羽毛球初学者步法特点及训练方法.doc

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1、羽毛球初学者步法特点及训练方法摘要：羽毛球步法是打好羽毛球重要的基础之一，尤其是对初学者而言，它需要初学者有高度重视的意识，掌握好羽毛球的步法特点和科学的训练方法才能今后的羽毛球学习奠定一个稳定的基础，只有拥有熟练的羽毛球步法才能在今后的比赛中得到更好的发挥。关键词：羽毛球;步法;初学者;基础BadmintonbeginnersgaitcharacteristicsandtrainingmethodsAbstract:badmintonfootworkisplaybadmintonisoneoftheimportantbasis,

2、especiallyforbeginners,itrequiresawareness,beginnershaveattachedgreatimportancetomasterthegaitcharacteristicsofbadmintonbadmintonandscientifictrainingmethodstothefuturestudylayastablefoundation,onlyhaveskilledbadmintonfootworkcangetbetterinthenextgametoplay.Keywords:B

3、adminton;Gait;Beginners;basis1前言步法的好坏决定羽毛球运动员在比赛中的发挥，所以步法是打好羽毛球的基础，对于初学者来说，掌握好步法是必不可少的训练，同时也应该运用正确科学的训练方法，才能在今后的比赛中发挥出正常的水平，主宰比赛。步法训练是羽毛球运动中非常重要的技术之一,随着羽毛球运动的迅速发展，步法移动对提高技术、战术水平，争取比赛主动等都具有重要意义⑴。本文应用文献资料法，访谈法和观察法，对羽毛球初学者的步法特点进行探讨，得出正确的训练方法，为羽毛球初学者在将来的比赛中得到更好的发挥。2研究对象与方

4、法2.1研究对象羽毛球初学者。3.4.2研究方法2.1文献资料法通过互联网查询和在哈尔滨体育学院图书馆查阅相关的文献，以及发表过的相关的期刊，找出羽毛球步法训练的正确方法。2.2访谈法走访哈尔滨的羽毛球俱乐部对初学者羽毛球进行访谈调查获得相关的信息。2.2.3观察法观察我校大一初学者的步法特点进行分析得出观点、结论和建议进行归纳整理。3研究结果与分析3.1羽毛球步法的分类羽毛球步法主要由蹬步、跨步、腾跳步、交叉步、垫步、并步等基本步法组成了上网、后退、两侧移动和起跳腾空等综合步法。具体介绍如下：3.1.1上网步法4.上右网前如果站

5、位靠前，可用两步交叉步上网，若站位靠后场，则采用三步交叉跨步的移动方法，即右脚向右前方迈一小步，左脚接着前交叉迈过右脚，然后右腿顺着这一方向跨一大步到位。为了加速上网，还可采用垫步上网，即右脚向右前迈一小步后，左脚快速跟进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向右前跨出一大步。5.上左网前基本方法同上右网前，只是方向相反。如两步跨步上网。1.2后退步法6.正手后退右后场后退步法一般都用侧身后退，以便于到位后挥拍击球。如果右脚稍前的站位，则先完成右脚后蹬一髓部右后转一成侧身站位，然后采用三步并步后退或交叉步后退。7.后退左后场后退左后

6、场正手绕头顶击球的步法基本同正手后退右后场步法，只是移动方向是向左后而已。8.反手后退左后场反手击球时，必须先使身体向左后转、背向网，在后退左后场时，无论是两步后退或三步后交叉后退都要注意这一点。1.3两侧移动步法（1）向右侧移动两脚开立，右脚跟稍提起，上体稍倒向左侧，左脚掌内侧用力起蹬，右脚同时向右侧蹬跨一大步到位击球。若距来球较远，则左脚可向右垫一小步再起蹬，右脚同时向右跨一大步到位。（2）向左侧移动两脚开立，上体稍倒向右侧用力起蹬，左脚同时向左蹬跨一步到位击球。离球较远时，左脚可先向左移一小步，然后向左转身，右脚向左（前交叉

7、）跨大步（背向网）到位同反手击球。3.4.1.4起跳腾空步法步子到位后，为了争取能到更高的击球点，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击，称为起跳腾空击球。在上网、后退和两侧移动中都可运用腾跳步。一般说来，腾跳步较多用于向左、右两侧进行跳起突击。当对方打平高球（弧线较低）球从右侧上空飞向底线时，用左脚向右侧蹬地，右脚起跳，上体向右侧上空腾起截住来球，突击扣杀对方空当；当球从左侧上空飞向底线时，则右脚向左侧蹬地，右脚起跳，用头顶击球法突击。在正手后退步法中，步子到位后，也可以右脚起跳腾空击球。击球后,左脚后摆在身体重心的后面着地，一经

8、制动缓冲，便应立即动至中心位置。3.2羽毛球初学者的步法特点经调查和访问俱乐部的指导老师得出，大多数的羽毛球初学者在刚刚开始接触羽毛球步法的时候，往往步法衔接性较差，在一个步法结束衔接另一个步法的时候往往掌握不好，尤其是往前，初学者不知道该几步上网