二十四式简化太极拳、四十二式太极拳动作名称及分解提要.docx

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1、二十四式太极拳动作名称及分解提要序号动作名称分解提要(一)起势1、左脚开立2、两臂前举3、屈腿按掌(二)左右野马分鬃1、左野马分鬃2、右野马分鬃3、左野马分鬃(三)白鹤亮翅1、跟步抱手2、后坐转体3、虚步分手(四)左右搂膝拗步1、左搂膝拗步2、右搂膝拗步3、左搂膝拗步(五)手挥琵琶1、跟步展臂2、后坐引手3、虚步和手(六)左右倒卷肱1、右倒卷肱2、左到卷肱3、右到卷肱4、左到卷肱1、转体撤手2、抱手收脚3、转体上步(七)左揽雀尾4、弓步绷臂5、转体摆臂6、转体后捋7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按1、转体分

2、手2、抱手收脚3、转体上步(八)右揽雀尾4、弓步绷臂5、转体摆臂6、转体后捋7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按(九)单鞭1、转体运臂2、勾手收脚3、转体上步4、弓步推掌(十)云手1、转体送勾2、左云并步3、右云开步4、左云并步5、右云开步6、左云并步(十一)单鞭1、转体勾手2、转体上步3、弓步推掌(十二)高探马1、跟步翻手2、后坐卷肱3、虚步推掌序号动作名称分解提要(十三)右蹬脚1、穿手上步2、分手弓腿3、抱手收脚4、分手蹬脚(十四)双峰贯耳1、屈膝并手2、上步落手3、弓步贯拳(十五)转身左蹬脚1、转体分手

3、2、收脚合抱3、分手蹬脚(十六)左下势独立1、收脚勾手2、屈蹲开步3、仆步穿掌4、弓腿起身5、独立挑掌(十七)右下势独立1、落脚勾手2、屈蹲开步3、仆步穿掌4、弓腿起身5、独立挑掌(十八)左右穿梭1、左穿梭2、右穿梭(十九)海底针1、跟步提手2、虚步插掌(二十)闪通臂1、提手收脚2、弓步推掌(二十一)转身搬拦捶1、转身扣脚2、坐腿握拳3、摆步搬拳4、转体收拳5、上步拦掌6、弓步打拳(二十二)如封似闭1、穿手翻掌2、后坐引收3、弓步按掌(二十三)十字手1、转体扣脚2、弓腿分手3、交叉搭手4、收脚合抱(二十四)收势1、翻掌分手

4、2、垂臂落手3、并步还原42式太极拳竞赛套路动作名称及分解提要序号动作名称分解提要1起势(1)开步站立；(2)两臂前举；(3)屈膝按掌。(1)收脚抱球；(2)转体上步；(3)弓步棚臂；(4)收脚抱球；(5)转体上步；(6)弓步棚臂；(7)转体伸掌；(8)坐步下将；2右榄雀尾(9)旋臂搭手；(10)弓步前挤；(11)后坐屈肘；(12)扣脚旋掌；(13)丁步按掌。3左单鞭(1)转体上步；(2)弓步推掌。4提手(1)扣脚摆掌；(2)转体带掌；(3)虚步举(合)掌。5白鹤亮翅(1)转身抱球；(2)转身举(分)掌；(3)虚步亮掌。(

5、1)转身落掌；(2)收脚举掌；(3)上步收掌；(4)弓步搂推；6搂膝拗步(5)转身撇脚；(6)收脚举掌；(7)上步收掌；(8)弓步搂推；7撇身捶(1)摆脚分(展)掌；(2)收脚握拳；(3)上步举掌；(4)弓步撇拳。(1)扣脚变掌；(2)转体抹掌；(3)收脚后捋；(4)上步搭手；8捋挤势(5)弓步前挤；(6)扣脚穿掌；(7)转体抹掌；(8)收脚后捋；(9)上步搭手；(10)弓步前挤；(1)后坐分(展)掌(2)收脚握拳(3)上步撇拳9进步搬拦捶(4)转体摆掌(5)上步拦掌(6)弓步打拳10如封似闭(1)穿手变掌(2)后坐收掌；

6、(3)翻手下落；(4)跟步按掌。11开合手(1)转体开掌；(2)提脚合掌。12右单鞭(1)开步转掌；(2)弓步分掌。(1)扣脚摆掌；(2)收脚抱球；(3)摆步分掌；13肘底棰(4)跟步摆掌；(5)虚步握拳(劈掌)。(1)撤步举掌；(2)转体屈肘；(3)上步收掌；(4)跟步推掌；14转身推掌(5)转身举掌；(6)上步收掌；(7)跟步推掌。(1)撤步伸掌；(2)收脚下捋；(3)上步搭手；(4)跟步摆掌；(5)上步收掌；(6)弓步架推；(7)扣脚落掌；(8)转体抹掌；15玉女穿梭(9)收脚下捋；(10)上步搭手；(11)跟步摆掌

7、；(12)上步收掌；(13)弓步架推。(1)扣脚落掌；(2)转体分掌；(3)收脚合掌；(4)蹬脚分掌；16左右蹬脚(5)落脚摆掌；(6)转体分掌；(7)收脚合掌；(8)蹬脚分掌；(1)落脚掩掌；(2)开步落掌；(3)马步落掌；17掩手肱捶(4)转体合肘；(5)弓步冲拳。序号动作名称分解提要(1)转体捋掌；(2)转体搭手；(3)转体横掌；18野马分鬃(4)转腰旋掌；(5)提膝托掌；(6)弓步穿掌；(7)摆脚翻掌；(8)提膝托掌；(9)弓步穿掌。(1)扣脚摆掌；(2)转体翻掌；(3)转体云掌；(4)收脚翻掌；19云手(5)转体

8、云掌；(6)开步翻掌；(7)转体云掌；(8)收脚翻掌；(9)转体云掌；(10)开步翻掌；(11)转体云掌；(12)收脚翻掌。20独立打虎(1)撤步穿掌；(2)转体扣脚；(3)提膝握掌。21右分脚(1)落脚抱掌；(2)分脚分掌。22双峰贯耳(1)屈膝落掌；(2)落脚收掌；(3)弓步贯掌。23左分脚(1)转