跨栏跑中自我意识的培养-论文.pdf

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1、跨栏跑中自我意识的培养罗平川(西南交通大学峨眉校区)摘要：跨栏跑是通过高级神经活动来实现，目的在于改善运动员经验。的心理特征，提高运动员的心理品质，如何提高运动员的跨栏跑技运动员经过长期的训练，才能在跨栏跑中充分发挥意术，充分发挥意识在跨栏跑中的作用，从而达到理想的训练效果。识的作用，这种训练要遵循运动科学的原则，由易到难，循关键词：跨栏自我意识运动技能序渐进，由分解练习再到完整练习的过程。在开始阶段，通当今时代，科技不断进步，日新月异，体育科学也在快过教练员的讲解，运动员明确跨栏跑训练的目的和任务，速发展变化，训练手段的不断推陈出新，运动员的身体素在这一阶段，教练员可以给

2、运动员观看比赛和训练中的图质整体水平大大提升，技术水平差距也越来越接近，为了片，反复进行动作的示范，分解动作过程，指出各环节的动提高运动成绩，各国的教练员，体育科研人员们绞尽脑汁，作方法，让运动员对技术动作过程有个清晰的了解，这一开始对训练方法和训练手段进行了大胆的尝试，各种新技阶段主要是依靠运动员的视觉系统和听觉系统来控制，术，新方法不断出现，被逐渐应用于实践中，在这种情况例如在练习跨栏中，当摆动腿准备上栏时，教练员要适时下，各种各样的心理训练方法也就相继出现了，这些心理提示运动员膝要高拾，小腿折叠，强调摆动腿的路线和幅训练方法，对于充分发挥意识在跨栏跑中的作用已逐步引度

3、，使运动员形成正确的动作表象。若运动员存在惧怕心起人们的广泛关注，并且在日常的训练方案中加以贯彻，理，可降低栏架的高度，选择一些增强信心的语言，消除害进行系统科学的培养，这种意识的培养，它是通过不同运怕心理。在动作基本定型后，教练员可进一步对运动员进动技能形成的生理特征，心理规律，借助语言等方式，最后行引导，让运动员通过自我意识，合理地控制自己的动作通过高级神经活动来实现，目的在于改善运动员的心理特速度和节奏，平时就要养成仔细观察，勤于思考的好习惯，征，提高运动员的心理品质，怎样充分发挥意识在跨栏跑在跨栏跑技术方面，培养运动员的攻栏意识，在练习时教中的作用，发挥运动员的主观

4、能动性，提高运动员的跨栏练员提示关键或薄弱环节。在提高阶段，教练员通过一些跑技术，从而达到理想的训练效果。针对性的语言，对运动员进行心理定向，帮助运动员练习竞赛项目的不同，需要形成的意识形态会有所差异，攻栏时形成正确的鞭打动作，整个环节技术合理，过程流团体项目需要全体队员的协同配合，心往一处想，劲往一畅，当采用从一个“栏”过渡到“多栏”练习时，调整栏间处使，形成一个统一整体，需要的是整体意识。同时每一个距，适当缩短或加长栏间距，或者打乱整个栏间距，培养运队员所处的位置不同，又需要有不同的分工，个人项目与动员的自我调节能力和节奏意识，从而改进过栏技术。教专项技术密切相关，不同

5、的项目需要形成不同的个人意练员在这一阶段，尤其要突出“快”的意识，选择一些“快”识，跨栏项目，需要的是速度和节奏，以及保持高速度的能的信号刺激，通过标准的示范，恰当的语言提示，有效地激力，他取决于运动员的兴趣爱好，个人素质等心理特征，它发运动员有意识地从事跨栏训练，不断地改进技术，总结需要长时间的积累，最后才构成了完整的意识，它是通过经验和教训，是运动员在跨栏跑中充分发挥意识的关键环教练员不断的语言强化，最后通过运动员的高级神经活动节。来完成，在跨栏跑的开始阶段，动作不规范，整个练习主要在跨栏跑中充分发挥意识的作用，既要借助于教练员依赖视觉、听觉。对技术动作有个初步印象。在

6、动作成型以的语言，同时又要依靠运动员的感知和思维，以及运动员后，完成动作则较准确，多余的动作逐渐消失，随着运动员的第一信号系统和第二信号系统的相互作用，是经过运动技能的进一步熟练，动作更趋完善、协调。跨栏跑中意识的员长期科学的训练逐步形成的，它与身体练习，技战术的形成过程是人体第一信号系统和第二信号系统协调作用训练应同步进行，宜贯穿于训练的始终，是保证训练效果的结果，教练员若能针对不同对象，选择不同的训练手段，的重要组成部分。就能加速运动员跨栏跑中的意识形成，促使其技术的改进参考文献：和成绩的提高。⋯刘超，刘万武．普通高校跨栏跑教学训练的探讨【J】_西北民族意识水平高的运动

7、员在比赛中一般能够正常发挥技大学学报(自然科学版)，1992(02)．术动作，有的甚至能够超常发挥，这与他平时训练的意识【2】林琦跨栏技术难点的教学优化手段与实践【J]．内蒙古体育科水平密切相关。因此，运动员要想取得预期的成绩需要充技，2006(01)．【3】吴丽霞，赵波，朱志萍．程序教学法在普通高校体育课的应用分发挥意识的能动性，在训】练中目标明确，就会成为一种与研J】l四川体育科学，2005(04)．极大的精神力量，随时鞭策自己。教练员在指导运动员训【4】徐勤儿．中外优秀110m跨栏跑运动员速度特征分析【J]．