羽毛球初学者步法的训练

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1、摘要“步法”是羽毛球运动的基础，步法训练是羽毛球运动所必需的重要的专门技术之一。羽毛球运动在现如今社会中发展的速度非常的快，在比赛中羽毛球的步法更是整个比赛的核心，步法的好坏决定了羽毛球比赛的主动权。好的步法既节省了体力、又弥补了手上的不足。所以准确熟练的技巧或者合理的步法是打好羽毛球的关键。对刚接触羽毛球的初学者总结出他们在步法上的问题，从而进行羽毛球步法上的训练。本文运用了文献资料法、访谈法、逻辑分析法对初学者步法特点进行研究分析，而这些步法运用到了并步、垫步、交叉步、蹬步、跨步、腾跳步等组成在场上移动的方法。关键词：步法;

2、初学者;训练11AbstractThe"stepmethod"isthefoundationofbadminton,gaittrainingisessentialforbadmintonsportsoneoftheimportanttechnicalexpertise.Badmintonintoday'ssocietydevelopmentspeedisveryfast,inagameofbadmintonfootworkisthecoreofthegame,thestandorfallofgaitdeterminesthein

3、itiativeofthebadminton.Goodfootworksavesenergy,andmakeupforthedeficiencyofthehand.Soaccurateskilledorreasonablefootworkisthekeytoplaybadminton.Summaryofjustgettingintothebadmintonbeginnersintheirgaitproblems,thustogaittraining.ThispaperUSEStheliteraturematerialmethod

4、,interviewmethod,logicanalysisstudyofbeginnerfootworkcharacteristicanalysis,andthesestepsusingthewayandstepsmat,theypush,stride,leapfrog,etcinmobilemethod.Keywords:Teenagers;Sprint;strengthexercise;speedtraining11目录中文摘要I英文摘要II前言11研究对象方法21.1研究对象21.2研究方法21.2.1文献资料法21.2

5、.2咨询法21.2.3逻辑分析法21.2.4实验法22研究结果与分析32.1步法技术的特点32.1.1步法的全方位特点32.1.2步法的快速和灵活特点32.2训练理论32.2.1专门性原则32.2.2针对性原则42.2.3系统性原则42.2.4肌肉平衡原则42.3起动上面的移动训练42.3.1实验对象训练结果52.4左右移动的训练52.4.1实验对象训练结果62.5羽毛球步法的前后移动训练62.5.1实验对象训练结果72.6羽毛球体能储备训练72.7发展柔韧训练82.8步法常见的错误及纠正方法82.9如何提高步法移动的灵活性93

6、结论与建议103.1结论103.2建议10参考文献1111前言在羽毛球运动中步法是所有基础技术中最基本的技术。在当今的社会中，因为练习羽毛球运动的人越来越多，所以人们也开始意识到了步法的重要性。练习羽毛球步法是羽毛球爱好者最缺乏的东西。要想发挥出良好的技术水平，那么基本步法就要掌握和熟悉。如果在羽毛球比赛中没有快速和准确的进行步法的移动，手法技术就无法发挥出尖锐性和威胁性，所以学习准确而熟练且快速的步法是羽毛球水平提高的关键。在平常的训练中步法训练是非常枯燥的，这种单调乏味的训练会大大降低羽毛球初学者练球的积极性，所以在训练中按

7、照每位同学的特点与身体素质来进行不同的训练。让他们感觉到自己每天都有进步，每天都有更新的突破。这样才能让初学者体会到羽毛球运动的乐趣所在，对羽毛球初学者运动水平的提高起到了很大帮助作用！1研究对象方法1.1研究对象吉林体育学院羽毛球选修课28名学生的步法训练111.2研究方法1.2.1文献资料法本研究通过翻阅相关的图书资料，进行网络查询，检索和羽毛球相关的文献资料进行分析整理，了解相关的研究现状和进展情况。1.2.2咨询法对吉林体育学院的羽毛球教师进行咨询，对社会羽毛球教练员进行咨询，收集有关羽毛球步法的训练手段。1.2.3逻辑

8、分析法对所获取的资料进行相关的逻辑分析，归纳总结出羽毛球步法的训练手段和注意事项。1.2.4实验法将二十八名同学分成实力相等的两支队伍，一组进行正常的步法训练，而另一组进行针对步法所需要的训练，两队运动量大体相同，训练一个月后再将两者进行比较，证明实验结论。2研