控油限盐合理膳食.doc

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1、健康教育活动记录表 填表时间：活动时间：活动地点：村卫生所活动形式：开展健康教育讲座主办单位：村卫生所合作伙伴：参与人数：人宣传品发放种类及数量：健康知识宣传单20活动主题：提倡健康生活方式控油限盐合理膳食 宣教人： 活动小结：通过向居民宣传教育，讲解有关慢性病与生活方式的关系，倡导农村居民健康的生活方式是预防和控制疾病最经济、最有效的措施，引导居民学习和掌握基本的健康技能，改变不良生活习惯，控油限盐合理膳食，树立良好的生活作息，促进了辖区内居民的身心健康素养。 活动评价：讲座 活动举办顺利，达到了

2、宣传健康生活方式，促进居民健康的目，提倡居民控油限盐合理膳食，提高了居民健康生活质量和自我保健意识存档材料请附后□书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□居民签到表□其他材料 负责人（签字）： 填表时间：提倡健康生活方式控油限盐合理膳食     在我国每死亡100个人就有80多人死于慢性病，其中绝大多数与不健康生活方式有关。倡导健康的生活方式是预防和控制疾病最经济、最有效的措施。世界卫生组织提出：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是人类健康的四大基石。    高脂肪高胆固醇膳食是高脂血症的危险因

3、素，长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等。世界卫生组织推荐健康成人每日食油量不超过25克（约30毫升），提出食用植物油，尽可能选择蒸、煮、炖、焖等健康的烹调方法，同时减少动物性脂肪、油炸、腌制、烟熏食物的摄入。     健康人的血压范围是收缩压＜140mmHg，舒张压＜90mmHg，摄入过量食盐容易导致高血压。中国营养学会建议健康成人每日食盐的摄入量不超过6克（包括酱油、酱菜中的含盐量）。一般10毫升酱油中约含1.8克盐。    为了大家的健康，建议大家使用限盐、限油用具，使广大

4、村民都形成低盐、限油的健康饮食习惯，减少高血压、糖尿病、心脑血管疾病等严重危害人类健康的慢性病的发生。   限盐、限油用具使用方法：控油壶：按当天或本周用餐人数，将食用油倒至相应刻度，为全家当日或本周的用油总量。例：当天有3口人用餐，三餐都在家，25克×3人=75克，即90毫升内。定量盐勺：每勺可装2克的盐，每人每天不宜超过3勺盐量，如果做菜时需要用酱油或其它酱类，应按比例减少其中的食盐用量。