社区老年人健康教育ppt课件.ppt

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时间:2020-12-13

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1、老年人健康教育主要内容老年人的生理改变老年期心理变化关注心理健康科学运动合理膳食防止跌倒一、老年人的生理改变(一)体表外形改变老年人须发变白,脱落稀疏;皮肤变薄,皮下脂肪减少;结缔组织弹性减低导致皮肤出现皱纹;牙龈组织萎缩,牙齿松动脱落;骨骼肌萎缩,骨钙丧失或骨质增生,关节活动不灵;身高、体重随增龄而降低(身高在35岁以后每10年降低1cm);指距随增龄而缩短。(二)器官功能下降视力和听力的下降;心脏搏出量可减少40%~50%;肺活量减少50%~60%;肾脏清除功能减少40%~50%;脑组织萎缩,胃酸分泌量下降等。由此,导致老年人器官储备能力减弱,对环境的适应能力下降,容易出现各种慢

2、性退行性疾病。(三)机体调节控制作用降低老年人动作和学习速度减慢,操作能力和反应速度均降低,加之记忆力和认知功能的减弱和人格改变,常常出现生活自理能力的下降;老年人免疫防御能力降低,容易患各种感染性疾病;免疫监视功能降低,容易患各种癌症。二、老年期心理变化一是离群感和孤独感。二是自尊心与自卑感。过去是一家之主,如今回家成了闲人,子女也不如以前那样好指挥了,特别是那些生活不能自理、需要别人照料的老人,更容易产生“家人的累赘”想法。三是衰老感与死亡感。老年期的生理变化如视觉衰退、听觉迟钝、动作缓慢、忘性增大等等越来越显著,老年人常可因此而带来性格上的变化,如消沉、多疑、急躁、唠叨等。三、

3、关注心理健康老年人的心理问题的产生与其生理变化,以及老年期的各种丧失有较大的关系,这些丧失包括:工作的丧失、收入的下降、亲友的离世、人际交往的减少等等。有关资料表明,老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题,27%的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍,0.34%的人则有一定的精神分裂症状存在,0.75%的人患有老年痴呆症。老年痴呆也属心理病范畴一旦老年人突然脾气变得很暴躁,记忆力也大幅衰退,身边的人就要考虑让老人到心理门诊进行鉴别,是一般的老来记忆衰退,还是老年痴呆的早期表现。通过心理科或精神科及时干预,老年痴呆的治疗效果一般很明显,至少可有效缓解。据医生称,遗憾的是,一般只是

4、老年人的儿女过来咨询一下,病人总称“没有神经病”不肯来。临床上遇见的这类病人通常已是病得痴痴呆呆,由别的科室请去会诊才转过来。躯体小病引出心病许多老年人由于躯体的小恙引起多种心理障碍症状,如老年忧郁症、焦虑症等。老人退休后,会面临各种无法回避的变故,如老伴、老友去世,身体衰老、健康每况愈下。这些问题均会让老人感到恐惧和危机,一旦身体真的出现了毛病,无论大小都容易出现过分担心的表现,进而对一切都不感兴趣,情绪低落、焦虑、失眠,引起忧郁症。心病还要心药医一方面老年人的心病需要积极预防和求治,另一方面,作为老年人本身,应端正心态,接受现实,不论遇到什么困难,一定要对生活抱一种现实的积极态度

5、,自己关心自己,宽慰自己,设法保持心理平衡。在退休之前,就应该有充分的心理准备,了解老年期的心理和生理特点,接受退休的事实。甚至可以在退休前一年试验“假退休”,即利用一段时间,从工作中脱离出来,体验一下退休后的生活,做好充分的心理准备。退休以后可以做自己平时喜欢又没有时间做的事情,扩展自己的爱好,比如画画、书法、音乐、钓鱼、爬山等。扩大人际交往,多参加一些社会活动,让自己变得忙碌而充实。人一忙了,孤独寂寞就没了;并且学了知识、为他人作了贡献,还有成就感。同时要加强人际交往,不要把自己禁锢在房间里,应走访亲戚朋友、邻居,防病于未然。更年期、空巢期、退休期、丧偶期这四个时期是很特别的时期

6、,对老年人的身心健康影响特别大,很多典型案例显示,老伴去世,其伴侣1-2年也相继去世。所以老人要随着各时期的变化调整心理状态,适应和改善家庭和外部环境,使身心更加健康。四、科学运动对老年人而言,以安全有效的运动来增进身体功能并提高活动能力,是老年人锻炼的主要目的。据研究发现,长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人,不仅能使心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆等患病率减少了35%,而且降低了死亡率。1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始。运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上,有余力者可以过渡到中度,身体健康者也可直接从中度运动开始,重度运动应慎重,剧烈运动应列为禁忌

7、。至于每天消耗热量在开始阶段可以低一些,逐步增加到每日150—200千卡。2、老年人健身运动类型应灵活多样并注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、作体操均可,步行也是很好的锻炼方式。70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者,在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力;在女性对肌力和上楼梯速度,都有明显好处。3、如在清晨锻炼,运动量应小一些。人们习惯于清晨运动,但早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作和猝死发病也

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