田径9-跳远-全程助跑技术蹲踞式腾空技术.doc

《田径9-跳远-全程助跑技术蹲踞式腾空技术.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、泊头职业学院学前教育系导学案年月日任课教师韩晓东等授课科目体育授课班级授课时数1授课内容全程助跑技术、蹲踞式腾空技术授课地点田径场课程类别必修课（√）选修课()实践课（√）专业课()授课类型　新授学习方法启发式学习合作学习探究学习学习目标1、改进、提高助跑与起跳相结合的动作技术，学习全程助跑技术。2、学习蹲踞式跳远的腾空动作技术。3、发展下肢爆发力专项素质。学习重点学习难点学习过程开始部分：（一）、学生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点实到人数，统计出勤。（二）、简要分析、归纳、小结上次课动作技术学习情况。（三）、课堂提问；（四）、宣布本次课教学内容、任务与要求，简介本课教学方法与

2、练习手段。（五）、布置见习生作业。（六）、队列队形练习。准备部分：（一），慢跑800米，其中包括快走后踢腿跑前踢腿跑慢跑.(二)肋木操：1、压肩4×8拍2、转腰4×8拍3、臀部后坐向前跪膝挺髋4×8拍4、弓步压腿4×8拍5、连续下蹲起立4×8拍6、半蹲跳成反弓10次(三)专门练习：1、高抬腿跑20米×3次。2、后蹬跑20米×3次。3、站立式(起跳腿在前)加速跑20米×3次。4、跑中听掌声起跳20米×3次。基本部分：(一)复习起跳“腾空步”动作技术练习1、慢跑起跳脚踏上跳箱盖(约30厘米高)做起跳“腾空步”动作技术练习8～10次2、4步快跑做同上动作：8～10次3、8步助跑(短距离)起跳成“

3、腾空步”动作练习：5～6次4、8步助跑丈量方法：距起跳板12米处划一条白线(起跑线)，起跳腿在前，站立式起跑快速跑向跳板。起跳脚超过板的，起跑线就向后移动，踏不上就向前移动。反复试跑调整几次就可大致准确，女同学从11米处起跑。动作技术练习要点与要求：练习形式与组织方法；1)学生分成四排平行站立，间距1米，听教师口令统一进行练习，每次练习结束后回到原位置继续下一次练习。2)教师巡回观察、调节控制学生进行练习，根据学生掌握技术的进展情况，适时对学生的练习进行技术要点提示，指出错误动作与不足，提出改进方法和措施，使学生尽快地、正确地掌握动作技术。(二)学习蹲踞式跳远技术：动作技术讲解与示范：讲解

4、：蹲踞式跳远起跳成腾空步后，起跳腿由后向前与摆动腿并拢，双腿屈膝接近胸部，两臂协调摆动，落地时膝关节迅速伸直，小腿前伸，以脚跟先接触沙面，着地后立即屈膝前跪，骨盆前移，两臂前伸，使身体重心移过落地点。示范；教师进行蹲踞式跳远的完整动作技术示范l～2次。练习形式与组织方法；1)原地起跳，两腿屈膝向胸部靠拢，成蹲踞式姿势10×3次2)短程(2～4步)助跑蹲踞式跳过横杆(横杆高度40至60厘米)4至6次3)8、12步助跑蹲踞式跳远各6至8次12步(中距离)助跑同8步助跑丈量方法，起跑线从距跳板(男21米至22米、女19米至20米)处站立式起跑，反复跑准确后．进行蹲踞式跳远的助跑起跳与腾空动作技术

5、练习。动作技术练习要点与要求：助跑步点基本达到准确，助跑和起跳连贯。腾空步时间要长，蹲踞姿势要明显。落地要小腿前伸，屈膝送髋。教法提示：蹲踞式跳远教学重点是助跑起跳的技术结合，抓好落地技术。蹲踞式跳远技术简单，落地技术和空中动作结合进行，以完整练习为主。（三）、半程助跑蹲踞式跳远技术练习每人4～6次（依次单人练习）动作技术练习要点与要求；采用7～10步助跑，助跑距离的2／3用加速（采用匀加速方式），最后四～六步为保持速度准备起跳的助跑。教师巡回观察、调节控制学生进行练习，根据学生掌握技术的进展情况，适时对学生的练习进行技术要点提示，指出错误动作与不足，提出改进方法和措施，使学生尽快地、正确

6、地掌握动作技术。教法提示；初学半程助跑起跳的完整动作技术时，应首先学习掌握助跑的起动方式、助跑的加速方式和形成稳定的动作节奏，对踏板的准确性暂不要求。结束部分：(一)放松活动：在草地或沙坑内做肌肉放松活动。(二)小结本课：本课任务完成情况；课堂组织纪律情况。