太极拳主要动作名称.规格.(横版).doc

《太极拳主要动作名称.规格.(横版).doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、太极拳动作名称规格太极拳动作名称规格太极拳的主要动作名称一.手型：1.拳.2.掌.3.勾.(称太极拳三大手型)二.手法：1.拳法：①冲拳.②反冲拳.③栽拳.④搬拳.⑤撇拳.⑥贯拳.2.掌法：①单推掌.②双推掌.③搂手.④拦掌.⑤平分掌.⑥斜飞掌.⑦云掌.⑧穿掌.⑨架掌.⑩抱掌.⑾挑掌.⑿开合手.⒀捋手.⒁按掌.3.臂法：①掤手.②挤手.③滚压肘.三.步型：1.弓步：①正弓步.②侧弓步.2.虚步：①脚尖.②脚跟.3.马步：①正马步.②偏马步.③半马步.4.仆步：①左仆步.②右仆步5.丁步：①前丁步.②后丁步.6.独立步：①左独立步.②右独立步7.歇步：8.平行步：四.步法：①上步.②退步.③

2、横开步.④侧行步.⑤摆步.⑥扣步.⑦跟步.⑧碾步.五.腿法：①分脚.②蹬脚.③拍脚.④摆脚.六.身型.身法和眼法：①头.②颈.③肩.④肘.⑤胸.⑥背.⑦腰.⑧脊.⑨臂.⑩膝.⑾眼.太极拳的主要动作规格一.主要手型：1.拳：五指卷屈.拇指压于食指.中指第二指节上.握拳不可太紧.拳面要平.2.掌：A.42式.杨式.孙式.吴式:五指自然舒展.掌心微含.虎口呈弧形.B.陈式.大拇指根合向小指.指尖后仰.其余四指依次向手背方向舒展错开.3.勾：A.42式:杨式：五指第一指节自然捏拢.屈腕.B.吴式：拇指.食指和中指尖自然捏拢.微屈腕;无名指和小指屈向掌心.C.陈式：五指指尖自然捏拢.9－9　　　　　

3、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9－9太极拳动作名称规格太极拳动作名称规格二.主要手法：（一）拳法：1.冲拳：①冲拳：杨式.孙式.吴式.42式:拳自腰立拳向前打出.高不过肩.低不过胸.力达拳面.陈式:拳经胸前内旋弹抖打出.拳心朝下.力达拳面.②反冲拳：杨式.吴式.42式:臂内旋.拳眼朝斜下.经耳旁向斜前方打出.高与头平.2.栽拳：杨式.陈式.孙式.42式:拳自耳旁向前下方打出.拳面斜朝下.拳心朝内.高与膝平.臂自然伸直.力达拳面.3.搬拳：A.杨式.42式:屈臂俯拳.自异侧面上.以肘关节为轴前臂翻至体前或体侧.手臂呈弧形.B.孙式:前臂翻转握拳平屈

4、于体前.拳心朝下.拳眼朝内.4.撇拳：杨式.吴式.42式:一手握拳屈臂.拳心朝下.自异侧向前上方翻臂撇打.拳心朝上.臂呈弧形5.贯拳(在拳击里头也叫摆拳)：杨式.吴式.42式.两拳自下经两侧.臂内旋向前圈贯与耳同高.拳眼斜朝下.两臂呈弧形.单贯拳同此要求.拳略高于头.6.砸拳:：陈式:臂呈弧形.拳自上向下砸.拳心朝上.力达拳背7.侧崩拳：陈式:：臂呈弧形.拳自内向外斜下弧形弹抖打出.拳眼向内.力达拳轮.8.双拳横抖：陈式:两拳向左（或右）.左（右）手臂外旋.右（左）手臂内旋.向左（右）横抖打出.左（右）拳心朝上.右（左）拳心斜朝下.力达拳眼.9.双分横抖：陈式:两臂外翻.双拳由左右向下弹抖

5、打出.拳心朝上.力达拳背.10.握拳：孙式:两拳的拳心朝下或朝上.自腰部向前撞击.力达拳面.9－9　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9－9太极拳动作名称规格太极拳动作名称规格（二）掌法：1.推掌：①单推拿：A.杨式.孙式.42式：掌须经耳旁臂内旋向前立掌推出.掌指高不过眼.力达掌根.B.陈式：臂内旋立掌或平价前推出.立掌掌心斜朝前.力达掌根.平掌掌心朝下.力达掌外侧.C.吴式：拇指一侧朝上.单指朝前经耳旁内旋向前推出成立掌.掌指高不过眼.力达掌心.  ②双推掌:两掌自胸前同时向前推出，掌指朝上，宽不过肩，高不过眼，力达掌根.2.搂掌:：掌自

6、异侧经体前弧形下搂至膝外侧.掌心朝下.掌指朝前.3.拦掌：杨式.陈式.吴式.42式:掌经体侧向上.立掌向胸前拦.掌心朝异侧.掌指斜朝上.4.分掌：①平分掌:：A.杨式.陈式.42式：两掌屈臂交叉于胸前.两臂内旋经面前弧形向左.右分开.两掌高与耳平.两掌朝外，掌指朝上.B.孙式：两臂屈于胸前.手心相对.两手向左.右内旋分开.掌心朝外.掌指朝上.C.吴式：两腕在头前上方交叉.掌心朝外.向身体两侧弧形分开.拇指侧朝上.②斜分掌:两手交叉或相抱.斜向上下或前后分开.5.云掌:：①立云掌:两掌在体前上下交替呈立圆运转.②平云掌:掌心朝上.在体前或体侧呈平国运转.6.穿掌：侧掌或平掌沿体前.臂.腿穿伸

7、.指尖与穿伸方向相同.力达指尖7.架掌：手臂内旋掌自下向前上架至头侧上方.臂呈弧形，掌心朝外.掌高过头.9－9　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9－9太极拳动作名称规格太极拳动作名称规格8.抱掌：杨式.42式：两掌合抱.两臂保持弧形.两腋须留有空隙.即:虚腋.9.插掌：杨式.吴式：一手自上向前弧形下插.臂自然伸直.掌指朝斜前下方.10.开手：孙式:两手掌心相对.手指朝上.