XXXX97调节和控制好自己的情绪讲解学习.ppt

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1、XXXX97调节和控制好自己的情绪学习任务1.一个“认识”。2.调节控制消极情绪的有效方法？（重点）3.合理宣泄情绪的有效方式是什么？4.宣泄情绪要注意的问题是什么？（难点）重点文字调节控制消极情绪的有效方法？（理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。合理宣泄情绪的有效方式是什么？哭泣宣泄，倾诉宣泄，运动宣泄，书写宣泄。宣泄情绪要注意的问题是什么？（在合适的场合，用合理的方式宣泄自己的情绪，在道德和法律允许的范围内进行宣泄，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。阅读10页故事这两个故事给我们什么样的

2、启示？（一个认识）阅读10页故事两个故事给我们什么样的启示：1.）生活不会一帆风顺，难免产生消极情绪。2.）消极情绪不可怕，要学会调控。3.）消极情绪是能够调节和控制的。阅读11页上边，回答下列问题：1.消极情绪产生的原因是什么？2.怎样认识对待消极情绪？我的情绪我做主2.调节控制消极情绪的有效方法？理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。调节控制消极情绪的有效方法？阅读11到13页，理解“理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法”。一。选择题1、魏伟在校运会上意外丢失跳高的金牌，一连几

3、天闷闷不乐。周日，他与好朋友一起踢足球，心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法叫做A．合理发泄法B．自我暗示C．转移注意力D．心理换位A选择题2、王平考试前默默地对自己说：“只要冷静，我有信心考出水平”。这种调节心理紧张的方法是A．认知调节法B．积极暗示法C．深呼吸调整法D．运动回避法B选择题3.、对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。比如下雨有人喜、有人忧，这说明①情绪与个人的态度是紧密相联的②积极乐观的态度会产生健康的情绪表现③情绪可以通过改变自己的态度来控制④每个人所产生出来的情绪表现是相同的A．

4、①②④B．②③④C．①③④D．①②③D选择题4.钱亮认为：考试不过是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验。这种调节紧张心理的方法属于A．积极暗示法B．理智调控法C．自我放松法D．运动回避法B选择题5.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句谚语告诉我们A．情绪对人有积极影响B．情绪对人有消极影响C．情绪对人既有积极影响，又有消极影响D．情绪随时可以发生变化C选择题6.谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思是A．平时训练是次要的，临时发挥才是重要的B．不管功底牢不牢，比赛时只要

5、认为自己必胜就能取得胜利C．良好的情绪是保证水平正常发挥，甚至超常发挥的重要因素D．只要放松，不要太认真，就会有好成绩C选择题7.著名的教育家马卡连柯说：“不会抑制自己的人，就是一台损坏了的机器。”对这句话认识不正确的是A．任何人对任何事情都要保持克制的态度B．学会用理智的力量控制自己的情绪是非常必要的C．人的情绪有积极情绪和消极情绪之分，情绪需要调控D．消极情绪对人影响很大，因此，要学会自控A阅读14页合理宣泄情绪的方式：哭泣宣泄，倾诉宣泄，运动宣泄，书写宣泄。阅读14页上边小华的实例：小华怎样才能尽快让自己快乐起

6、来？分析：此时要求小华强忍着去控制自己的情绪，很可能给她身心带来不利影响。在这么糟糕头顶的情况下马上就让他冷静理智地来调节情绪，常人很难做到，要使小华尽快好转，还是应该采取一定的方式和途径宣泄掉不良情绪，然后再进行一定的调节。小华可以与同学父母倾诉，宣泄掉自己的不良情绪，也可以通过运动书写等方式宣泄自己的不良情绪。阅读14页下边李铮的实例：1.做法对不对？2.有什么影响？3.宣泄情绪注意什么问题？宣泄情绪注意什么问题？在合适的场合，用合理的方式宣泄自己的情绪，在道德和法律允许的范围内进行宣泄，不能妨碍他人，不能损害他

7、人和集体的利益。判断说明题情景：心情不好时，我就大喊大叫。与同学闹矛盾，我喜欢摔东西。这种宣泄合适吗?应注意什么?。二。拓展创新题1、期中考试的成绩公布了，小白考得不理想，想到回家后又要挨爸爸的批评，心理很难过。同桌的小雨考的很好，他不禁喜形与色，大声地对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考的好，就给我买《哈雷波特》全集。到时候我借给你们看。”小白听到这话之后，一声不响地出去了……1）小雨的情绪表达是否合适？为什么？2）不同的情绪对人的影响是不同的，那么在生活中我们应该怎么发泄自己的情绪？3）在日常生活中我们要

8、学会调节自己的情绪，你有哪些具体有效的方法来调节自己的情绪呢？1）小雨的情绪表达是否合适？为什么？解答：不合适；因为：人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人，只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。拓展创新题2）不同的情绪对人的影响是不同的，那么在生活中我们应该怎么发泄自己的情绪？解答：应该学会在合适的场合