《调节和控制好自己的情绪》课件.ppt

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1、调节和控制好自己的情绪2021/8/6学习目标1、体验积极情绪，体验合理控制和调节情绪带来的成就感。2、学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。3、知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法。2021/8/6自主学习（一）我们调控情绪的方法有哪些呢?（具体方法）阅读教材32—35页2021/8/6调控不良情绪的方法一.理智调控法二.注意转移法三.幽默化解法四.积极的自我暗示法2021/8/6方法之一:理智调控法2021/8/62021/8/6方法之二:注意力转移法2021/8/6方法之三:幽默化解法2021/8/6传说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格

2、拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底……局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。2021/8/6方法之四:积极的自我暗示法2021/8/6冲动.愤怒时这样提醒自己:紧张.恐惧时这样告诉自己:孤独.痛苦时这样激励自己:忧郁.迷茫时这样调整自己:冲动是魔鬼我是最棒的穷途未必末路绝处也可逢生阳光总在风雨后2021/8/6合作探究（一）和同学吵了一架，很生气被别人误解，心里很委屈担心自己赢不了明天的比赛为自己做错了事懊恼

3、不已怎么办?2021/8/6自主学习（二）1、合理宣泄情绪的有效方式有哪些？2、合理宣泄情绪时应注意哪些问题？阅读36---37页总结2021/8/6合理宣泄情绪哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄注意的问题：在道德和法律范围内，不损害他人和集体利益。2021/8/6小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿,她很不高兴.第一节上英语课,老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼.放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情简直坏透了.讨论:小华怎样才能尽快让自己的

4、心情好起来?合作探究二2021/8/6哭2021/8/6诉2021/8/6动2021/8/6写2021/8/6李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响?议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题?2021/8/6合理宣泄要注意情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行；不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。喜怒哀乐,不忘关心他人2021/8/6调控好自己的情绪调节控制合理宣泄方法方法注意问题训练反馈（二）——知识树2021/8/6训练反馈（三）做《同步》2021/8/6