跨栏跑教学方法初探-论文.pdf

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1、体育科技肚科技2012年第1o期跨栏跑教学方法初探张立胜广州市第三中学体育科5l0l20广州摘要跨栏跑技术教学的方法很多，教学中选用和安排练习方法的顺序和要求也不尽相同。合理地选用和安排练习方法对于尽快地掌握跨栏跑技术和提高跨栏跑的成绩都有重要意义。本文依据跨栏跑技术中的教学要求，借鉴世界优秀跨栏运动员的跨栏跑技术动作加以分析研究。在此基础上，对跨栏跑技术的教学进行了探究，提出了合理性、经济性、实效性的教学方法。关键词跨栏跑教学方法探究多年来，人们在实践中逐步认识跨栏步的运动规律，获取了一定左(右)脚起跳一腾空一右(左)脚落地的过橡皮筋方法。的经验，也发现了运动员在完成跨栏步中摆动腿技术动

2、作存在一些问(2)摆动腿折叠过橡皮筋。在练习跨栏技术中的摆动腿时，教题。由于跨栏跑技术比较复杂，难度比较大，学生掌握的速度比较师可将橡皮筋升高至70厘米时，学生再做跨过橡皮筋练习时会出现摆慢，动作容易变形。科学合理的教学方法能够提高学生的学习兴趣，动脚的小腿或脚挂住橡皮筋的现象。这时需启发学生做如下练习：紧加快掌握动作技能的形成，更好地提高教学质量。教学中，教师必须紧折叠大小腿、大腿高抬前抛小腿、伸直小腿过橡皮筋。掌握该动作掌握更多更有利于提高教学质量的方法和手段，科学合理地安排辅助后还应引导学生反复练习以巩固摆动腿技术。性教学方法，更好地完成跨栏跑教学任务。本文试图针对当前的跨栏2．4跨

3、栏跑中的速度练习跑教学现状，依据合理性、经济性、实效性的原理，借鉴世界优秀跨在跨栏短跑项目中，速度是占首要位置的。教学中，要求运动员栏选手有关资料及本人在实习中的教学体会，就跨栏跑的教学方法进坚持从实际出发，高强度、高质量地完成任务的原则。行初探。(1)用常规手段发展运动员的平跑速度。在全年训练中贯穿短跑训练，尽最大可能地提高每一个运动员的速度能力。在平跑速度训1研究对象及研究方法练过程中，注重突出“高重心、快频率”的跨栏跑速度的技术特点。1．1研究方法在实际练习中，我们可采用如下几种练习方法：短距离3(1米．．60米采用文献资料法、观察法、个别访谈法等方法进行研究。跑；坡度为30度～6(

4、)度的下坡跑；带有标志物的快速高抬腿跑。此(1)文献资料法。参考大量文献及书籍，收集相关文献资料和外，我们还可采用长短距离反复跑相结合的训练方法。信息，作为本论文的理论基础。(2)结合专项特点的手段，发展运动员的专项速度。具有高跑(2)观察法。在课堂中仔细观察学生学习跨栏的情况，了解学速的短跑运动员并不一定能跑出好的跨栏成绩，实践证明，只有把已生学习跨栏技术的相关信息。获得的平跑速度和跨栏技术合理地结合在一起才能取得优异成绩。实(3)访谈法。随机抽取学生进行访谈，了解学生对跨栏跑教学际教学中，我们可采用如下练习方法：①降低难度的跨栏跑。如缩短过程中的意见及想法。栏距等。②变换栏间节奏的跨栏

5、跑。重点突出在3步节奏上，目的是1．2研究对象提高运动员的距离感和节奏感。如5步3步3步5步；5步3步5步3步等。以体育课学生为研究对象。③变换栏高的跨栏跑，重点是变换第一栏和第二栏。如第一栏高2结果与分析0．762米，第二栏高0．84米；第一栏O．84米，第二栏高0．84米。2．5跨栏跑中的专项技术训练2．1正确认识跨栏跑的含义跨栏跑技术性有一定的难度，所以，在技术训练过程中要抓住主从事跨栏跑运动，可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质，并能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质。跨栏要环节，针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练。(1)接受现代跨栏技术的理论概念。在这方面

6、，我们可以利用跑的成绩，取决于运动员的平跑速度、跨越栏架的完善技术以及跑、跨两者协调配合的能力。仅有好的跑速而无跨越栏架的完善技术，是多媒体的优势，通过访问有关田径运动教学的网站。通过直观法，对跨栏技术进行理论上的分析，加深运动员对技术的理解。跨栏技术的不能在跨栏跑中获得优异成绩的。同样，仅有合理技术而无良好跑核心是跨栏步，它决定了跨栏成绩的快慢。跨栏步是由摆动腿攻栏，速，也是不能在跨栏跑中获得更高成绩的。因此，任何距离跨栏跑的特点都是短时间大强度的工作。动作自然，而且能以必要的幅度和较起跨腿提拉过栏和下栏着地组成。通过反复地观摩及分析，加强并提快的频率完成，是现代跨栏跑技术的基本特征。尽

7、管跨栏跑的距离有高了运动员的认识理解和接受能力。长有短，栏架有高有低，栏问跑的步数有多有少，但是跨越栏架的技(2)强调“摆动腿”。运动员在起跨腿踏上起跨点开始的一刹那，摆动腿就进入了攻栏摆动阶段。一直到摆动腿落地才完成摆动腿术是基本相同的。的使命。摆动腿攻栏是否充分积极、落地是否快速都直接影响着跨栏2．2克服跨栏跑中的心理障碍步，故多做摆动腿的练习是提高跨栏技术的重要因素。可以说没有充在教学实践中有些素质较好的学生，由于