乒乓球学习心得

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1、我的乒乓球学习心得乒乓球学习告一段落了，一年的课程划上句号了。今年的学习，可谓受益匪浅，感慨万千。我们这一年的学习，重在实战练习。一年下来，我的乒乓球水平增进不少，对于乒乓球的规则打法，也有了初步的认识理解。现在，我从几个方面谈谈我的体会。一、在我认为，判断来球是打乒乓球首耍的一个环节，它是确定移动步法和击球技术的根据。一般从两方面来判断来球。1•判断來球路线：A.从对方击球时拍面的方向判断来球的路线。一般说來，对方球拍触球时，拍而所朝的方向，即为对方的触球路线，例如，对方在正手一侧击球，球拍触球时，拍面止对口己的右角，为斜线

2、球；拍面正对自己的左角，为直线球。从来球通过网顶的位置来判断来球的路线。例如，对方在正手-•侧击球，球从网的中部或中部偏右的位置越过，球将飞向门己台面的右方；來球从网的左边越过，球将飞向左角。C.根据自己打出球的落点，预先判断来球路线。例如，反手重压对方反手斜线大角度球，对方很难回击直线球，一般回球路线多在自己左半台或靠中间的位置。2•判断來球的旋转性质：上向右下发力挥拍击球，多为卜•旋球。首先，根据对方击球时实际的挥拍发力方向和摩球的部位来判断球的旋转性质。如对方由上向卜•发力挥拍击球，多为卜•旋球；由左上向右卜•发力挥拍击

3、球，多为下旋球。其次，根据对方击球时发力的大小以及摩擦的〃厚薄〃来判断来球旋转的强弱。对方挥拍擦击球的动作幅度大，挥拍速度快，摩擦〃薄〃，则来球旋转强，反之则弱。二、对于如何提高乒乓球的接发球质量1.掌握乒乓球旋转规律，合理判断来球接发球必须知道旋转理论。击球时，作用力通过球心，则球就不会旋转;反Z,击球作用力不通过球心，球就旋转，各种不同旋转球落台后反弹有一定的规律，如:上旋球落台后，反弹较低，前冲力较大;弧圈球落台后，反弹更低,更有前冲力；卜•旋球落台后反弹显得较高，前冲力弱。侧旋球落台后，其飞行弧线按照左右侧旋的方向顺势

4、继续偏拐。顺旋球落台后给球台一个向左的摩擦力，球台给球一个向右的反作用力，球向右侧拐弯反弹;逆旋球则相反，球向左侧拐弯反弹。所以必须掌握旋转规律,通过看、听、触作出止确的判断。“看”，接发球时要注意观察对方摩擦的速度、板面倾斜角度。在球触板的瞬间是摩擦球的屮下部，述是屮上部，判断来球的方向和角度、速度,有时也可以通过看來球飞行角度和速度,落台后球的反弹情况，判断球的旋转。在初级阶段时，述可以通过“听”。一是听击球拍时的声音，二是听球在桌而上反弹时的声咅，是脆声还是闷声。來判断球的旋转性能。在“看、听”无法判断清楚的情况下，通过

5、“触”球瞬间手腕的细微感觉来过度性的处理球，以便尽快的在下次发球中能迅速适应同类的发球。1.摆脱被动取得主动接好发球是由被动转为主动的开始，必须根据对方发球时的位置迅速选择好自己的接发球站位。训练中，应注重主动性接发球训练，让队员对同一性质发球采用强攻、抢拉等进攻得分手段立争主动，以便在此比赛小队员判断清楚时果断上手。來球如果判断不准,抢拉、强攻容易引起失误，这就要求采用过渡性的强攻、抢拉，推、搓、挑、撇等手段试探打落点、打角度，改变回球节奏等手段,转为对峙。如搓球时,可用加力搓、减力搓、快搓、慢搓，以转制转或不转，以不转制转

6、。对付上旋球，可采用加力推和减力推。侧旋球时，可顺旋转接和逆旋转接。挑球时要注意手腕的控制能力，变换击球节奏。撇就是根据來球旋转方向顺势撇角度。用这些手段，立争摆脱进入对方的优势进攻套路。接好球的另一关键是步法移动，步法移动本着距离越短,速度越快越好，快速移位是克服被动接球的主要训练内容。三、对于实战中的技巧的看法：1.感觉：手感非常重要，两个乒乓球技术水平相当的人，平时比赛不分胜负，但是止式比赛一般都是手感好的人获胜，经常会接到一些超级球。于感练习包括,搓球、摆球、拉球、力量练习等，拉球练习最重耍。全身肌肉的感觉，身体失去平

7、衡的调整能力，提前判断能力，各种临战情况卜•的战术运用，瞬间击球反应,都属于感觉的范畴。感觉练习述包括各种意识练习，这些都贯彻在乒乓球的整个过程。2•观察：乒乓球是个细活，得观察球的速度，高度，落球点，旋转，发球人的动作，板型，然后勤加练习，养成极强的分析处理能力，和灵墩的反应能力。3•拉球：上边两种能力主要是先天能力，每个人能练到的程度不同。一•些选手练了几年都没有学会拉球，不会拉球，就不能处理低球，无法造弧线，近台触球下网，接球不及时出台，都是没有良好的弧线能力，造成乒乓球水平无法提高。拉冲球时，力量越大，弧线越好。正手练

8、习方法：侧身位攻对方反手位；正手位攻对方正手位；二分之一台不同弱点攻；止手位斜线对攻；侧身位斜线对攻；多球练习法。4•站姿：前后脚的位置，拍子的高度和角度，右肩膀略低。低头收腹，身体成孤行，來球时象猛虎扑食。站姿的练习方法，肘的位置与腰平行，拍了板型高度固定，找一个与你练习对