调节和控制好自己的情绪

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1、第十三课《调节和控制好自己的情绪》教学设计【内容标准】一1.3理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。三1.2正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。（部分体现）【教学目标】1、情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活：树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。2、能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。3、知识：知道调控情绪的具体方法，了解合理宣泄情绪的方式方法。【教学重点和难点】[重点]：调节和控制好自己的情绪。[难点]

2、：合理宣泄情绪。如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人、集体和国家的利益是本课的教学难点。【教学内容分析】“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目内容,由两个层次的内容构成。第一个层次“情绪是可以调控的”主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法:“理智控制法”、“注意力转移法”、“幽默化解法”、“积极的自我暗示法”。第二个层次“合理宣泄情绪”，主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：

3、“哭泣宣泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要“合理”。【教学准备】：学生准备：课前预习教材内容，回顾总结自己，观察他人，了解他人调节和宣泄情绪的情况，以备课上交流，通过调查上网等渠道了解情绪调节的原则和方法。教师准备：深入细致的研读教材；学习了解有关情况的心理学知识；书面调查，了解学生曾经或现在仍在困扰同学的事情和情绪，并进行归类，找出学生需要帮助解决的共性问题，搜集有关的典型事例，制作多媒体课件，准备教具。【教学活动过程】（一）教学流程学案导学，自主预习课前延伸激发兴趣，引出新课内容导入新课自主学习师生

4、互动。自主学习合作探究师生合作探究，交流展示。课内探究教师点拨指导，突破学习难点。精讲点拨拓展提升巩固所学知识。课堂小结拓展学生知识面，提升学生能力。课后提升课后提升作业（二）教学过设计：一、导入新课：创设情景、新课导入多媒体展示漫画学生讨论回答：1.对同样的事情，三位同学的情绪分别是怎样的？2.对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？3．假若你就是拿足球的同学，面对这种情景，该怎么办呢？教师点拨总结：人的需要是否得到满足是情绪产生和变化的重要原因。生活中，我们不可能事事顺心如意，所以难免会产生消极情绪。个人对生活的态度、看问题的角度与情绪

5、密切相关，有时候，调整一下自己的态度、转换一下看问题的角度，我们的情绪就能大大好转。由此可见，我们在消极情绪面前不是无能为力的，可以采取一些办法来调节和控制自己的情绪，从而保持良好的情绪状态。今天我们就一起来探讨和学习调控情绪的方法。二、讲授新课：1、情绪是可以调控的（1）情绪是可以调控的情境活动：课本P32页资料思考回答问题：①请你分别运用简洁的语言概括这两段故事的梗概。②这两则故事对我们有何启示？老奶奶忧愁：雨天－－－小女儿的洗染店晴天－－－大女儿的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大女儿的雨伞店晴天－－－小女儿的洗染店总结：情绪是可以并且能够调控好

6、的教师点拨总结：小男孩能够积极调控自己的情绪，成功地控制了自己的坏脾气；老奶奶换了一个角度看问题，也成功地克服了消极情绪。所以，只要我们积极面对，找对方法，就一定能够改变自己的消极情绪，成为情绪的主人。想一想:生活中,自己产生过哪些消极的情绪?是怎样对待的?分组讨论:遇到下列情况时，如何调控消极情绪？(1)和同学吵了一架，很生气。(2)被别人误解，心里很委屈。(3)担心自己赢不了明天的羽毛球赛。(4)为自己做错了事懊恼不已。教师讲解：以上的讨论使我们认识到，自己的某些消极情绪不但会伤害自己，还会伤害别人，而这种情况是完全可以避免的，关键是要积极寻找调

7、控消极情绪的方法；生活、学习中消极情绪的出现是在所难免的，是很正常的，但如果任其泛滥，会对我们产生不利影响，在消极情绪面前，关键是要掌握具体的调控方法，学会及时地调节和控制消极情绪。每个人的生活不可能是一帆风顺的，有时难免产生消极情绪。产生消极情绪并不可怕,关键在于学会及时地调节和控制情绪.每个人在情绪面前都不是无能为力的,而是可以对它进行调节和控制的.对于消极情绪，我们可以根据自身的特点灵活的选择调控情绪的具体方法。调控情绪的方法是多种多样的。（2）调控情绪的方法情境活动一：情景一:1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行，路易斯遥遥领先于

8、对手，十分得意，只要再得几分便可登上冠军宝座了，然而意想不到的事情发生了：一只苍蝇落在主球上。开始，他根本没