小学年度田径训练计划.doc

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1、此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。小学年度田径训练计划10此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。小学年度田径训练计划10此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。小学年度田径训练计划10此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。小学年度田径训练计划10此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。小学年度田径训练计划10此资料由网络收集而来，如有

2、侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。　　无论是集体还是个人，无论办什么事情，事先都应有个打算和安排。有了计划，工作就有了明确的目标和具体的步骤，就可以协调大家的行动，增强工作的主动性，减少盲目性，使工作有条不紊地进行。下面是范文网小编整理的小学年度田径训练计划，希望对大家有所帮助!　　小学年度田径训练计划(一)　　一、指导思想　　全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。　　二、组建队伍　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来

3、抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。　　三、训练阶段　　第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。　　第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。　　第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。　　第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失。及时查漏补

4、缺。改进训练方法。　　四、训练措施　　1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。　　2、训练必须以身体系统训练为主。　　3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。　　运动队计划如下：　　五、训练计划：　　1、恢复阶段：　　(1)绕操场慢跑

5、四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。　　(2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。　　2、学习阶段：　　(1)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。　　(2)200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。　　(3)短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如：前

6、抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。　　(4)短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛)，合理分配体能的学习;跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如：前抛、后抛实心求);中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合;　　(5)短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150—300—400—300—150米);铅球项目练习推实心球。　　3、巩固和提高阶段：　　(1)继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量;　　(2)强化基本技术、技能的训练;　　(

7、3)模拟测试;　　4、调整与休息阶段：　　(1)运动量和强度逐渐减少;　　(2)进行趣味性活动(如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等);　　(3)做好学生思想工作、积极备战。　　六、运动员名单：　　小学年度田径训练计划(二)　　为了迎接田径运动会，能在运动会上取得较好的成绩，我校特别制定了以下训练计划：　　一、指导思想：　　在训练中要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生”爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的

8、矛盾发生，从而使学生能安心训练，无”后顾之忧”。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的