5，不睡得过早。适当提前就

4、行，晚饭不吃得过饱。6，食物调节。喝牛奶。小米粥。葵瓜子。蜂蜜等，补充营养以蛋白质和维生素为主。不吃肥腻的食物。不喝浓茶。咖啡。－－错误！未指定开关参数。4，采用多通道记忆：心理研究发现，单靠视觉只能记住学习内容的百分之二十五，单靠听觉只能记住百分之十五，宋代朱熹曾提出：读书要做到“三到”，既“心到”、“眼到”、“口到”，说的就是要将视觉与听觉结合起来，协同记忆、理解记忆。看到的、听到的，用心想，找出规律，这样就容易记住一些。5，赋予无意义的材料以有意义的内容：6，查漏补缺，整理错误。一周时间没必要也不可能再把各－－错误！未指定开关参数。8，不沉迷于做难题。攻克难题需要花费大量的精力

5、和时间，如果久攻不下，一是占用了大量的宝贵时间，二是降低了自己的信心，加重了对考试的焦虑。9，调整好生物钟。这段时间有些同学在家复习，喜欢在夜晚比较安静的情况下学习，白天睡觉。这种情况必须在考前的一个星期之前调整过来。因为考试的时间不是在夜晚，而是在白天，所以考生一般可在晚上10点睡觉，早上6点起床，逐步把自己的兴奋点调整到考试时间。（三），考时出现思维障碍怎么办？在考试过程中，有时会因心情紧张出现思维阻塞障碍，一时回忆思考受阻，大脑一片空白。会做的题想不起来了，这时同学们因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往心里就会着急，紧张慌乱地进行无序地搜索，－－错误！未指定开关参数。3，转

6、移兴奋点。思维障碍引发于某一试题（不一定是难题）既然此题思路不顺就暂且放下，另做其它思路顺畅的题。。一般等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会平静下来，也许头脑就会马上豁然开朗。你们都更优秀，很有实力，很棒！胜利永远是属于你们的！－－错误！未指定开关参数。