武术套路：五步拳.ppt

《武术套路：五步拳.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、武术套路：五步拳（一）德州学院体育系05级本科班200501301105教学目标1、学习武术、弘扬我国优秀的民族文化遗产。2、激发学生学习武术的爱好和兴趣。3、初步学会五步拳，大力开展互学、互帮、互纠、互评活动，不断提高学生的学、练和探究能力。一课堂要求1精神饱满2态度认真3动作大方准备活动1、武术基本动作练习（3次）正踢腿侧踢腿弓步冲拳马步冲拳弹腿冲拳仆步穿掌2、手型变换拳掌勾课堂内容1、预备式两脚并步站立，两拳收于腰侧，目视前方。要求：挺胸收腹，精神饱满。课堂内容2、弓步冲拳重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同时左拳外侧格挡挥

2、动收至左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲出成平拳，臂与肩平，眼睛注视右拳冲出方向。动作要点：后腿挺膝，全脚掌着地。边格挡边冲拳，拳面要平课堂内容3、弹腿冲拳重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做弹腿。左拳由腰间冲出成平拳，臂与肩平。同时右拳收于腰间。眼睛注视左拳冲出方向。动作要领：弹腿、冲拳协调一致，重心要稳。课堂内容4、马步架打右腿落地、上体左转成马步，左拳变掌、曲臂翻掌架于头上方。右拳由腰间向侧方冲出成平拳，臂与肩平，眼睛注视右拳。动作要点：头正、肩平、挺胸、立腰。架掌要直，冲拳要平。课堂内容5、退步盖掌左转身90°，左脚向右脚后插步

3、，前脚掌着地。同时左掌收至腰侧抱拳，拳心向上；右拳变掌有腰侧180°抡拍按掌至胸前，环臂、掌心向下。眼睛目视右掌。动作要点：掌跟外延向前盖于胸前，插步要稳。课堂内容6、歇步冲拳两腿屈膝全蹲成右歇步同时右掌变拳收于腰间，左拳由腰间向前平拳打出眼睛目视左拳动作要点：交叉腿大小腿折叠，冲拳要平。课堂内容课堂作业集体练习1、反复练习，自己体会动作。2、互帮互学，互相纠正错误。放松活动呼吸放松：深呼吸3次同学之间放松按摩课堂小节本节课我们学习了五步拳的6个基本动作，希望同学们在课下进一步练习和巩固，掌握动作要领并熟记动作名称，进一步巩固和掌握武术

4、的基本手法和步法。