《调节和控制好自己的情绪》ppt课件.ppt

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1、调节和控制好自己的情绪唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的洗染店晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店一.情绪是可以调控的阅读课本P32两段材料,思考:从两则材料中你得到了怎样的启示？（结合课本内容分析）展示反馈情景材料（一）（3）我们应该对消极情绪进行调节和控制，让其转化为积极情绪。启示（1）消极情绪危害大。（2）消极情绪可以调控。调控不良情绪的方法理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法方法之一:理智调控法自我安慰冷

2、静思考心理换位学会升华自我激励你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？塞翁用的是理智调控法中的自我安慰——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。《史记·越王勾践世家》勾践用的是理智调控法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。徐悲鸿用的是理智调控法中的情绪升华

3、法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。冷静思考的方法政治自习课上，小明和小玉就学习上的一个问题讨论起来，有说有笑的，或许太投入了，老师走进教室也没看到，老师以为两人故意扰乱课堂纪律，严厉的批评了他们，两人感到非常委屈，内心也有几分气愤，但二人当时都没有辩解，下课后，到办公室向老师说明了情况……请你分析，材料中的小明和小玉是用了怎样的方法，去调控自己的消极情绪的？理智调控法我来归纳展示反馈情景材料（二）冷静分析，周全考虑；调整看法，纠正认识。你能从自己的学习和生活实际中举出类似的例子

4、吗？（1）同学不小心踩了我一脚，虽然很疼，但我没有恼火，原谅了他。（2）课间玩耍时，小王无端与我吵架，我很恼火，但没有发作，事后他向我道了歉。知识拓展方法之二:注意力转移法改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境赵州桥都江堰万里长城黄山学校进行卫生大检查，小梅的座位下有个纸团，给班级减去了3分，小梅为此很自责，可班里有的同学却说她是故意的，且不听她的任何解释，小梅难过极了，好朋友小霞带着小梅来到小河边，望着碧绿的水草，潺潺的流水和远处连绵的群山，小梅的心情好多了。小梅的消极情绪是通过什么方法得以调控的？注意力转移法我在分析展示反馈情景材料（

5、三）zxxkw（1）心情不好时我常常会约好朋友去打球、去逛街购物等。在你的学习和生活中还有类似的例子吗？（2）考试出现焦虑时，我会在头脑中想象一下最轻松、最愉快、最舒适、最惬意的情景。比如想象：天上是蓝天白云，面前是湛蓝的大海，岸边是高大挺拔的椰树，脚下是如粉的细沙，耳边是永恒的涛声……走进生活相关链接如何克服考试焦虑考试时,适度的紧张有助于水平的发挥,因为这可使人的注意力集中到考试上来,但如果紧张过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥.当出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒钟放松法方法之三:幽默化解法自

6、我解嘲讲笑话喜剧表演看漫画苏格拉底的故事苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是将苏格拉底大骂了一顿，紧接着又拎来了一桶水，把苏格拉底从头到脚浇了一个透湿。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没有发脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。搜集用幽默化解法调控情绪的小故事,和同学交流分享.在公共汽车上，一名中年妇女提着带鱼上车，蹭脏了赵可刚穿上的新校服，他很懊恼，刚要开口，中年妇女却抢着说

7、：“衣服脏了没事，回家洗一洗就行了。”这时，赵可风趣地回答说：“我该说的话让您说了，那我得说对不起了。”众人都笑了，向赵可投来赞许的目光，中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸。这一事例告诉我们调控消极情绪，还有哪种办法？幽默化解法展示反馈情景材料（四）zxxkw请列举出生活中用幽默话语调控情绪的例子。知识拓展我来举例教室里，小刚不小心踩了小龙刚穿上的新鞋子，小龙很是生气，大家预感到一场冲突就要爆发，可看到小刚一脸歉意，小龙风趣的说：“对不起，耽误你的脚落地了。”同学们笑了，小刚笑了，小龙的满腔怒火也烟消云散了。方法之四:积极的自我暗示法不经历风

8、雨，怎么才能见彩虹——歌曲有些失意不必太在乎，许多条路就在你前头——歌曲苦心人天不负有志者事竟成——名言不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香——诗词当我们遭遇失败的时候，当我们情绪低落