体育论文学习(乒乓球的心得和思考).doc

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1、I«1t《大学体育》期末论文题目学习乒乓球的心得和思考学院历史与旅游文化学院专业班级旅游管理学号00939010姓名XXX任课教师XXX日期2011年5月20日摘要：在人类进入新纪元的今天，时代要求我们学校培养出全面和谐发展的高素质人才，学生的健康成长日益成为学校、家庭与社会共同关注的焦点。所以需要在高校乒乓球的教学与训练中运用多种手段渗透心理健康教育，使学生在学习乒乓球专项技能的同时接受心理健康教育，以培养良好的意志品质，成为德、智、体、美、劳全面发展的人才。关键词：专项技能心理健康意志品质关于乒乓球厅乓球是屮国的国球，是屮国最拿的出手的体育项随着近些年来很多国家对综合体育项n的重视

2、，世界牙乓球的水平也在稳步提高。屮国之所以厅乓球运动在世界体坛独占鳌头是因为我们有很好的群众基础和体育环境。在屮国，在政府部门，在休闲场馆，在学校医院，在公司企业，甚至在街头巷尾和寻常的百姓家，你都会发现乒乓球台，都会发现参与到乒乓球运动屮的不同行业，不同年龄，不同性别的人。厅乓球己经成了小国人的爱好和生活小的一种娱乐。厅乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。首先，它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，兵乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。二、极有效地发展反应、灵敏、协调和

3、操作思维能力。其次，由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等站质和保持青春活力，调节神经的有效运动。正像一位日木人听阐述的:“乒乓球将成为21世纪的第一运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对厅乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。学习所得乒乓球是我最喜欢的体育课，在做好充分的热身活动后，老师会停下来讲解一些厅乓球的基本知识。记得第一节课就让我有所收获，第-•节课老师讲解了两种持扌n方式：横扌n,竖扌“。经过老师的讲解后我才发现打了这么久的厅乓球结果连最基本的握拍方式都有错误。从这点我知道了学习基本知识技能的重要

4、性。专项需要长期训练，需要我们很好的合作精神。人不能骄傲口大，认为做陪练没意思。而我认为，真正懂得多的，技术娴熟的是默默地陪练者。这就是，为什么和老师打时，我们感觉自己水平也高了。肖然，庁乓球课堂应在该给学生合作训练的机会的同时，也应该给我们竞争和比赛的机会，否则，长时间的给对方打好球，会使我们在比赛吋，因为思维定势，给对方创造轻而易举的击败自己的机会。厅乓球要经常打才可以保持良好的球感。在打球时，要学会发球，，它是乒乓球技术屮唯一不受对方制约、主动性很强的技术。一个高质量的发球，可以起到先发制人的作用。发球训练要有恒心，要有吃透发球规律的精神，要建立正确的概念、改进和创造球技，适应新

5、的规则。在正手攻球、拉球、搓球等吋候，都应该注意站立姿势，认真判断来球路线,注意步法和击球力量。打球要调整好心态，绝对不可以耍脾气。打球一定要心平气和，不可以心浮气躁。其实打球的真正含义在于玩得开心，而不在于分数。不可否认的是，一个认真负责的老师，对高校学生球技进步和对基本方法的理解掌握起到重要作用，老师的魅力也是学生对乒乓球学习的不竭动力。自我学习实践是取得进步的关键，自己可以根据每种打发的要领编写《厅乓球基本技术动作口诀》，或者学习他人写好的，如准备姿势为“立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，扌n置腹前眼注视，准备移动体放松。”，步法为“练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，

6、步法混乱手法空。”，搓球为“拍先稍仰后平送，向前摩擦球下屮，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。”。总结一下，学习所得主要有以下两点：身体素质和专项技能；心理素质。一身体素质，专项技能进入90年代以来厅乓球赛事频繁，竞争日趋激烈，对厅乓球运动员专项身体素质的要求也在不断提高。“身体是革命的本钱”，即使什么也不干，人们还是渴望健康的身体。更不用说，要参加体育训练和比赛，更需要健康强壮的身体和专项身体素质。首先，厅乓球运动员应发展专项速度索质和灵敏素质，因为在厅乓球比赛屮，对判断一反应一起动一移动一摆臂等要求快速。其次，是要相应发展专项耐力素质。厅乓球运动所需的耐力，是一种强度经常转换并与速度

7、和灵敏密切结合的专门性耐力。厅乓球运动技术动作主要有：正手技术动作：拉、冲、挑、搓（削）等，反手技术动作：拉、打、冲、拨（推）、搓（削）等，以及与配合的各种步法移动。能很好地完成这些技术动作，就必需具备良好的专项速度、灵敏、力量以及耐力素质，要使专项速度、力量等素质真1E符合每一项技术动作的需要，就必须注意在所选用的专项身体训练内容的动作结构、肌肉用力形式要尽力与Z相似。在训练实践屮，需要合理的控制运动负荷。这就需要了解肌肉工作状态，掌握练习强