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1、控油控盐平衡饮食 “民以食为天”，每个人一生下来就知道吃，中国人更是以“会吃”闻名于世。提出“你会吃饭吗”这个问题似乎是毫无意义的笑话，但以谷类、薯类、蔬果类、肉蛋类、奶豆类和油盐5大类食物构建而成的“中国居民平衡膳食宝塔”来衡量，很多人并不会吃。要么营养过剩，要么营养不良，其“膳食宝塔”是倒过来的，大鱼大肉过多，油脂过多，而粗粮、杂粮达不到要求。一、平衡饮食为了达到平衡饮食，合理营养，人人都应遵循“中国居民平衡膳食宝塔”合理安排一日三餐。主食：尽量多样化，原料品种达到5种以上。做到细粮与粗粮、干与
2、稀、谷类与薯类的合理搭配；宜以薯类代替部分主食，适量选用全谷类、干豆类及营养强化烹饪原料。副食：多选用鱼、虾等水产品，畜肉、禽肉应以瘦肉为主，少用肥肉、荤油。蔬果：多搭配深色蔬果，蔬菜首选新鲜绿叶蔬菜，适量搭配花果根茎类及菌藻类。饮品：少饮用合成色素、香精和碳酸饮料，适量选用对健康有益的鲜榨果蔬饮料和豆浆、花生浆等蛋白质型饮料。烹调用油：每烹调300g固体菜，用油5~8g。食盐：每烹调300g固体菜，用盐不宜超过1.5g。此外，应多采用蒸、汆、炖、炒等烹制方法，少用油炸、熏烤等。烹调油温勿过高，调味
3、品应适量。二、控油控盐我国城市居民营养与健康状况调查显示，我国人均每天摄油44g，超标76%；人均每天摄盐12g，超标100%。油、盐摄入过多，是导致高血压、糖尿病、心脑血管病等慢性疾病的重要因素。油吃多了会导致肥胖，接下来会发生高血脂、高血糖等并发症；盐吃多了，会引起高血压，食盐过量还容易导致胃病、感冒等多种疾病，加重糖尿病，诱发支气管哮喘，还有可能间接地导致记忆力衰退，并逐步影响个人智力等。所以说，控盐控油是非常重要的。目前，我国高脂血症患者已接近2亿人，高血糖为8howtoensurethat
4、undertheprerequisiteofstability,designthemosteconomicalsolution,istheFoundationofthemoreimportantissues.IndesignandconstructionofFoundationpit,therefore,requiresarigorous,thoroughanalysisandcalculation.Thisdesignincludesfourmajoraspects:1discussion,eng
5、ineeringandsupportprogrammesofselection,2,envelopedesignandcalculation,3,theconstructionorganizationdesignforFoundationpitdewateringof4,.AccordingtoFoundationpitengineeringanditscharacteristics,takingintoaccounttheFoundationofsecurityandeconomyunderthe
6、premiseofplusfourclassesofundergrounddiaphragmwallsupportasasupportscheme,withLangKentheorycalculationofsoilpressure,throughtheloadmethodforcalculationofwalldeflections,bendingmomentandembeddeddepth.5,describedindetailaccordingtothespecificationforcons
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