站立式起跑的教学方法

《站立式起跑的教学方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、站立式起跑的教学方法  2010-01-0811:40:22

2、  分类：运动训练

3、  标签：

4、字号大中小 订阅1站立式起跑的教学方法　　(1)行进间做弓箭步走练习；练习时上体前倾，头稍低，听到起跑信号迅速向前跑出。　　要求：反应迅速，蹬地有力。　　(2)原地站立，身体前倾顺势跑出20～30米。　　要求：身体前倾不要太猛，不屈髋，跑出时积极蹬地。　　(3)以组为单位，在起跑线后做站立式起跑“各就位”口令的起跑预备姿势练习。　　要求：两脚位置正确，身体保持稳定。　　(4)以组为单位，在起跑线后站好，听口令后做站立式起跑练习(跑出3～5米)。　　要求；腿、臂蹬摆积极。　　(5

5、)以组为单位，在集合线后站好，按口令做站立式起跑和起跑后加速跑30～80米练习。　　要求：速度不断加快，身体逐渐抬起。　　(6)让距离站立式起跑后的追逐练习；根据水平两人(或多人)一组让3～5米，听口令同时起跑50～80米。　　要求；保持技术正确的前提下，全速追逐。　　(7)结合1500米起跑线学习站立式起跑和加速跑技术(图4)，教师讲解集合线，起跑线的位置，以口令、吹哨、呜枪3种响声进行分组发令起跑练习(以10人一组为宜)。　　要求：起跑后加速跑出50米后返回。　　(8)结合3000米、5000米起跑线学习弯道上起跑后的加速跑技术(图5)。教师讲解在弯道上起跑后，抢道路

6、线和注意事项，以口令、口哨、呜枪3种响声进行集体发令起跑练习。　　要求；加速跑30米后返回。　　注意事项：“各就位”时身体保持稳定，注意听口令(信号、枪声)。起跑后，摆臂、摆腿、蹬地要积极，随着速度不断加快，身体逐渐抬起。