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1、了解情绪情绪的种类：喜、怒、哀、惧为什么情绪不同结果不同？情绪产生变化的原因？1.内心需要是否得到满足是情绪产生的重要原因2.不同情境下会产生不同的情绪1.情绪影响人正常水平的发挥。积极情绪能够使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛，有利于个人正确的认识事物、分析和解决问题，从而使自己的水平正常发挥，甚至可以超常发挥。消极情绪则相反。2.情绪影响人的身心健康。长期保持积极的情绪，能增强人的免疫力，有益于身心健康。反之则会产生不良影响。调节和控制好自己的情绪教学目标情感、态度和价值观目标：体验积极情绪，体验合理控制和调节情绪带来的成就感能力目标：
2、学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制的能力知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法看课本P32页坏脾气男孩的故事,然后再看幻灯片老太太的故事.老奶奶忧愁：雨天－－－小女儿的洗衣店晴天－－－大女儿的雨伞店之前老奶奶乐呵呵：雨天－－－大女儿的雨伞店晴天－－－小女儿的洗衣店后来说一说:这两个故事给我们什么启示?想一想:生活中,自己产生过哪些消极的情绪?是怎样对待的?每个人难免会产生消极情绪。产生消极情绪并不可怕,关键在于学会及时地调节和控制情绪。情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的
3、态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调控的。一、情绪是可以调控的调控不良情绪的方法一.理智调控法二.注意转移法三.幽默化解法四.积极的自我暗示法方法之一:理智控制法自我安慰冷静思考心理换位学会升华自我激励主动调动理智的力量，冷静的分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全，主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？《史记·越王勾践世家》该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各
4、异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。徐悲鸿用的是理智控制法中的情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。小故事古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：“朋友们住在一起，随时
5、可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”方法之二:转移注意力改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境有意识的把注意力转到其他事物或活动上去，使消极情绪得到缓解。相关链接如何克服考
6、试焦虑考试时,适度的紧张有助于水平的发挥,因为这可使人的注意力集中到考试上来,但如果紧张过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥.当出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒钟放松法方法之三:幽默化解法用幽默化解法调控情绪，往往会让大事化小，小事化了。自我解嘲讲笑话喜剧表演看漫画在公共汽车上,一名中年妇女提着带鱼上车,蹭脏了赵可刚穿上的新校服,他很懊恼,刚要开口,中年妇女却抢着说:“衣服脏了没事,回家洗一洗就行了.”这时,赵可风趣地回答说:“我该说的话让您说了,那我得说对不起了.”众人都笑了,向赵可投来赞许的目
7、光,中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸.搜集用幽默化解法调控情绪的小故事,和同学交流分享.苏格拉底的故事苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是将苏格拉底大骂了一顿，紧接着又拎来了一桶水，把苏格拉底从头到脚浇了一个透湿。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没有发脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。一位钢琴家到一个城市举办独奏音乐会。谁知，首场演出，观众不足三成。这对于钢琴家来说，实在
8、是很丢面子的事，也很容易影响钢琴家的情绪，使演出质量大打折扣。但那位钢琴家并没有为之难堪，他在演奏前对观众说：你们城市的人很有钱，每个人都订了3个座位，观众一楞，随后便会心地微笑起来，并长时间
