运动负荷自我检测

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1、体教陈瑶222011307011080体育与健康理论课教案任课教师陈瑶教学对象高一.二班（55人）课时一节教材分析本节课出自人教版高中《体育与健康》第一册第一章第二节，本章的核心内容是自觉参与体育锻炼、科学发展体能。本节课的主题是科学健身，主要内容是教会学生使用运动负荷的自我检测的方法。根据新课程标准的要求，以“健康第一”为指导思想，引导学生树立合理、科学健身的观念教学目标认知目标：了解脉搏与运动的关系。技能目标：掌握简单判断运动负荷的知识，学会简单检测运动负荷的方法。情感目标：树立合理、科学健身的理念。社会适应目标：

2、学生能踊跃发言，培养积极主动的学习态度，以及发挥自身的创造力。学情分析教学对象：所授班级为我校高一（2）班，共55个学生，其中大多数学生来自城市，多少了解一些科学健身的知识。身心特点：我班学生正处于身心全面发展的青春期，这个阶段的学生对知识有着极强的求知欲，启发式教学更容易引起学生的学习兴趣。学习水平：上节课我们学习了自觉参与体育锻炼和科学健身的重要性，使学生对科学健身的概况有了一定的认识和基本的了解。教学过程教学环节教学内容与教师活动学生活动开始教师：上课！向同学们问好：同学们好！学生起立向老师问好：老师好！体教陈瑶

3、222011307011080导入部分（2分钟）教学内容—问答法，导入主题教师活动：同学们，你们在体育锻炼中有没有出现过很轻松或者很疲劳的情况？出现过这些情况就说明你没有科学健身，在体育锻炼中太过轻松是运动负荷太小，达不到锻炼身体的母的；而太过疲劳是因为运动负荷太大，影响身体健康。那怎么判断运动负荷的大小呢？其实我们可以通过一些简单的方法来判断自己的运动负荷，这节课我们就来学习运动负荷自我检测的方法。板书：学会运动负荷的自我检测1.学生认真听教师的提问，并思考教师的问题2.学生积极回答教师的问题主题教学（8分钟）检测运

4、动负荷的简便方法—引导法、讲授法教学内容：测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。教师活动：1.引导学生积极思考同学们，通过大家平时的体育锻炼，你们觉得应该怎样检测运动负荷的大小呢？2.学生展示：教师请学生谈谈个人对于运动负荷的检测方法的猜测及认识。3.教师讲解：教师根据学生的回答，进一步分析和总结：随着心脏的跳动，在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动成为脉搏。脉搏受年龄、性别的影响。一般情况下，女性比男性快，儿童比成人快。参加运动时，随着运动负荷的加大，脉搏跳动也随之加快。但经常运动的人，由于心脏机能提高，在承受相同负

5、荷是，脉搏比不经常参加锻炼的人低，而且恢复也较快。因此，我们可以通过测定自己的脉搏变化来判断锻炼负荷是否合适。1.学生根据教师的提问，思考怎样检测运动负荷的大小。2.小组成员积极回答：自己认为检测运动负荷大小的方法。其他同学认真听展示同学的回答。3.总结检测运动负荷大小的方法。体教陈瑶2220113070110801.学生认真听教师所讲授的知识，对不明白的问题寻求帮助。2.思考并操作：将自己适宜的运动负荷与小组成员进行比较、分析。适宜运动负荷的判断及其测定—谈论展示法、讲授法教学内容：适宜运动负荷的判断方法及检测方法教

6、学活动：1.导入：我们知道了检测运动负荷的方法，那么我们该怎么把锻炼控制在适宜运动负荷内呢？2.讲授：教师讲解适宜运动负荷的判断及其测定方法。（一）个人适宜运动负荷的判断适宜的运动脉率=（最高脉率—安静时脉率）65%+安静时的脉率最高脉率：20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次每分；而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次每分。通常，比较适宜的运动脉率应该保持在最高脉率的50%~80%的范围内。（二）脉率的测定方法1.准备一块能计时的表；2.找到能摸到脉搏的部位；3.运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏

7、跳动次数；4.测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘以10，就是此时的脉率。讨论教师请各小组讨论，根据以上内容和方法测量出适合自己的运动负荷，并做好记录。3.小组成员展示过程中，注意语言表达，思路清晰，普通话标准。体教陈瑶222011307011080课堂小结（5分钟）教师带领学生回忆本节课所学内容，并对学生在课堂上的积极表现进行评价与表扬。布置作业（2分钟）布置课下思考问题：怎样通过主观感受来判断运动负荷是否合理？结束(1分钟)教师：下课！向同学们再见：同学们再见！学生起立向教师再见：老师再见！