国学养生与性命养生智慧.doc

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1、国学养生与性命养生智慧课程背景：华夏五千年，国学常盛不衰，中国传统文化生生不息；养生之道讲求阴阳平和，天人相应，道法自然，形神统一，应四时之变而养神、养性、养形，调节生命规律，从大智慧中寻求养生之法。自然万物能自如的将木，火，土，金，水五行转化成自己的能量，那是因为消化通畅。人要与自然同步，就要运化脾胃。越来越多的人，只重视事业的成功，却忽略掉身体的健康。没有时间，没有精力也无法准确判断自己的身体状况。身体疾患的加重，过劳死的现象频频出现。长期的高强度工作，加上年纪的增长，亚健康问题层出不穷，更甚者向疾病方向开始转化

2、。课程收益：1、剖析身体存在的亚健康状态，制定适合自己体质的五季养生膳食，药酒，五行药浴汤等行之有效的方法，让经络通畅。我们可以通过经络养生来达到防治疾病，养生保健的目的。2、结合不同亚健康状态在疾病发展过程中的症状不同，分类适当服食补益之品，乃是健体延年行之有效的重要措施，在用药上，务须辨证进补，避免误补伤身，此讲不仅例举了补阴、补阳、补气、补血的相关补益名贵中药，而且还针对四季气候的不同、脏腑的功能特点，各自体质特点，介绍了各自不同的进补方法。3、强调因人、因时、因地治宜的三因治宜原则，要求根据人的不同体质，结合

3、气候、地理等环境因素，利于最简单的食材，合理配膳，辨证施食。学会消化食物，消化情绪，消化生活，天人合一。课程时间：2-3天，6小时/天授课对象：各行业董事长、总经理、行政事业单位中高层领导干部等授课方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案课程大纲：第一阶段：五季养生—饮食—情志—微运动-睡眠第一讲：春季养生一、饮食--饮食多甘少酸1.说文解字-“春”字的养生奥秘2.春季养生总则？和肝脏的关系？3.五种适合春季的膳食4.舌诊查“肝”5.教你学会吃晚饭二、情绪1.春季，多立志，多做事。三、微运动1.春季

4、，广步于庭2.互动-五行手指功，预防鼠标手四、睡眠1.春季，早睡早起第二讲：夏季养生一、饮食--饮食多吃苦1.说文解字-“夏”字的养生奥秘，古人夏季习俗2.夏季养生总则？和心脏的关系？3.五种适合夏季的膳食4.教你学会吃晚饭二、情绪1.夏季，绝不是憋怒的季节。三、微运动1.夏季，无厌于日2.腹式呼吸四、睡眠1.夏季，晚睡早起子午觉、第三讲：长夏养生一、饮食--饮食多甘多淡1.长夏养生总则？和脾脏的关系？2.五种适合长夏的膳食3.教你学会吃晚饭二、睡眠1.长夏，可以适当睡晚三、微运动1.排三窝第四讲：秋季养生一、饮食-

5、-饮食多食寒凉1.说文解字-“秋”字的养生奥秘2.秋季养生总则？和肺脏的关系？3.五种适合秋季的膳食4.教你学会吃晚饭二、情绪1.该收心的时候不收心，会活在恐惧中三、微运动1.舒展拉伸身体，预防身体僵硬2.按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎四、睡眠早睡早起第五讲：冬季养生一、饮食--饮食多咸味1.说文解字-“冬”字的养生奥秘2.冬季养生总则？和肾脏的关系？3.五种适合冬季的膳食4.教你学会吃晚饭二、情绪1.把回忆和计划都要藏起来猫冬三、微运动1.冬季—促进气血运行，特别是清阳头部、四、睡眠晚睡晚起互动---四维颈椎对抗法，舒缓

6、肩井养生操第二阶段：消化养生智慧第一讲：消化不良本质1.不(调)合、脾胃不合2.气血不合3.表里不合要健康，必修消化好!第二讲：解析当地的饮食特色，找出核心的养护脏器1.五色归五脏的食疗养生—药食同源(名贵药材)2.春天，此为发陈，肝(将军)的功能主管--情绪，消化，生殖，皮肤(斑)3.夏天，此为蕃秀，心(君主)的功能主管—血脉，(心脑血管)五脏功能、长夏，脾(仓廪)最受困主管---消化吸收，气血生成，输布4.秋，肺(相辅)的功能主管—呼吸，卫气(抵抗力)5.冬，肾(作强)的功能主管—生殖，元阴元阳饮食有度—如何消食

7、第三讲：把五色食物与当地固有的饮食结构相融合1.绿色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材2.红色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材3.黄色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材4.白色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材5.黑色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材第四讲：常见有关“五色”食疗的解答1.高血压2.咽痛，有痰3.胃痛4.风湿骨痛5.生殖(乳房胀痛，包快;男性生殖)6.便秘点穴养生(互动)第三阶段：性命养生智慧第一讲：从甲骨文中，体会“性”和“命”的养生智慧说文解字：“性”“命”字的养生奥秘第二讲

8、：诊断个人体质常见9种体质第三讲：制定五季节养生营养膳食第四讲：养生药酒第五讲：经络——气血调节系统1.艾灸2.拔罐，3.砭石第六讲：金汤药浴五行池1.按照五行与五脏的对应关系和相生关系配以静心池、健脾池、润肺池、益肾池、柔肝池2.游学养生(抄写《黄帝内经》，音乐养生，闻香，品茶)