运动负荷的检测与分析方法.doc

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1、运动负荷检测与分析方法一、了解几个名词（一）、运动负荷运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。（二）、运动强度运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素

2、是练习时的速度和负重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。（三）、运动时间运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间，在保证一定的合理强度和密度的同时，练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小。如果一节课，学生长时间处于大强度的运动之中，那么，他们的运动负荷就偏大。运动时间可以根据不同的人制定不同的项目。（四）、练习密度

3、练习密度是指单位时间内重复练习的次数，它在运动负荷中反映时间和数量的关系。练习密度是否合适较大地影响着学生的运动负荷，一般与运动负荷成正比。二、运动负荷检测与分析从两个方面入手：（每学期对所有体育教师体育课进行1次以上运动负荷检测与分析：填好两张表作好两个分析）1、体育课运动负荷（心率）测定记表（表一）2、体育课密度测量表（表二）附：（表一）（男女各抽测3名学生、每生一张）体育课运动负荷（心率）测定记表学校：上课教师：测量者：记录者：班级：受试者：性别：测量时间：课的部分测定时间测定时练习内容脉搏次数备 注课

4、 前准备部分基本部分结束部分运动负荷曲线图分析运动负荷检测分析应包含教师教学的以下几个方面内容：1、内容、教法和组织措施2、策略3、改进措施等附（表二）：每学期填写一张：例：体育课密度测量表学校：上课教师：班级：测量者：记录者：测量时间：部分顺序教学活动内容各项活动名称活动结束时间合理时间不合理时间备注指导练习措施互帮休息1整队  √  1  开始部分14：40—15：252慢跑 √   3  3徒手操 √   7  基本部分4教师讲解、示范√    12  5纠正错误√    12  6教师组织  √  1

5、3  7学生观察    √13 108带球上篮 √   16  9整队  √  16  10观察    √16  11带球上篮 √   17  12换队形  √  18 513观察    √19 314带球上篮 √   20  15集合  √  20  16教师讲解√    21 2017正确示范   √ 21  18讲解√    21 519变换队形  √  22 1020观察   √ 23 1521整队  √  23 222教师讲解示范√    26 4023布置场地  √  26  24教师讲解√   

6、 27 1025观察   √ 32 126练习 √   34  27纠正错误示范   √ 34  结束部分28教师讲解√    35  29集合  √  36  30放松    √39  31总结√    43  统计1、学生练习  31%2、组织措施  12%3、保护帮助   12%4、教师指导  17%5、休息      21%6、浪费       7%分析在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量外，还有询问法和观察法。据瑞典生理学家研究，当询问学生锻炼后的自我感受，学生回答“累极了、很累、有点

7、累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同的心率，而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系。这样教师就可以利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况。采用观察法可以直接简便地知道学生的运动负荷情况，教师可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。比如，当学生承受较小负荷时，额头微汗、脸色稍红；承受中等负荷时，脸色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，脸色发白，满头大汗，动作失控等。所以，安排运动负荷时要以学生发展为中心，重视学生的生理和心理感受。在体育课上，可以通过调

8、整练习的次数和组数、练习的强度和时间、器械的坡度和阻力，也可以改变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的调节。适宜的运动脉率=（最高脉率—安静时脉率）65% + 安静是的脉率 （二）脉率的测定方法 1、准备一块马表； 2、找到能摸到脉搏的部位； 3、运动停下来时即刻测定6秒种的脉搏跳动次数； 4、测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘于10，就是此时的脉率。（三）注意的问题由于刚刚停止运动后的1分钟