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1、体育与心理健康襄樊一中徐兆东体育锻炼不仅能增强人的体质,还可培养优良的个性品质,坚强的意志,心理耐挫力和良好的情感,防止和减弱消极的不健康的情感,合理宣泄,消除心理紧张,放松身心,调节心理状态,维持心理平衡,提高人的生命质量.一般来讲,心理健康的主要标志或基本内容大致包括之下5个方面：1、是智力正常,2、是情绪健康,3、是人格统一,4、是良好的心理适应能力,5、是良好的心理素质.一,体育与心理健康的关系1.体育与智力正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件.人要有正常的智力,就必须有健康的
2、神经系统和身体.做为学生,其学习效率,是由大脑的高级神经系统所决定的,经常从事体育活动和身体锻炼,可促进机体的新陈代谢,提高神经系统的活动能力,增强呼吸和循环系统的功能,使大脑供氧充分,进而使记忆力增强,思维更加敏捷灵活.有的担心参加体育锻炼会占用学习时间,影响学习成绩.这是他们幼稚的想法,恰恰相反,体育锻炼可使学生紧张的大脑皮层得到休息,从而大大提高学习效率.2.体育与情绪情绪是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验,情绪几乎参与人的所有活动,对人的行为活动起着很大的调节作用.良好的情绪对人的
3、行为具有增力作用,消极的情绪会影响人的正常学习工作,还会对人的身体、心理产生许多不良影响.长时期的情绪压抑,忧虑和紧张,还可导致疾病.因此,保持良好的心境,对学生的心理健康至关重要.经常参加体育锻炼,可使机体产生极大的舒适感.在各种运动项目中,去感受运动的美感,力量感,韵律感,从而陶冶情操,开阔心胸,激发生活的自信心和进取心,形成豁达,乐观,开朗的良好心境.3.体育与人格人格,也称个性.体育教学的功能之一,就是有利于学生形成正确的世界观和人生目标以及健康,积极,进取向上的人格.体育竞赛中的取胜催人
4、奋发向上,有利于个性形成.但失败也是对人格的考验,让学生明白：“重要的是参与,而不是取胜!”挖掘失败中的有利因素,使他们看到成功的希望.体育运动能提高学生的心理耐挫水平,使学生能正确地面对和处理各种挫折和困难,形成高尚的人格和独特的个性.4.体育与心理适应人类的心理适应,最主要的就是对人际关系的适应.人的交往不行反应了人的健康状态,人与人中正常的,友好的交往不仅是维持心理健康的必不可少的条件,也是获得心理健康的重要方法.所以,我们要让学生善于与他人相处,建立互敬,互爱,互相沟通，相互理解的良好人际
5、关系.体育活动为学生提供了更多的交往机会.体育游戏,教学比赛等各种项目都能增进学生中的友谊,提高学生的适应能力.由此可见,体育运动在加强人际关系,促进心理相容,培养心理适应能力方面具有重要作用.5,体育与心理素质良好的心理素质主要是自信心,勇敢精神,竞争意识,意志力,自制力及自我心理调节能力等.相对体育而言,意志坚韧顽强是十分重要的.参加体育活动,既是对身体的锻炼,更是对意志的考验.锲而不舍,勇于拼搏,是体育精神的充分体现.让学生通过参加体育活动,体验运动的乐趣,展示自己的风采,让他们自信地参入各
6、项活动中.让学生初步了解人类意志和精神的力量是不可战胜的!二,心理缺陷与体育锻炼13任何个体生命的存在总是不完善的,或多或少都不同程度存在着心理方面的缺陷.体育锻炼对克服心理障碍,提高心理健康水平有着特殊的作用.1,急躁,易怒的体育疗法倘若你发现学生遇事容易急躁,感情容易冲动,可引导学生参加下棋,慢跑,长距离步行及游泳等缓慢,持久的项目.这些体育活动再加上教师针对性的工作,能帮助孩子调节神经活动,增强自我控制的能力,稳定情绪,使容易急躁,冲动的弱点得到改善.2,遇事紧张的体育疗法遇到重要事情容易紧
7、张,失常的学生,就引导他们参加公开的激烈的体育竞赛,如篮球或竞技性强的游戏.因为场上形势多变,比赛紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势.若能经常在这种场合中接受考验,久经沙场,那么他们遇事就不会过份紧张,更不会惊慌失措,从而给学习工作带来益处.3,孤独,怪僻的体育疗法有的学生不合群,不习惯与同伴交往,教师就应引导他们选择篮球,接力跑,拔河等集体项目.坚持参加这些集体项目的锻炼,会帮助学生慢慢地改变孤僻的习性,逐步适应与同伴交往,并热爱集体.4,腼腆,胆怯的体育疗法有的学生胆子小,做事怕风险,
8、容易脸红,易难为情,那么教师就应引导他们多参加溜冰,单杠,越过各种障碍物等项目活动.这些运动要求人们不断地克服害怕摔倒,跌疼等各种胆怯心理,以勇敢无畏的精神去战胜困难,越过障碍.5,自负,逞强的体育疗法有的学生好强,自负,教师可选择1些难度较大,动作较复杂的活动,像长跑,技巧等体育项目.喜欢下棋,打球的孩子,教师可找1些实力水平超过他的对手和其比赛,甚至亲自上阵,以不断地提醒他山外有山,万万不能自负,骄傲.体育锻炼作为心理纠正的治疗方法,教师还要注意有1定的强度,质量和时间要求.每
