运动负荷的自我检测

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1、运动负荷的自我监测学情分析：初三的学生已经掌握大多数的运动技能，也形成运动的习惯，但是，还不了解运动强度和运动负荷的对运动重要作用，不能合理的的安排运动负荷，做不到科学有效的运动。一、教学目标1、能够理解运动负荷的意义。2、能够了解运动负荷量和运动强度与运动负荷的关系。3、学会利用心率监测自己的运动负荷。二、教学重点和难点1、重点：理解运动负荷的意义。2、难点：会根据心率调节调节自己的运动负荷。三、教学过程（一）问题导入（4分钟）1、体育能增进健康，有些人认为，只要参加体育运动就能增进健康，不需刻苦努力，不跟跟自己过不去，

2、有的同学认为，体育锻炼一定要刻苦训练的越狠越好。这两种观点，你怎么看?2、学生举手回答。3、老师总结，讲解运动过程中的超量恢复，导入新课。（二）提问讲解（4分钟）1、老师提问，什么是运动负荷、运动强度、和运动负荷量。2、学生发言，教师总结讲解运动负荷相关概念。（三）运动负荷运量，运动强度，运动负荷的关系（10）1、组织形式：全班分组讨论，分组发言，教师总结。2、教师宣布讨论时间，和纪律要求。3、教师巡视指导，启发学生讨论。4、学生分组发言5、在发言的基础上，教师补充归纳。（四）运动强度的测量方法—心率。1、教师提问，什么是

3、心率。2、教师根据学生的回答，讲解心率和脉搏。3、心率对人体的意义。4、学生自己计算自己的最大心率。（五）测定心率。（7分钟）1、活动形式，教师讲解示范，学生模仿练习。2、学生自测腕动脉，劲动脉脉搏、颞动脉脉搏。(六）学习怎么用心率监测自己的运动负荷。1、教师讲解靶心率的概念。2、学生计算出自己的靶心率。(七）教师总结。1、数理知识。2、本课总结。