探析瑜伽和健美操有机结合在健美操教学中应用

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1、探析瑜伽和健美操有机结合在健美操教学中应用　　摘要：健美操与瑜伽能增强肌肉韧带和内脏器官的功能以及身体的柔韧性与协调性。因两项运动形式与要求的不同，影响也各有侧重，健美操在提高学生身体机能方面效果显著，瑜伽则在调节心理状态功效显著。两者结合进行教学可以取长补短，能有效地防止运动损伤，能有效地排除心理障碍、缓解身体疲劳。本文通过对比瑜伽与健美操的异同，旨在健美操教学课中科学合理的将二者有机结合提供理论依据，为提高高校健美操教学质量，丰富学校体育教学内容起到积极地作用，对培养学生的终身体育观念有着战略意义。Abstract：Aerobicsandyogacanenha

2、ncethefunctionofmusclesandligamentsandinternalorgans.Theycanalsoenhancetheflexiblityandcoordinationofyourbody.Duetodifferentformsandrequirements，theinfluenceofthetwosportsfocusdifferently.Aerobicshassignificanteffectinenhancingstudents’bodyfunction，whileyogahasremarkleeffectinadjustin

3、gmentalstate.Thecombinationofthetwocanmakethebestofthem8andeffctiveltyavoidsportsinjury，eliminatementalbarriersandrelieffatigue.Bycomparingthesimilaritiesanddifferencesofyogaandareobics，thispaperaimstoprovidetheoraticalbasisforthecombinationofthetwoinareobicsteaching.Thecombinationpla

4、ysapositiveroleinimprovingtheaerobicsteachingqualityincollegesandenrichingphysicaleducation，andisofstrategicimportancetoraisestudents’lifelongsportsconcept.关键词：瑜伽；健美操；结合；应用Keywords：yoga；aerobics；combination；application中图分类号：G831.3文献标识码：A文章编号：1006-4311（2013）21-0306-020引言8瑜伽起源于古印度，是东方最古

5、老的强身术之一。瑜伽以其美体健身、崇尚自然以及平衡身心的独特健身理论得到了世界健身爱好者的推崇和喜欢，并且瑜伽健身被引入中国以后也受到了中国人民的广泛欢迎。开始时的瑜伽仅是单纯性的学习，现在已经成为教学研究和传播的完整体系。当代大学生面对快节奏，高强度的现代化社会，休闲健身的重要目的就是为了释重减压，而瑜伽正具备了这一功能，无疑瑜伽成了大学生们推崇的焦点。在高校体育课中，由于健美操具有青春、动感、明快的特点，备受当今大学生的青睐，而瑜伽特有的优雅、宁静以及和谐也令学生们向往。但是这两种运动课程的形式与要求各不相同，对学生身心的影响也各有侧重。健美才主要是提高学生的

6、身体机能，而瑜伽则侧重于改善学生的形态以及调节学生的心理状态，因此，很多女生都希望通过健美操来塑造形体和培养气质。在健美操大强度以及快节奏的强化练习以后，通过瑜伽可以帮助学生放松机体以及消除疲劳，将瑜伽和健美操有机的结合在一起，可以通过瑜伽的调整和恢复提高身体的柔韧性和协调能力。因此，探讨瑜伽在健美操课程中的应用，不仅可以丰富学习体育教学的内容和提高学生的身心健康，并且还能有效的促进学习体育改革和发展以培养学生终身体育锻炼的意识。1健美操与瑜伽的共同点与区别1.1二者的共同点1.1.1特征它们都是以塑造美的形体为目的，都是在音乐的伴奏下，在一定的时间、空间范围内以

7、身体为主要表现对象，以动作为主要表现手段的一种人体运动。1.1.2表现形式都是在音乐的伴奏下通过肢体为表现形式，展现出动作的风格。81.1.3对身体机能的作用它们都能增强肌肉韧带和内脏器官的功能，增强身体的柔韧性与协调性，提高身体素质和机能，塑造美的形体，陶冶美的情操。1.2二者的区别1.2.1运动特征健美操运动特征是持续一定时间的中、低强度的全身性运动。瑜伽是在轻松优美的音乐声中通过尽情地伸展肢体、自由地呼吸以及心理意念的引导达到身体和心灵的完美统一。1.2.2音乐特点健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发情绪的效应。而抒情、自然、休闲是瑜

8、伽音乐的特