羽毛球步法口诀.doc

羽毛球步法口诀.doc

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1、羽毛球步法口诀步法是打羽毛球的最基本要素。首先,应正确。后退步法分为:十字交叉步与侧身侧滑步。具体练法:看手动腰(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心) 先起后抬(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步) 追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前) 到点鞠躬(跑到点上再落重心,准备击球动作) 扭胯第一(无论什么步伐,先动的一定是胯) 步伐有数(怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配) 小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心) 胳膊抡圆(步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来) 跳起危险

2、(进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多) 后退无忧(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握好了,全场皆活。

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