考前心理辅导

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1、困惑归类：1、学习动力不足；怀疑自己的能力不行，对自己没有信心。2、学习压力过大，紧张、焦虑，烦躁，身心疲惫。3、考前过度紧张焦虑，考试发挥失常。此处添加公司信息68团中学激发潜能，超常发挥——考前心理辅导2刘想霞此处添加公司信息3如何才能超长发挥？你想超长发挥吗？此处添加公司信息考试超长发挥的要素？身体因素智力因素知识储备，学习能力考试技巧和考试经验心理因素1、你不知道你不行2、你知道你不行3、你不知道你行此处添加公司信息一、按时进场平心静气二、浏览全卷心中有数三、先易后难稳扎稳打四、快慢结合准确解答五、查缺补漏修正错误六、不对答案快速离开应试答题策略四、查缺补漏修正错误中考中应怎样应试此处

2、添加公司信息值得关注的几种中考心理状态：高原现象：复习临考阶段学习效率低下，成绩止步不前，学过的知识感觉模糊。舌尖现象：考试中，平时记得很熟的算法、公式或答案，竟然怎么也想不起来，步出考场，随即脱口而出。克拉克现象：平时成绩好，正式考试成绩发挥失常。意大利长跑健将克拉克曾17次打破世界纪录，巅峰期与金牌失之交臂。瓦伦达心态：忽略对结果成败的关注，力求有稳定的瓦伦达心态。美国走钢索的杂技演员。此处添加公司信息如何激发潜能超长发挥?此处添加公司信息1、自信考试考得好，需要以坚定的自信为基础。自信是指对自我能力的坚定的信念和正面评估，它会大大提高人的成就动机，减低人的成就焦虑，从而较易实现成就。此处

3、添加公司信息德国宗教改革家马丁.路德曾说，“在这个世界上，没有人能使你倒下，如果你的信念还没有倒下的话”。此处添加公司信息自信的基础是个人维持主管幸福感的能力，指一个人愉悦情绪反应及整体的生活满足感。主管幸福感，愉悦情绪，行动自主独立，对未来充满信心。此处添加公司信息2.积极合理的认知自信的建立需要积极有效的认知。B(信念)A(诱发事件）C(情绪和行为后果)D(质疑)11点击此处添加脚注信息此处添加公司信息考试中非理性的思维：绝对化的要求——我一定要比别人考得好。过分概括化——我今天的科目考不好，以后的科目也考不好。糟糕透顶思维——我有一门没有考好，接着考试还有什么意义呢？此处添加公司信息理性

4、的思维：问心无愧法——我已尽了自己最大的努力，我没有必要跟自己过不去。调整坐标法——我没有考好，但不仅我一个人没考好，要丢分大家一起丢，水涨船高，水退船落。自我鼓励法——我今天没有考好不等于明天考不好，坚持就是胜利。此处添加公司信息调整认知，组织自信少想自己没有做出的题，多想已经做出来的题。少想自己做题慢，多想自己比别人做题仔细。少想自己考不好怎么办，多想自己有没有尽最大的努力。少东张西望，多默诵自我暗示。此处添加公司信息3、积极的心理暗示此处添加公司信息此处添加公司信息此处添加公司信息什么是心理暗示？心理暗示是指在无抵抗条件下，向被暗示者提供信息，以使他的认知、情感和行为，按特定的方式活动。

5、此处添加公司信息暗示可以极大地诱发人的潜能。著名心理学家巴普洛夫指出“暗示是人类最简单、最经典的条件反射”。一种语言或环境的暗示，能够使人很快的进入一种状态，这种状态能够带来认知、情感以及行为方面的转变。此处添加公司信息拳王阿里自我暗示的故事阿里小的时候，家人给他买了一部自行车，他每天都骑车出游，乐此不疲。有一天，他将自行车存放在警察局门口没上锁，不想出来后发现他的新车被人偷走了，气得他直跺脚。沮丧之余，他的警察朋友提出教他拳击，并告诉阿里，每遇到一个对手，你就把他想象成偷车之人。阿里就是在这样的自我暗示中越战越勇，直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。阿里还有一招，就是语言暗示。每次比赛前他都会对

6、着镜头喊：“我是最棒的，我是不可战胜的，我是冠军！”此处添加公司信息考试需要什么样的心理暗示：食物暗示音乐暗示语言暗示动作暗示情景暗示此处添加公司信息自我放松的方法：肌肉放松的方法关注吸法动动手伸伸腰揉揉眼干洗脸此处添加公司信息4、活在当下，把握现在过去将来当下（现在）此处添加公司信息考前几天要做好的九件事情1.制定好作息时间计划2.进入中考时间节奏3.每天以中考的心态做卷子4.抓住最佳记忆时间5.最好不玩电脑和上网6.参加自己喜欢的文体活动7.注意饮食卫生，防止胃肠疾病8.心平气和，防止烦躁9.增强信心此处添加公司信息我相信我自己，我是最棒的！25此处添加公司信息