肥胖症的运动处方.ppt

《肥胖症的运动处方.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、肥胖症的运动处方内容提要：一、肥胖的一些概念二、肥胖的合并症及危害三、运动减肥的机理四、女性肥胖的防治五、肥胖运动处方指南六、肥胖症运动处方七、儿童肥胖的防治一、肥胖的一些概念1、肥胖的定义（日本学者织田敏次1985）：当人体摄入食物过多，消耗能量的体力活动减少，摄入的热量超过了机体所消耗的热量，过多的热量转变为脂肪大量蓄积起来，使脂肪组织异常地增加，体重超过正常值的20%以上，有损于健康的一种超体重状态。2、标准体重与理想体重（1）标准体重与理想体重Huenemann和Hampton等人（1966）对标准体重做如下定义

2、：理想体重是由生命保险公司根据大量的体质调查资料中，统计得出的死亡率最低的体重数值。当人体的脂肪量占体重10-15%时，及称之为理想体重。一般按照公式所得的平均体重称为标准体重，二者通用。A标准体重的计算方法成人标准计算方法很多，布诺卡公式如下：标准体重（Kg）=身高（cm）-100（＞165cm）标准体重（Kg）=身高（cm）-105（＞166-175cm）标准体重（Kg）=身高（cm）-110（＞176cm）女性体重比男性相应组别见2.5KgB中国长年人人理想体重的计算方法南方人和北方人以长江为界。计算公式如下北方人

3、，理想体重（Kg）=[身高（cm）-150×0.6+50]南方人，理想体重（Kg）=[身高（cm）-150×0.6+48]肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。肥胖度超过10%，称之为超重。肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖。肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖。肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖。肥胖度小于-10%，称之为偏瘦。肥胖度小于-20%以上，称之为消瘦。C体重指数（BMI）测量法近年来国际流行的标准体重测量法，也叫凯特莱指数BMI（kg/m2）

4、=体重（kg）/身高（m）的平方肥胖度（%）=[实际体重（Kg）÷标准体重（Kg）-1]×100%评定：BMI＜20，偏瘦；BMI在20-24，正常；24-26.5，偏胖＞26.5，为肥胖。3、肥胖症的分级有学者将肥胖分成四级：超过标准体重15-30%为一级肥胖，超过30-50%为二级肥胖，超过50-100%为三级肥胖，超过100%为四级肥胖。日本学者箕轮直一认为：低于标准体重25%以上者，3度消瘦；低于标准体重25-24%者，2度消瘦；低于标准体重10-19%者，1度消瘦；±10%者，正常范围；超过标准体重10-19%

5、者，1度肥胖；超过标准体重20-24%者，2度肥胖；超过标准体重25%以上者，3度肥胖。4、肥胖的分类日本大阪大学的德永胜等人（1986）根据CT断层扫描图像，分为内脏蓄积型（V）和皮下脂肪蓄积型（S）两类，V与S之比，比值＞0.4为内脏脂肪蓄积型肥胖；＜0.4为皮下脂肪蓄积型肥胖。研究表明，尽管肥胖程度相同，内脏脂肪蓄积型患者，空腹血糖值、口服葡萄糖耐量试验的血糖面积（MBC）均增加，总胆固醇和中性脂肪亦见增加，这三项化验结果与V／S明显正相关，说明内脏脂肪与糖、脂质代谢障碍明显相关。此外，内脏脂肪蓄积型患者容易引起心

6、脏扩大，减肥疗效易于收获。许多学者有无明显内分泌与代谢性疾患的病因，分为两类。一是单纯性肥胖。占肥胖患者绝大多数。二是继发性肥胖。又称“病理性肥胖”，仅占2.6%。5、肥胖的原因（1）遗传性因素，即与先天的遗传基因有关。取决于脂肪细胞数目多少和细胞体积的大小两个因素。据报道，约有60-80%以上的肥胖者有家族史。例如，双亲肥胖者，子女肥胖率达63-87%。（2）病理性原因：甲状腺功能减退、胰岛素性肥胖等（3）生活上的原因：吃的多活动少，是单纯性肥胖主要原因（4）低能量代谢率。1998年美国医生埃里克·劳伍逊和罗伯特博士研

7、究表明，肥胖是一种先天遗传性疾病---有较低的能量代谢率。二、肥胖症的合并症及其危害原美国医学联合会会长路易斯郑重向人们宣告：“我们人类面临的最大威胁并不是可怕癌症，而对健康构成最大的威胁是肥胖症。”1、肥胖症的合并症Itallie等（1982）认为肥胖症主要合并症有（1）心血管系统是高血压和冠心病（2）糖尿病（3）胆石症（4）心理与社交能力障碍（5）过重负荷引起的骨与关节疾患（6）脂肪肝、血栓与栓塞性疾病。2、肥胖症的危害（1）合并症多，死亡率高，寿命缩短。有资料显示：40-45岁以后，体重每增加0.5Kg，死亡率增加

8、1%，而体重低于正常15%的死亡率最低。（2）肥胖者死亡率高的原因：A脂肪大量沉积，增加机体负担和耗氧量，可比正常人耗氧量增加30-40%。B大量脂肪沉积在腹腔，使横膈膜升高，导致心肺活动受限，影响心肺功能。C脂肪沉积在心脏，导致心肌收缩无力，心搏击量下降，血量速度减慢，引起头晕、乏力、头痛或冠心病。D脂肪沉积在血管