初高中学生篮球业余训练.doc

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1、初高中学生篮球业余训练国家教育改革不断深入的同时，体育在学校教育教学中也显得重要起来，各初高中学校经常组织开办各种业余体育活动。随着业余体育活动的丰富多彩，业余篮球活动也占据了重要地位。作为国家篮球人才的摇篮，在篮球业余训练中我们更要抓住这个时代的初高中学生特点，从心理素质和身体素质入手，进行科学训练，提高学生的篮球技术水平。1．针对初高中学生的心理特点制定业余训练随着年龄的变化，人的心理也发生着不同的变化。初高中学生所处的心理阶段加上当今时代独生子女较多，就造成了初高中学生有一些不健康心理和不良的行为习惯。正对这种情况，我认为在正常的专业训练同时，也应该注重初高中

2、学生的以下几方面教育：1.1培养学生勤俭节约的生活习惯自古以来，勤俭节约都是中华民族的传统美德。但是随着社会的发展，生活条件的改善，家长越来越溺爱孩子，使大部分学生养成了盲目攀比的坏习惯，比吃穿，比名牌，却把学习和训练抛之脑后。所以我认为有一个好的生活习惯才是成功的开始。1.2培养学生正确的竞争意识现在的初高中学生独立性都特别强，无论什么事都喜欢争强好胜，但往往这种好胜之心会使学生之间产生矛盾和争执。如果能够很好的处理好对成功的追求的欲望，就会有利于学生在平时训练中的竞争意识，从而不断激励自己，提升自己。1.3培养学生的团队合作意识众所周知，篮球这项运动运动的进行是

3、少不了团队的合作的，那么如何更好的让学生体会团队的重要性，如何在业余训练中更好地与伙伴进行合作，我认为应该从平时的生活和学习中就开始学习团队合作精神。这是训练中不可或缺的一点。2．加强对初高中学生身体素质的训练2.1注重对学生速度和耐力的训练速度是指人体的各部分肌肉在工作时克服和对抗阻力的能力，同时也是篮球运动中争取时间和位置优势重要条件，所以速度是进行身体素质训练的重要内容之一。耐力是指人体长时间进行肌肉活动并抵抗疲劳的能力，良好耐力是赢得篮球比赛的重要身体条件。因此对学生速度和耐力的训练是身体素质的基础。2.2增强腿部肌肉力量和膝关节韧带、肌腱的坚韧性篮球比赛中

4、运动员呀不断的快速奔跑、跳跃、急停、转身、跨步和空中动作的转换等一些列动作。这些都要求运动员的各个关节和肌肉具有较大幅度的伸缩变化和抗拉伸的坚韧度，所以增强腿部肌肉的力量和膝关韧带、肌腱的坚韧性要作为重点练习和训练2.3增强手指、手腕、手背肌肉群的力量在篮球运动过程中，传球、接球、投球等动作都需要依靠手的力量进行，这就需要手指、手腕、手背等手部肌肉群的联合作用。因此锻炼手部力量也是篮球运动的一个最基本也最重要的训练之一。3.提高篮球意识的训练意识在篮球运动中又称为球商。球商高的在篮球比赛中可以弥补一些技术和身体上的不足。球商高的还可以很好的阅读比赛，阅读对方的进攻防

5、守，这样使自己做出正确的选择，如比赛中的投篮的选择、进攻的选择、防守的选择、传球时机的把握、快攻的选择、跑动路线的选择、和给队友做掩护的选择。这些在篮球比赛中很重要，以上说明在篮球比赛中篮球意识很重要。篮球意识可以按照队员临场表现分为以下几点，也是在对初高中学生训练中需要注意的几点。3.1传、接球的意识传接球技术是篮球比赛运用很频繁的技术，队员之间有目地的传球。它‘穿针引线’般把各项技术，各个队员连为一体，是比赛中运用很多的一项技术。传接球的好坏，会直接影响到战术质量的高低。比赛中为了给全队和同伴创造出有利得分机会，教练会安排一些各种各样的战术配合。但是这些配合，无

6、论有多么的实用和新颖，如果没有队友和到位的传接球，整个战术都会全功尽弃。比赛中要随时准备好接同伴传来的球，接球后传给比自己的机会好的同伴，再传、接球的过程中寻找和创造有利的机会，从而达到得分的目的。3.2投篮的意识投篮是指在比赛过程中，队员运用各种动作将球投进对方篮筐的方法，是篮球比赛中得分的手段。接同伴传球后，要根据防守者的情况，调整好自己位置，及时把握好投篮时机，迅速投篮。在投篮中即使对方防守跟上来也不要慌，把投篮动作做完整做标准。稍微把角度调高一点。命中率会提高一些。3.3突破的意识突破是持球队员利用各种脚步动作、运球技术、身体动作，甚至还有语言和眼神加上脚步

7、晃过对手的攻击性非常强的篮球运动的技术。在比赛中，把握好选择好突破的时机，合理运用脚步动作语言和身体和眼神等突破技术，既能直接突破到对方篮下的分，还能很好的杀伤对方运动员照成犯规。在篮球比赛中面对对方防守队员时。如果是对方重点得分的队员，尽量选择突破他，应为他得分很强对他进行突破照成杀伤，让他犯规次数增加，让他的教练不敢他用太长时间，因为他的犯规多，怕影响到后几节的比赛，这样还渐接的限制了对方的得分。还应为他进攻好防守可能会差一些，因为体力和注意力倾向进攻防守时体力会跟不上。又能很好的打乱对方教练的防守和部署，创造出更多的得分和攻击的机会，增加对手的犯规，当运动