体育与心理健康

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1、体育与心理健康教师:王辉军教学目标：使学生了解心理健康教育的内涵，明确高中学生心理健康的标准、常见的心理挫折及克服挫折的方式，并在实践中感受到参与体育活动对增进心理健康的积极作用。教学重点：1、高中学生心理健康标准。2、高中学生常见的心理挫折和克服挫折的方式。3、体育对促进心理健康的作用。内容要点：一、什么是心理健康心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内，所能达到的良好功能状态。也就是说，个体心理具有平稳的、良好的状态，对自然环境、社会环境及自身内环境良好的适应性，并具有最好的功能状态。心理健康对人的生活、学习和工作都有重要

2、的意义。二、高中学生心理健康的标准（1）学习态度积极（2）人际关系和谐（3）情绪愉快稳定（4）适应周围环境（5）有一定的自我调控能力下一页（1）学习态度积极学习是高中生的主要任务。心理健康的学生，学习兴趣浓厚，责任感强，主动认真地完成学习任务。对各科学系保持着积极的学习态度，即使对个别学科缺乏兴趣，也能理智地分析原因，并努力克服困难，争取学好。返回（2）人际关系和谐人是在一定的群体中生活的，并且要和别人交往相处，因而会出现各种不同的人际关系，如家庭关系、同学关系、工作关系、社会关系等。心理健康的学生对人坦诚，尊重和关心别人，能够互相帮助

3、，关系和谐。有了矛盾能正确认识，不畏人际关系问题终日苦恼。返回（3）情绪愉快稳定心理健康的学生在日程生活、学习、交往中、心胸豁达、乐观，不烦躁，不郁闷，与不喜怒无常。即使遇到不愉快的事情，也能比较快地调节好自己的情绪。返回（4）适应周围环境人生获得环境常常发生变化，心理健康的学生，能够主动适应变化的环境，找到自己的合适的位置，并以积极的态度识别环境中德善恶、美丑，借助环境中的有利因素，发展自己；对丑恶的东西进行抵制。返回（5）有一定的自我调控能力高中学生还不够成熟，自我调控能力尚未达到成年人水平；但高中学生毕竟有了相当的自制能力，在遇到

4、困难、学习挫折、身体患病、有情变化时，能正确地分析认识，正确地对待，不引起心理上的波动。以上几点是相互联系的整体，不能仅从一点看心理健康程度。对于某些方面的不足，不能认为是心理不健康，只要积极进行调整，就可以保持和增进心理健康。返回三、高中学生常见心理挫折及克服挫折的方式在实际生活中，由于生活、学习、工作环境的改变，生活节奏加快，心理压力过大，致使一些人患了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理疾病。据上海市精神卫生研究所报告：“在1300万人口的上海市，已有75万的各类精神、心理障碍症患者。他们大多是工作、学习、生活压力过大，常年超负荷运转

5、的年轻人，其中大学生的发病率高达25%。”世界卫生组织的专家呼吁：“从疾病发展史来看，人类已从‘传染病时代’‘躯体疾病时代’进入‘精神疾病时代’。”因此，青少年时期，如何战胜各种心理挫折，维护自己的心理健康，对个体的健康成长具有非常重要的意义。（一）高中学生常见的心理挫折挫折是个体在从事有目的活动过程中，遇到障碍或干扰致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。造成高中学生心理挫折的原因主要有以下几个方面。1．学习方面。2．人际关系方面。3．兴趣和愿望方面。4．自我尊重方面。下一页学习成绩达不到自己的预期目标；无机会显示自己的才能；

6、求知欲望得不到满足；留级。返回不受教师喜爱，经常遭受教师的批评；经常受到同学的排斥、讽刺；交不到知心朋友；父母教育方法不当。返回个人的兴趣爱好得不到承认的肯定和支持；受到过多的限制和责备；因生理条件的限制（如过矮、过胖等）而不能达到自己的愿望或受到歧视。返回得不到教师和同学的信任，常受到轻视或委屈；自我感觉良好。而没有被评上“三好学生”或没有被选为班干部；思考迅速、灵活性、学习成绩都不如其他同学。高中学生正处在身心发展急剧变化的时期，容易产生挫折感。其实挫折感本身并不可怕，问题是要正确地对待挫折，学会认识自己、分析自己，找出产生挫折的

7、原因和个人的不足，从而学会用积极的方式战胜挫折。返回（二）学会用积极的方式克服挫折1．注意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的目标和行为。2．培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中汲取经验教训。3．不断学习，提高自己的思想和文化修养水平。4．加强意志锻炼。5．学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承受力和调节力。下一页高中学生应根据自己的实际情况来确定奋斗目标，保持适当的自我期望水平，既不要过高估计自己，也不要轻易地否定自己。当一种动机和行为经一再尝试而达不到成功，就应学会调整目标或改变行为方向，通过迂回的方式或另辟蹊径

8、以达到目标。返回如自己与教师、同学或家长的关系紧张，原因何在?特别是要分析造成关系紧张的主管原因是什么？并及时改进，使人际关系得到改善。返回学习古今中外有志这从“困境”中奋起的优良品质以及他们对挫折地态度。