压力测试量表.docx

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1、压力测试量表请回想一下自己在过去一个月内有否出现下边情况：情况从未发生（0分）偶尔发生（1分）经常发生（2分）1觉得手上工作太多，无法完成。2觉得时间不够用，所以要分秒必争。如过马路时闯红灯；走路说话的节奏很快。3觉得没时间娱乐，终日记挂着工作。4遇到挫败时很易发脾气5担心别人对自己工作表现的评价。6觉得上司和家人都不欣赏自己。7担心自己的经济状况。8有头痛、背痛、胃痛的毛病。给与治疗。9需要借酒、药物、嗜食等一直不安的情绪。10需要借助安眠药去协助入睡。11与家人朋友同事相处令你发脾气。12见人倾诉时，打断对方的话题。13上床时觉得思潮起伏，很多事情未做，难以入睡。14太多工作，不能每件事

2、都做得完美。15当空闲时轻松一下也觉得内疚。16做事急躁。任性行事后感到内疚。17觉得自己不应该享乐。累积得分：0—10分精神压力程度低，可能生活缺乏刺激，简单沉闷。11—15分精神压力程度中等。某些时候感到压力较大，仍可应付。16分及以上精神压力高，应反省一下压力的来源和寻求解决办法。