24.42式太极拳套路分解名称.横版1doc

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1、24/42式太极拳需要熟记的资料24/42式太极拳需要熟记的资料热身功名称一、闻鸡起舞，二、前后活肩，三、胸俯展含，四、八字老屈，五、法轮常轮，六、左右云抱，七、压膝蹬脚，八、拍打肩背。24式太极拳各套路名称预备式：两脚并拢，身体自然直立，顶头立腰，两手垂直。01、起势02、左右野马分鬃03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步05、手挥琵琶06、倒卷肱07、左揽雀尾08、右揽雀尾09、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针2

2、0、闪通臂21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势。42式太极拳各套路名称预备式：两脚并拢。01、起势02、右揽雀尾03、左单鞭04、提手05、白鹤亮翅06、搂膝拗步07、撇身捶08、捋挤势09、进步搬拦捶10、如封似闭11、开合手12、右单鞭13、肘底捶14、转身推掌15、玉女穿梭16、右左蹬脚17、掩手肱捶18、野马分鬃19、云手20、独立打虎21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽捶26、斜挥势27、单鞭下势28、金鸡独立29、退步穿掌30、虚步压掌31、独立托掌32

3、、马步靠33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虎38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾41、十字手42、收势。6/66/624/42式太极拳需要熟记的资料24/42式太极拳需要熟记的资料42式太极拳套路分解名称第一段（10式）1、起势：⑴左脚分开，⑵二臂前平举，⑶屈腿向下按掌。2、右揽雀尾：⑴转腰抱手提脚，⑵向前上步，⑶弓步掤手，⑷抱手收脚，⑸右转身向前上步，⑹弓步掤手，⑺飞臂前摆，⑻坐腿后捋，⑼胸前搭手，⑽弓步前挤，⑾坐腿摆臂平云，⑿转身收脚丁步按掌。3、左单鞭：⑴勾手转身

4、上步，⑵弓步推掌。4、提手：⑴坐腿转腰摆臂，⑵坐腿飞臂，⑶虚步合手。5、白鹤亮翅：⑴转腰抱手撤脚，⑵坐腿转腰分手，⑶虚步亮掌。6、搂膝拗步：A、⑴摆手，⑵转腰飞臂交叉摆手，⑶上步向前，⑷弓步搂手推掌。B、⑸撇脚转腰，⑹摆臂收脚，⑺上步屈臂，⑻弓步搂手推掌。7、撇身捶：⑴转腰撇脚分手，⑵收脚摆臂握拳，⑶斜前方上步，⑷弓步撇拳。（方向是：左前方45度左右）8、捋挤势：A、⑴扣脚穿掌，⑵弓步抹掌，⑶收脚后捋，⑷塔手出脚上步，⑸弓步前挤。B、⑹扣脚摆手，⑺穿抹掌弓腿，⑻捋手收脚，⑼上步塔手，⑽弓步前挤。(二个方向：斜

5、前方45度左右)。9、进步搬拦捶：⑴撇脚转腰分手，⑵收脚握拳，⑶上步摆脚搬拳，⑷转腰飞臂，⑸上步拦掌，⑹弓步打拳。（正前方）10、如封似闭：⑴穿手翻掌，⑵坐腿云手到胸前，⑶弓步向前推按。6/66/624/42式太极拳需要熟记的资料24/42式太极拳需要熟记的资料后脚跟步成丁步。第二段（8式）11、开合手：⑴转身开手，⑵提脚合手。12、右单鞭：⑴开步翻掌，⑵侧弓步分手。13、肘底捶：⑴坐腿摆掌，⑵提脚抱手，⑶上步挑掌，⑷跟步搂手，⑸虚步劈掌。14、转身推掌：A、⑴退步转身，⑵上步虚地，⑶跟步推掌。B、⑷右转身摆

6、掌，⑸上步虚地，⑹跟步推掌。15、玉女穿梭：A、⑴转身退步探掌，⑵撤步捋手，⑶上步平云手，⑷坐腿平云，⑸上步架推掌（方向：右斜前方45度）。B、⑺扣脚穿抹，⑻捋手收脚，⑼跟步平云，⑽坐腿平云，⑾弓步架推掌。（方向：左斜前方45度）。16、左右蹬脚：⑴扣脚穿手，⑵弓步分手，⑶提脚抱手，⑷分手右蹬脚，（方向：右斜前方约30°）⑸落脚穿手，⑹弓步分手，⑺提脚抱手，⑻分手左蹬脚。（方向：左斜前方约30°）17、掩手肱捶：⑴并手落脚，⑵擦步按掌，⑶马步分手，⑷侧弓合掩，⑸弓步冲拳。（弓步的方向是左斜前方，冲拳的方向是右

7、斜前方。）18、野马分鬃：⑴带手缠绕，⑵马步野掌，⑶摆掌折叠，⑷左摆掌，⑸提腿收脚，⑹上步穿靠，⑺摆手撇脚，⑻提腿收手，⑼上步穿靠。★学习太极拳要点：1、举动轻灵。2、用意不用力。3、动分阴阳。4、力发腰脊，气宣鼓荡，腰为轴，气为轮，发劲呼气。5、太极拳讲究调心、调息。6、“形圆不败”叫“引进落空”6/66/624/42式太极拳需要熟记的资料24/42式太极拳需要熟记的资料。7、静中能动动犹静，因敌变化示神奇”能体现“蓄劲如张弓，发劲似放箭。第三段（11式）19、云手：⑴扣脚转身摆掌，⑵坐腿摆手碾脚，⑶左云手

8、收脚，⑷右云开步，⑸左云并步，⑹右云翻掌开步，⑺左云扣脚并步。20、独立打虎：⑴探掌撤脚，⑵坐腿转身分手，⑶独立贯拳。（向斜后方，两手分开，提起右腿，屈膝独立，两拳：一个架在头上，一个横贯在内肩。）21、右分脚：⑴抱手垂脚，⑵向斜前方分手分脚。22、双峰贯耳：⑴屈腿并手，⑵收手握拳落脚上步，⑶弓步贯打。23、左分脚：⑴撇脚分手，⑵收脚合抱，⑶向正前方分手分脚。24、转身拍脚：⑴收脚转身落地抱手，⑵分