学习压力与焦虑测试量表.docx

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1、附件1：压力量表姓名：日期：请回想一下自己在“最近一周，包括今天”有否出现以下情况，将你所选择的答案用“√”勾选：心理状态ABC1.觉得手上学习任务太多，无法完成。□□□2.觉得时间不够用，所以要分秒必争。如过马路时闯红灯；走路说话的节奏很快。□□□3.觉得没时间娱乐，终日记挂着学习。□□□4.遇到挫败时很容易发脾气。□□□5.担心别人对自己学习表现的评价。□□□6.觉得老师和家人都不欣赏自己。□□□7.担心自己的前途状况。□□□8.总觉得自己有头痛、背痛、胃痛等毛病。□□□9.需要借药物、游戏、嗜食

2、、烟酒等抑制不安的情绪。□□□10.需要借助安眠药去协助入睡。□□□11.与家人、朋友、同学相处会令你发脾气。□□□12.有人向你倾诉时，你会打断对方的话题。□□□13.上床时觉得思潮起伏，很多事情未做，难以入睡。□□□14.太多作业，每次作业都做得不完美。□□□15.当空闲时轻松一下也觉得内疚。□□□16.做事急躁。任性行事后感到内疚。□□□17.觉得自己不应该享乐。□□□A.从未发生；B.偶尔发生C.经常发生评估方法：从未发生0分；偶尔发生1分；经常发生2分得分：0—10分精神压力程度低，可能生活

3、缺乏刺激，简单沉闷。11—18分精神压力程度中等。某些时候感到压力较大，仍可应付。18分及以上精神压力高，应反省一下压力的来源和寻求解决办法。附件2：焦虑量表姓名：日期：请回想一下自己在“最近一周，包括今天”有否出现以下情况，将你所选择的答案用“√”勾选：心理状态ABCD1.我觉得比平时容易紧张。□□□□2.我无缘无故地感到害怕。□□□□3.我容易心理烦乱或觉得惊恐。□□□□4.我觉得我快发疯了。□□□□5.我觉得一切都很好，不会发生什么不幸。□□□□6.我手脚发抖打颤。□□□□7.我因为头痛、颈痛和

4、背痛而苦恼。□□□□8.我觉得我很容易衰弱和疲乏。□□□□9.我的手脚麻木和刺痛。□□□□10.我觉得心跳得很快。□□□□11.我因为一阵阵头晕而苦恼。□□□□12.我觉得一着急我就快要晕倒了似的。□□□□13.我常常感觉自己要小便。□□□□14.我很容易脸红。□□□□15.我做噩梦。□□□□A.没有或很少时间；B.少部分时间C.相当多时间；D.绝大部分或全部时间评估方法：以上题目，选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分。将每道题的得分相加即得总分。总分在36分以上表明可能存在焦虑。分数越高，

5、焦虑程度越重。