高尔夫挥杆技巧.doc

《高尔夫挥杆技巧.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、高尔夫挥杆技巧一、站位：3二、上杆：3三、下杆：3四、沙坑杆：3五、短切杆：（果岭边缘球时）3六、击球角度：4七、右曲球（slice）左曲球（hook）4A、杆面朝左产生三条路线：4B、杆面朝目标有三条路线：4C、杆面朝右产生三条路线：4八、如何保持把球打直51、握杆强弱52、摆球位置53、重心转移54、挥杆节奏5九、如何把球打远61、保持脊椎角度62、保持挥杆平衡63、正确的挥杆平面64、正确的用力7十、击球时右臀与双臂同步7第11页共11页十一、打穿而非击中7十二、挥杆扫球而不是击球8十三、短铁杆要往下钉8十四、用球杆检验站姿8十五、臀部后翘以利转身9十六、正

2、确的摆球位置9十七、先瞄准杆面10十八、做好例行动作10十九、感觉有两个旋转轴10二十、保持头部稳定的方法11第11页共11页一、站位：下盘稳若磬石，膝关节微屈，中盘髋部锁住，上盘肩部放松，头部不乱动，盯着球。放球的距离离身体一个半拳的距离不能太近。二、上杆：左手直臂，右手微屈贴着身体，杆头牵引着整个身体运行，以肚挤眼为中心全身协调运转。左手手腕自然曲腕，右手手腕被动曲腕。肩部充分推送，由肩部的推送导致手腕自动曲腕。髋部锁住，防止打开。三、下杆：肩部，手部充分放松。下杆时充分利用拧转的力量，手臂不要用力，头盯着球，自然留杆。击球送杆时，左髋锁住，击球后充分送出，然

3、后杆头引带身体自然成圆筒状原理旋转收杆。四、沙坑杆：击球点，两个球后方击球。用沙托起球飞出去，下杆干脆利索，切记犹豫。五、短切杆：（果岭边缘球时）1、7号铁：敲击前送即可，注意力度的大小。特点，稳定性好，方向性强。2、P杆：切送至离洞口五分之三的地方即可，滚动五分之二。注意手腕放松，击球出去后不要马上看。3、S杆：切送至离洞口三分之二的地方，滚动三分之一。注意手腕放松，击球出去后不要马上看。第11页共11页附注：力量必须稍大于到洞口的距离的击球力量。这样才能每个球都有进洞的可能性。轻则失去这样的机会。六、击球角度：击球时，杆头轨迹与地面形成的角度。理想的击球状况为

4、：1、中、短铁杆向下运动时击中球2、长铁杆、球道木杆与地面平行时击球3、一号木杆杆头向上运动时击球七、右曲球（slice）左曲球（hook）A、杆面朝左产生三条路线：左拉左曲球（pullhook）先向左直飞向左曲左拉球（pull）向左击出的直线球左曲球（hook）先向目标飞再弯曲落到左边B、杆面朝目标有三条路线：fade开始向左飞，再向右弯曲落向目标直线球（straight）沿目标线飞行，一直往前落在目标区。这是最理想的飞行路线draw初始方向朝右再向左弯落向目标C、杆面朝右产生三条路线：右曲球（slice）开始直飞再向右弯曲落在右边右推球（push）开始向右一直

5、飞向右边的直飞球右推右曲球（pushslice）开始向右再向右弯曲然后落到极右边的失误球第11页共11页八、如何保持把球打直击球时杆面是否方正主要有以下四个要素决定：1、握杆强弱强势握杆击球时杆面会左关，弱势握杆击球时杆面会右开，只有正确的中性握杆才能在击球时保持杆面方正2、摆球位置以一号木杆开球为例。正确的击球动作是左臂与球杆在一条直线上，从正面看与地面垂直，也就是说左肩头、手、杆头要三点成一线。如果球位太左，击球时手会落后导致杆面左关，球飞向左边；如果球位太左，击球时手会落后导致杆面左关，球飞向左边；如果球位太右，击球时左肩和手超过杆头，杆面会右开，球飞向右边

6、。因此正确的摆球位置非常重要。3、重心转移正确的重心转移：上杆时重心移到右侧，下杆时和击球时重心转移到左侧。左移位置要精确，刚好使左肩、手、杆头三点成一条直线，保持杆面方正。如果击球时重心太左，左肩和手会超越杆头使杆面右开；如果击球时重心太右，左肩和手会落后杆头使杆面向左关。4、挥杆节奏正确的下杆节奏应该是，下杆开始时要慢，然后逐渐加速，击球时杆头速度最大，并使手与杆头同步达到击球位置。如果转身太快，击球时杆头会落后，杆面右开；如果转身太慢，击球时杆头会超越双手，使杆面左关。然而，使铁杆击球时，要让双手在杆头前面，以便向下击球，即先击球再铲草。第11页共11页以上

7、四个要素中，无论哪一项错误，都很难保持杆面方正，导致球的落点偏离目标。九、如何把球打远把球打远要具备两个条件。其一是以杆面中心点击球，其二是以最大的杆头速度通过击球。要想达到这一目标必须做到以下几点：1、保持脊椎角度我们可以把挥杆动作想象圆周运动，其中脊椎为轴心，手臂和球杆为半径，杆头轨迹为圆周。我们所希望的就是这个圆周在击球时与球重合，刚好以杆面中心点击球。为达到这一目标脊椎轴的角度在击球时要与瞄准时相同。如果击球时脊椎轴抬高，轴心与球的距离变远，杆头会击在球的顶部（topshot）；反之脊椎轴压下会打厚（fatshot）2、保持挥杆平衡挥杆过程中，身体重心会在

8、两脚间转换