正确面对学习压力与考试焦虑(下)

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1、子长县秀延初级中学九年级思想品德导学案时间：年月日课型：新授执笔：南小龙序号：5课题：正确面对学习压力与考试焦虑（下）班级：小组：姓名：学习目标：1、正确看待考试焦虑，掌握科学的调控方法，减轻或消除考试焦虑。2、提高面对考试焦虑时的自我调控能力。3、了解考试焦虑的原因。学习重难点：引导学生正确看待考试焦虑，掌握科学的调控方法，减轻或消除考试焦虑。学法指导：学生仔细观察教材示例并充分讨论分析事例，通过活动体验正确看待考试焦虑。学习过程：一、自主学习（自主完成）（一）学生认真阅读教材P14---16，完成下列内容。1、导致考试焦虑的原因是，不同的人产生考

2、试焦虑的原因往往各不相同。2、考试焦虑是情绪反应，过度考试焦虑是一种情绪。3、通过克服过度考试焦虑。科学调整过度考试焦虑的方法①端正对考试的认识②制订，平时勤奋学习③进行深呼吸和④寻求⑤二、探究展示（分小组讨论，各小组选出中心发言人举手发言）1、结合自己的实际说一说你出现过考试焦虑吗？如果有，主要原因是什么？2、面对考试焦虑，你会有哪些心理或生理的变化？你是如何正确认识考试焦虑？2三、课堂达标（要交流选择答案的原因）1、面对考试，小刚对他的朋友说：“如果哪一次考试失败了，那就完了，我会觉得在人前再也抬不起头来。”以下是朋友给他的建议，你认为正确的一组

3、是（）①端正对考试的认识②寻求心理咨询③考场上寻求信息帮助④制定合适的学习目标，平时认真学习、复习⑤进行深呼吸和积极的自我暗示A、①②③⑤B、②③④⑤C、①②④⑤D、①③④⑤2、有的同学说，考试前紧张是，我总喜欢听听音乐、唱唱歌或有意识地参加一些自己喜欢体育运动。这些方法属于自我心理训练的（）①想象训练法②暗示训练法③放松训练法④自我宣泄法A、①②B、③④C、①④D、②④3、以下几位同学对考试的态度正确的是（）A、小琴：考试是对平时学习效果的检验，没必要焦虑不安，只要认真复习即可应对B、小春：一旦考砸了怎么办？同学会不会笑话我C、小年：无所谓，大不了

4、挨父母一顿骂D、小华：我和学习委员邻座，能不能抄上几道呢？4、每年中考和高考前，不少学校都请心理专家对学生进行心灵辅导，帮助学生克服考试焦虑，取得自己理想的成绩。这个事例主要说明（）A、考试焦虑的心情人人都有B、考试没有任何焦虑更有利于取得好成绩C、过度的焦虑会影响到成绩和水平的发挥D、克服考试焦虑要靠心理专家帮助调节5、在考试中谁能保持好的心态，谁就能较好甚至超水平发挥。这句话告诉我们（）A、平时的学习是次要的，考试时临场发挥才是主要的B、不管基础如何，考试时只要有必胜的信心，就一定能取得胜利C、在答题时，要用适当的方法调整好自己的状态D、只要放松

5、，保持好心态，就会取得好成绩四、学练感悟（学生完成本课主干知识）正确面对学习压1、辩证地看待2、导致考试焦虑的原因3、科学调整过度的方法2