大学体育论文长拳学习感受与思考.doc

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1、长拳学习感受与思考一学期的体育课很快就要结束了，对于长拳的学习也将告一段落。不得不说，这项刚柔相济，灵活美观的运动让人为之着迷。一开始，我们从最基础的压腿，踢腿练起，这让太长时间没有舒展过筋骨的我们叫苦不迭。尤其在上课后的第二天，胳膊和大腿的肌肉一用力就会疼。这种近似“瘫痪”的情况持续了大概两周左右，好在经过不断锻炼之后逐渐适应了，也随之喜欢上了这项运动。随着学习的深入，我发现我之前真的低估了我们所学的这套拳法。随着踢腿的动作越来越复杂，往往需要我们经过一次次的练习加强动作的连贯性与美感。扎马步固然辛苦，精益求精地去完成每个动作固然枯燥，但宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，只有付出辛苦才

2、能有所收获。这培养了我们的耐心也增强我们的自信心，当我们顺利学习完整套拳法，我感到了从未有过的成就感。在学习过程中，我也阅读了有关长拳的书籍与资料。首先，长拳是中国武术主要拳种之一，而所谓的长则是相对短打而立名的。长拳是在汲取了査拳、华拳、花拳、炮拳、洪拳、少林拳诸拳种之长的基础上形成的。它也是中华人民共和国成立后武术教学训练与竞赛的主要内容之一。其次呢，在我们学习过程中也了解到长拳的内容也很丰富，包括了基本功和基本动作、单练套路和对练套路，而单练套路又分为规定套路和自选套路。通过学习了解到长的技法有事极为丰富，多得让人记不过来，尤其是我这种对长拳一窍不通的人来说更是难上加难了，长拳的

3、手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，以及顶、盘、格等肘法；而腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、里合、外摆、拍、扫等；还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。再次就是长拳的运动特点，亲身学习之后感受到长拳有着撑拔舒展、势正招圆、快速有力、灵活多变、蹿蹬跳跃、闪展腾挪、起伏转折、腿法较多、节奏鲜明、其实磅礴的特点。最后就是在训练中我自己的感受：长拳在技术上有很高的要求，首先就是要端正挺拔，无论是做任何动作，还是在准备做动作，都要挺胸，收腹，抬头，保持挺拔的姿态，有精神头，给人以精神抖擞的印象，有个“范儿”；其次，做的每个动作做的都要清晰，把每个动作的起始点、线路、力点都要清

4、晰的表现出来，把套路的每个攻防动作的特点体现出来，让其他人看得清楚、明白；还有，就是眼睛，眼睛时刻要与动作联系在一起，要做到，“手眼相随”、“手到眼到”，要通过眼神把一招一式的内在意识充分的表达出来，要有神气；还要有速度，动作要迅速，有力，头脑清晰，灵敏。精神要全神贯注，要把长拳的动作特点完全表达出来，表现出它的那种气势，是自己显得机敏灵活，英勇无畏；还有就是要有爆发力，有劲，做动作不能软绵绵的，无力的，要动作协调，不能摔倒，失去平衡；还要有一定的节奏感，掌握动作的要领。在学习长拳之后，老师又给我们放映了相关视频，在观看长拳的表演时我再次深深被这门运动所折服，也了解到了我们至今知识学习

5、了一些皮毛，还有很多值得我们深入学习的知识和本领。因此，即使我们在体育课上对长拳的学习暂时告一段落，但在生活中我也会继续关注长拳，练习长拳，学习长拳，强身健体。