健忘的自我训练方法-论文.pdf

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1、。合理用药@健忘的自我训练方法“十大原则”人们通常会忘记一些琐事或者无需牢记的事，但是随着年龄渐长，开始比平常遗忘得更多。我们的记忆开始衰退了，我们会怀疑自2013年底，国家卫生计生委己“是得了老年痴呆还是健忘”。发布了合理用药十大核心信息。专家建议，出现健忘现象的人不妨做一些自我训练，以加强记忆，一是合理用药是指安全、有减缓记忆下降的过程。自我训练依据的是人的“记忆一遗忘”规律。效、经济地使用药物。优先使用其中一个规律是：与以前学到的东西相比，刚学会的东西遗忘得快，以基本药物是合理用药的重要措前所学的内容反而后忘记。另一个规律是：对刚学的东西，遗忘的速施。度特

2、别快。因此，经过不断的、反复的学习，使记忆得到强化，也就相二是用药要遵循能不用就不对难以忘记。用，能少用就不多用；能口服不肌以下是一些非常有用的自我训练方法——注，能肌注不输液的原则。加强注意力训练：如重复几遍你要做的事，或者大声说出要做的事。三是购买药品注意区分处方随时记笔记、常用备忘录：把要做的事记在笔记本上，随时提醒自药和非处方药，处方药必须凭执业医师处方购买。L_Jo多动脑：如阅读、猜谜、智力游戏、朗诵、玩纸牌等。四是阅读药品说明书是正确善用辅助工具：经常看挂历、时钟、报纸，对已经做过的事情做记用药的前提，特别要注意药物的号。禁忌、慎用、注意事项、不良反

3、应积极锻炼身体：步行或者太和药物间的相互作用等事项。极等都可促进大脑血液循环、增五是处方药要严格遵医嘱，强脑代谢。切勿擅自使用。特别是抗菌药物(摘编自《深圳特区报》刘一和激素类药物，不能自行调整用平／文)量或停用。六是任何药物都有不良反应，非处方药长期、大量使用也会导致不良后果。o缓解心理疲劳的八大疗法七是孕期及哺乳期妇女用药要注意禁忌；儿童、老人和有肝研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶脏、肾脏等方面疾病的患者，用药劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心应当谨慎，用药后要注意观察；从理上会造成心理障碍。那么，怎样才能有

4、效地消除心理疲劳呢?教你事驾驶、高空作业等特殊职业者八种方法。要注意药物对工作的影响。一、开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种喻快的发泄方式。八是药品存放要科学、妥善，二、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情。防止因存放不当导致药物变质或三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。失效。四、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。九是接种疫苗是预防一些传五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于。染病最有效、最经济的措施，国家六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”。免费提供一类疫苗。七、夜深人静时，悄悄地

5、讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。十是保健食品不能替代药品。八、遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。(摘编自《大众卫生报》)(摘编自《当代健康报》凌宇／文)78