《调节和控制好自己的情绪》PPT课件.ppt

《《调节和控制好自己的情绪》PPT课件.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、调节和控制好自己的情绪7/28/2021学习目标1、体验积极情绪，体验合理控制和调节情绪带来的成就感。2、学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。3、知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法。2021/7/28唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了……7/28/2021唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！7/28/20217/28/2021老奶奶忧愁：雨天——小儿子的洗染店晴天——大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天—大儿子的雨伞店晴天—小儿子的

2、洗染店7/28/2021一、情绪是可以调控的7/28/2021活动：调节情绪,我有高招请你做个心理医生，为下面这位同学想想办法。7/28/2021心理诊所初一学生张亮，数学成绩不好，于是他非常努力，并向数学老师保证下次一定考好，可是在数学考试时，他非常紧张、总想着考不好怎么向老师交代，一遇到不会做的难题，顿时脑子一片空白，什么也想不起来了，结果考的很差。老师的批评、父母的责备使张亮感觉很委屈，情绪也十分低落，他把自己关在房间里，陷入了绝望的境地。这样下去，他可能会怎样？请你给他提供几条调节情绪的好方法。7

3、/28/2021自主学习（一）我们调控情绪的方法有哪些呢?（具体方法）阅读教材32—35页7/28/2021（1）.理智调控法（2）.注意力转移法（3）.幽默化解法（4）.积极的自我暗示法２、调控情绪的具体方法7/28/2021（1）理智控制法1）.自我解嘲2）.自我激励3）.心理换位4）.学会升华7/28/2021下次我也能考好！如果换了是我，也会很生气的，不要和他计较了！7/28/2021（2）注意力转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境7/28/20217/28/2021（3）幽默化

4、解法活动：比比谁最棒请同学们讲幽默故事7/28/2021传说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底……局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。7/28/2021（4）积极的自我暗示法林则徐的“制怒”7/28/2021自我暗示千万别发怒，要冷静！7/28/2021冲动.愤怒时这样提醒自

5、己:紧张.恐惧时这样告诉自己:孤独.痛苦时这样激励自己:忧郁.迷茫时这样调整自己:冲动是魔鬼我是最棒的穷途未必末路绝处也可逢生阳光总在风雨后7/28/2021当你考试不及格的时候，你怎样暗示自己？当你不珍惜时间、虚度时光的时候，你又怎样暗示自己？畅所欲言7/28/2021二、合理宣泄情绪7/28/2021他们疏泄不良情绪的方式对吗？为什么？自残摔东西酗酒打架数学课看小说你来判断7/28/2021自主学习（二）1、合理宣泄情绪的有效方式有哪些？2、合理宣泄情绪时应注意哪些问题？阅读36---37页总结7/2

6、8/2021运动宣泄书写宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄7/28/2021合理宣泄情绪哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄注意的问题：在道德和法律范围内，不损害他人和集体利益。7/28/2021李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响?议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题?7/28/2021合理宣泄要注意情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行；不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。喜怒哀乐,不忘关

7、心他人7/28/2021哭泣宣泄倾诉宣泄书写宣泄运动宣泄调节和控制好自己的情绪情绪是可以调控的消极情绪是可以得到调节和控制的克服不良情绪的方法合理宣泄情绪理智调控法注意转移法幽默化解法自我暗示法合理宣泄情绪的有效方式要学会合理宣泄情绪7/28/2021当我受到委屈时，会痛快地哭一场。学以致用当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。下面所用的各是什么调节情绪的方法？—转移注意—合理发泄当我不开心时，会找朋友去打球看电影。—自我暗示—心理换位当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。

8、7/28/2021第一节:早晨开窗户,对自己说:太阳每天都是新的.第二节:平时多与人交流第三节:多读书第四节:多笑情绪"保健操"7/28/2021愿大家天天都有好心情7/28/2021